Nutrición
Comer bien para correr bien: hidratación, hidratos, geles y comida previa. Lo que ocurre en el plato pesa tanto como lo que ocurre en la pista.
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Estrategias de avituallamiento para el maratón: optimizar el esfuerzo y la recuperación
Una buena estrategia de avituallamiento de maratón es lo que transforma una buena preparación en una carrera lograda. Aquí tiene el plan completo, del km 5 al km 42, para gestionar la energía y terminar fuerte.
Matthieu8 minAlcohol y running: los efectos reales sobre el rendimiento, la recuperación y la salud
El alcohol no es el enemigo del corredor, pero pesa más de lo que se cree sobre el rendimiento y la recuperación. Aquí tiene lo que la ciencia dice realmente, y cómo ajustar sin dramatizar.
Antoine9 minQué alimentación adoptar para progresar y evitar las lesiones en carrera a pie
Se entrena con regularidad pero ¿come al día? Así es como progresa lentamente y se lesiona con regularidad. Descubra los fundamentos nutricionales que construyen una verdadera progresividad.
Matthieu9 minCómo alimentarse bien alrededor de sus entrenamientos de carrera a pie
Alimentarse bien antes, durante y después de las sesiones cambia la calidad de su entrenamiento y la velocidad de su recuperación. Aquí tiene los principios simples y concretos para aplicar.
Matthieu8 minEl plátano y el running: un aliado de peso para tu rendimiento
El plátano es probablemente la fruta más emblemática del corredor. Aquí explicamos lo que realmente aporta, cómo integrarlo alrededor de las sesiones y los mitos a superar.
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Alimentarse bien en una carrera larga
Hidratos por hora, hidratación y pruebas en el entrenamiento: la estrategia nutricional que evita el muro.
Javier8 minLa hidratación del corredor: una palanca clave para el rendimiento y la salud
La hidratación es probablemente la palanca de rendimiento más simple y más descuidada del corredor amateur. Aquí tiene cómo construir una hidratación eficiente en el día a día, sin caer en excesos.
Matthieu6 minNutrición líquida en carrera: ventajas, límites y consejos de uso
La nutrición líquida combina hidratación y aporte energético en una sola toma. Aquí van sus ventajas, sus límites y cómo usarla con inteligencia según el formato de carrera.
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