Informations sur la course
Une épreuve à part sur la Côte de Granit Rose
Le Swim Roz 2026, c'est un format bien particulier : un swim & run en duo, le long de la côte de Perros-Guirec, avec en toile de fond la Côte de Granit Rose et ses blocs rosés qui semblent posés là pour l'éternité. L'événement aura lieu le 11 octobre 2026, avec un départ et un retrait des dossards à Trestraou, la grande plage emblématique de Perros-Guirec, face à l'archipel des Sept-Îles.
Perros-Guirec, dans les Côtes-d'Armor (22), est une ville qui vit au rythme de l'océan : le sentier des douaniers vers Ploumanac'h, le phare de Mean Ruz, les chaos rocheux, tout respire la lenteur et le vent. Courir et nager ici n'a rien d'anodin. On avance entre plage, rochers, passages de sentiers côtiers, avec la mer comme partenaire imposée. En octobre, l'atmosphère peut être changeante : lumière dorée, houle plus présente, brise fraîche au sortir de l'eau.
Formats proposés : deux distances, une même exigence
Le Swim Roz 2026 propose deux parcours en duo, tous deux en swim & run, alternant natation en mer et course à pied sur les sentiers côtiers.
- SwimRoz S Duo : environ 11,5 km de distance totale, enchaînant segments de natation et portions de course à pied sur sentiers.
- SwimRoz M Duo : environ 17 km au format identique, mais plus long, qui demande un peu plus de volume et de lucidité sur la gestion d'effort.
Les deux formats se courent en binôme, avec un départ annoncé à 8h30 pour le swim & run. Le retrait des dossards se fait le jour même dès 7h, également sur le site de Trestraou à Perros-Guirec.
Pour les informations pratiques et les inscriptions, la page NextRun centralise les détails (dates d'inscription, horaires, tarifs, formats). On retrouve aussi la course référencée sur des plateformes d'entraînement comme TrainerDay, qui rappellent les deux distances S et M en octobre à Perros-Guirec.
Un effort d'endurance intelligent : gérer l'allure, le froid et la mer
Je vous le dis avec mes vingt ans de course derrière moi : ce type d'épreuve, ce n'est pas la distance brute qui surprend, c'est l'accumulation des transitions. On sort de l'eau, le cœur un peu haut, le corps refroidi, et il faut tout de suite trouver un rythme de course stable sur les sentiers. On replonge, on ressort. Les muscles n'aiment pas trop ces variations. Le mental, lui, adore… tant qu'on est prêt.
Le Swim Roz 2026, ce n'est pas un simple footing sur la promenade de Trestraou. C'est un va-et-vient permanent entre les éléments : la mer qui saisit, le sol irrégulier, peut-être humide, le vent qui se lève en bord de falaise. On est loin d'une ligne droite sur bitume. Ceux qui connaissent déjà le GR34 au-dessus de la plage savent que la vue compense largement l'effort : d'un côté les blocs de granit rose, de l'autre l'horizon vers les Sept-Îles.
Pour bien vivre ce type de journée, il faut penser global : sommeil la veille, hydratation régulière avant le départ, petit-déjeuner digeste, repérage du froid possible en mer. Un duo qui fonctionne bien, c'est souvent un duo qui a discuté en amont de son allure, de la manière de gérer les transitions, des moments où l'on ralentit volontairement pour garder de la lucidité.
Pourquoi un plan d'entraînement spécifique change tout
Sur Preparun, nous ne proposons pas de solution miracle, mais un plan d'entraînement adapté à votre profil : votre âge, votre niveau, votre volume hebdomadaire possible, votre objectif sur la course. Pour le Swim Roz 2026, un plan précis permet de travailler plusieurs points essentiels :
- l'enchaînement course / natation / course, pour habituer le corps aux changements de rythme ;
- la gestion de l'allure sur la durée, en tenant compte du froid et des sorties d'eau ;
- la capacité à rester propre techniquement en fin de course, quand la fatigue s'installe ;
- la récupération entre les séances pour arriver frais, et pas simplement « entraîné ».
Avec un plan d'entraînement construit pour vous, vous ne cherchez pas seulement à « passer » la ligne. Vous cherchez à profiter de ce décor unique, à courir les yeux levés autant que possible, à sortir de l'eau sans vous sentir vidé. C'est là que la préparation fait la différence : moins de stress, plus de maîtrise, plus de plaisir.
Si vous choisissez de vous lancer sur le Swim Roz 2026, prenez le temps de regarder la carte, d'imaginer les transitions, de sentir déjà le vent au-dessus de Trestraou. Et puis, construisez votre préparation avec autant de respect que vous avez pour la mer. Perros-Guirec le mérite, et vos jambes aussi.
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Bon à savoir
Swim Roz 2026 - les infos utiles pour préparer vos coureurs
- Format : épreuve de swimrun en duo, avec deux distances annoncées, 11,5 km pour la version S et 17 km pour la version M.
- Lieu : départ et zone d’accueil à Trestraou, Perros-Guirec, sur la Côte de Granit Rose.
- Terrain : le site officiel met en avant un format au cœur du littoral de la Côte de Granit Rose, mais ne détaille pas encore le profil exact ni le dénivelé.
- Dénivelé : non communiqué sur la fiche de course disponible.
- Ravitaillements : aucune information fiable publiée sur les ravitaillements à ce stade.
- Meneurs d’allure : non mentionnés dans les informations disponibles.
Ce que cela implique pour la préparation
- Le swimrun impose d’enchaîner nage et course. Il faut donc préparer les coureurs à des changements d’intensité fréquents.
- Le décor côtier laisse attendre un parcours engagé, avec potentiellement des portions techniques. Sur ce type de terrain, chaque appui compte. Le sable, les rochers, les relances. Cela use vite les jambes.
- Comme le profil n’est pas publié, il est prudent de prévoir une préparation polyvalente. Endurance, puissance en côte, aisance en eau libre, capacité à relancer après la nage.
Matériel spécifique à penser
- Combinaison adaptée au swimrun, avec liberté de mouvement suffisante pour courir.
- Chaussures avec bon drainage et accroche. Sur un littoral breton, l’adhérence peut faire la différence.
- Pull buoy et paddles si le règlement de l’épreuve les autorise. Ils aident souvent à gagner en efficacité dans l’eau.
- Accessoires de sécurité selon le règlement final : sifflet, bonnet, éléments de flottaison, corde de liaison entre coéquipiers si imposée.
- Anti-frottements à anticiper. Le swimrun pardonne rarement les irritations. L’eau salée, les appuis répétés, la combinaison. Tout cela peut vite devenir pénible.
- Lunettes de nage bien stables. Le cadre marin peut être lumineux, parfois changeant. Mieux vaut une paire sûre qu’une paire légère mais capricieuse.
Météo et ambiance locale
- La course se tient en octobre sur la côte nord de la Bretagne. À cette période, l’environnement peut être frais, humide et venté.
- Sur ce littoral, la sensation thermique peut basculer vite entre terre et mer. C’est une donnée importante pour les choix vestimentaires et l’échauffement.
- Le site met en avant un cadre exceptionnel sur la Côte de Granit Rose. C’est beau. Mais ce type de décor va rarement de pair avec la facilité.
Repères d’organisation utiles
| Élément | Information disponible |
|---|---|
| Distance S Duo | 11,5 km |
| Distance M Duo | 17 km |
| Départ / lieu | Trestraou, Perros-Guirec |
| Dénivelé | Non communiqué |
| Ravitaillements | Non précisés |
| Meneurs d’allure | Non mentionnés |
Point d’attention pour votre planification
- En l’état, il faut bâtir la préparation comme pour une épreuve côtère, technique et potentiellement exigeante en appuis.
- La priorité est de renforcer la capacité à enchaîner sans rupture : sortir de l’eau, repartir vite, garder de la lucidité en terrain irrégulier.
- Le duo devra être travaillé comme une vraie unité. Dans le swimrun, on ne “fait” pas juste la course à deux. On la vit à deux. Et cela change tout.
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Vous pensez que le Swim Roz 2026 n'est « que » 11,5 ou 17 km ? La réalité est plus subtile. Alternance de natation en mer et de course sur sentiers côtiers, froid, transitions, duo à coordonner… cette épreuve ne pardonne pas l'improvisation. Pour en profiter vraiment, il vous faut un plan d'entraînement précis, construit pour votre niveau, votre âge, votre temps disponible. Un cadre qui vous aide à gérer l'allure, la fatigue et le mental. Laissez-nous bâtir avec vous une préparation sur mesure, pour arriver sur la plage de Trestraou serein, lucide… et prêt à savourer chaque segment.
Swim Roz 2026
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