Entrenamiento
Planes, sesiones tipo y consejos para estructurar tu preparación carrera tras carrera. Fuerza, series, rodaje largo: nos centramos en lo que de verdad cuenta.
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Entrenar con piernas cansadas: 5 métodos para integrarlo en tu plan
Correr con las piernas tocadas es una estrategia, no un castigo. Aquí tienes cinco métodos concretos para programarla con cabeza, y las señales que te obligan a parar.
Javier8 min
Correr con calor: comprender, adaptarse y rendir
Correr en verano exige ajustes precisos: horarios, ritmo, hidratación, equipamiento. Aquí tiene cómo adaptar su entrenamiento para seguir progresando sin riesgo de golpe de calor.
Matthieu6 min
La zona 3 en running: ¿hay que evitar realmente la zona gris?
La zona 3 es la gran incomprendida del entrenamiento moderno. Aquí tiene por qué puede frenar su progresión, y en qué casos concretos sigue siendo una herramienta indispensable de su preparación.
Sofia6 minCómo integrar la fuerza en su programa de entrenamiento de running
El trabajo de fuerza transforma a un corredor en un atleta completo. Aquí explicamos por qué debe hacerlo, qué ejercicios elegir y cómo articularlo con la carrera sin sabotear su progresión.
Sofia5 min¿Tonificación o fuerza: qué diferencias para el corredor?
Tonificación y fuerza persiguen objetivos diferentes. Comprender esta distinción es construir una práctica que le sostiene a largo plazo, en lugar de desgastarse a corto.
Matthieu7 min
Correr con las piernas pesadas: cómo convertir esta sensación en una ventaja
Las piernas pesadas no son siempre un freno. Aquí le explicamos cómo identificarlas, aprovecharlas estratégicamente y reconocer cuándo hay que aflojar de verdad.
Sofia7 min
La resistencia fundamental: la base de todo entrenamiento
El ritmo fácil supone entre el 70 y el 80 % de su kilometraje. Aquí tiene cómo dosificarlo, por qué importa y el error clásico que estanca la progresión.
Matthieu7 minMejorar su rendimiento en 10 km: método, estructura, trampas a evitar
El 10 km es la distancia reina para medir la progresión. Aquí tiene la estructura de entrenamiento, las sesiones clave y la gestión de carrera que hacen bascular un crono, sin milagro, solo con el método adecuado.
Sofia5 min
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