Empezar a correr
Del sofá a su primer 5 km: por dónde empezar, cómo mantener la constancia y elegir su primera carrera sin quemarse.
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PPS: el pase obligatorio para correr una carrera en Francia
Si te inscribes al maratón de París, a la Marsella-Cassis o a un trail francés, te van a pedir un número PPS. Es el pase de prevención de salud de la federación francesa. Aquí tienes el trámite completo, el precio, la validez y los errores que conviene evitar.
Javier6 minPor qué el maratón mide 42,195 km (y de dónde salen las demás distancias)
De la leyenda de Filípides al recorrido real de Londres 1908, pasando por la carrera de caballos que inventó las 100 millas: de dónde vienen de verdad las distancias que corremos, del 5K al ultra.
Javier8 min
Running: cinco comportamientos que evitar para correr con total seguridad
Cinco prácticas extendidas pero realmente arriesgadas para la salud del corredor. Antiinflamatorios, sobrehidratación, recuperación descuidada, déficit calórico, correr enfermo: lo que debe saber para no poner en peligro su progresión - y su salud.
Matthieu8 min
Los 11 consejos esenciales para empezar bien a correr
Once consejos imprescindibles para iniciarse en el running con placer y sin lesionarse: desde la elección de las zapatillas a la respiración, pasando por la regularidad y la marcha aceptada.
Matthieu9 min
Empezar a correr sin lesionarse: las claves para conseguirlo
Empezar a correr bien es, ante todo, empezar sin lesionarse. He aquí el método progresivo -regla del 10 %, alternancia caminata-carrera, calentamiento y fundamentos- que sienta unas bases sólidas para durar.
Matthieu9 min
La teoría es buena.
Su plan de entrenamiento es mejor.
Elija su próxima carrera y le elaboraremos un plan de entrenamiento personalizado, adaptado a su nivel y limitaciones.