Entrenamiento
Planes, sesiones tipo y consejos para estructurar su preparación carrera tras carrera. Fuerza, series, rodaje largo: nos centramos en lo que de verdad cuenta.
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24 guías
Correr con calor: comprender, adaptarse y rendir
Correr en verano exige ajustes precisos: horarios, ritmo, hidratación, equipamiento. Aquí tiene cómo adaptar su entrenamiento para seguir progresando sin riesgo de golpe de calor.
Matthieu9 min
¿Cuánto tiempo puedo estar sin correr antes de perder resistencia?
Diez días sin correr no cambian casi nada. Tres meses, sí. Aquí tiene la cronología real del desentrenamiento, los factores que lo aceleran y el método para volver a su nivel sin lesionarse.
Javier7 min
Entrenar con piernas cansadas: 5 métodos para integrarlo en su plan
Correr con las piernas tocadas es una estrategia, no un castigo. Aquí tiene cinco métodos concretos para programarla con cabeza, y las señales que le obligan a parar.
Javier8 min
La zona 3 en running: ¿hay que evitar realmente la zona gris?
La zona 3 es la gran incomprendida del entrenamiento moderno. Aquí tiene por qué puede frenar su progresión, y en qué casos concretos sigue siendo una herramienta indispensable de su preparación.
Sofia6 min
Cómo integrar la fuerza en su programa de entrenamiento de running
El trabajo de fuerza transforma a un corredor en un atleta completo. Aquí explicamos por qué debe hacerlo, qué ejercicios elegir y cómo articularlo con la carrera sin sabotear su progresión.
Sofia5 min
¿Tonificación o fuerza: qué diferencias para el corredor?
Tonificación y fuerza persiguen objetivos diferentes. Comprender esta distinción es construir una práctica que le sostiene a largo plazo, en lugar de desgastarse a corto.
Matthieu7 min
Correr con las piernas pesadas: cómo convertir esta sensación en una ventaja
Las piernas pesadas no son siempre un freno. Aquí le explicamos cómo identificarlas, aprovecharlas estratégicamente y reconocer cuándo hay que aflojar de verdad.
Sofia7 min
La resistencia fundamental: la base de todo entrenamiento
El ritmo fácil supone entre el 70 y el 80 % de su kilometraje. Aquí tiene cómo dosificarlo, por qué importa y el error clásico que estanca la progresión.
Matthieu7 min
La teoría es buena.
Su plan de entrenamiento es mejor.
Elija su próxima carrera y le elaboraremos un plan de entrenamiento personalizado, adaptado a su nivel y limitaciones.
