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Semi-marathons en Vendée : 21,1 km entre littoral et bocage
La Vendée (85) réunit tout ce qu'un coureur de semi-marathon peut chercher : des tracés plats et rapides le long de l'Atlantique, des parcours plus toniques dans le bocage vendéen, et une vraie culture de la course à pied portée par un tissu associatif dense. Des Sables-d'Olonne à La Roche-sur-Yon, de Saint-Gilles-Croix-de-Vie à Fontenay-le-Comte, le département des Pays de la Loire aligne des 21,1 km toute l'année. Retrouvez ci-dessus le calendrier des semi-marathons à venir en Vendée.
Des semis face à l'océan
Le littoral vendéen est un paradis du 21,1 km : remblais des Sables-d'Olonne, corniche de Sion-sur-l'Océan, digues de Saint-Jean-de-Monts, forêts de pins de la côte de Lumière. Profils plats, températures douces, mais vent marin à intégrer dans sa stratégie : ici, courir en groupe et relancer après les portions exposées font gagner de précieuses minutes. Pour tester votre vitesse en amont, les 10 km de Vendée et les 5 km du département jalonnent parfaitement une préparation.
Bocage, marais et courses de caractère
À l'intérieur des terres, le semi prend un autre visage : faux plats du bocage autour de Pouzauges et des Herbiers, chemins du marais poitevin, passages près du Puy du Fou. Le département accueille aussi les célèbres Foulées du Gois, course contre la marée vers l'île de Noirmoutier, emblème de l'esprit vendéen. Les coureurs attirés par les sentiers prolongeront l'aventure sur les trails de Vendée.
Du semi au marathon vendéen
Le 21,1 km constitue la meilleure répétition avant un 42 km sur le même terrain plat et venté. Si l'étape suivante vous tente, consultez les marathons de Vendée ou élargissez aux semi-marathons des Pays de la Loire.
Préparer son semi-marathon en Vendée avec Preparun
Tenir une allure soutenue pendant 21,1 km demande un seuil solide et une endurance bien construite. Preparun bâtit votre plan personnalisé en fonction de votre niveau, de votre chrono visé et de la date de votre course, séance après séance. Pour donner un cadre à vos footings entre les séances clés, le guide sur l'endurance fondamentale vous aidera à courir à la bonne intensité. Retrouvez aussi toutes les courses en Vendée pour composer votre saison.