Recuperación y lesiones
Llegar sano a la línea de salida: prevención, lesiones clásicas, recuperación activa, sueño y fuerza preventiva.
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Recuperar eficazmente durante la ola de calor: un reto clave para los corredores
Durante la ola de calor, recuperar consiste en ser inteligente más que valiente. He aquí las palancas concretas: sueño prioritario, hidratación continua, ajuste razonado del entrenamiento.
Matthieu8 minCalambres musculares en carrera: comprender, prevenir y reaccionar con eficacia
Los calambres en carrera no son una fatalidad. Aquí van las verdaderas causas multifactoriales, las palancas concretas de prevención por entrenamiento y nutrición, y los gestos para gestionarlos cuando aparecen.
Matthieu7 minPor qué los días de descanso son esenciales para progresar
El descanso no es lo contrario del entrenamiento, es su parte invisible. He aquí por qué sus días sin correr son precisamente aquellos en los que su cuerpo progresa, y cómo estructurarlos de forma inteligente.
Matthieu6 minPrevenir lesiones gracias a la fuerza: consejos y ejercicios clave
La mayoría de lesiones del corredor tienen una causa muscular. Aquí tiene los ejercicios clave que previenen las patologías clásicas —periostitis, cintilla iliotibial, tendinitis— sin material sofisticado.
Matthieu7 minComprender y tratar la periostitis en el corredor
La periostitis tibial golpea sobre todo en fase de progresión. Aquí tiene cómo reconocerla pronto, calmar la crisis y adaptar su entrenamiento para que no vuelva.
Antoine8 minRecuperación y optimización de los resultados tras una sesión de piernas
Una sesión de piernas bien hecha exige una recuperación a la altura. Construir en lugar de forzar: las buenas prácticas sencillas para maximizar los beneficios y progresar con regularidad.
Matthieu9 min
Síndrome de la cintilla iliotibial: comprender, tratar y retomar sin recaída
El síndrome de la cintilla iliotibial afecta sobre todo a maratonianos y traileiros. Aquí tiene cómo reconocerlo a tiempo, tratarlo con un enfoque \"cero dolor\" y retomar la carrera evitando la recaída.
Antoine9 min
La teoría es buena.
Su plan de entrenamiento es mejor.
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