Ahargo Lasterkaz 2026

Bon à savoir

Présentation générale du terrain et de l’environnement

Ahargo Lasterkaz se déroule à Barcus, au pied des Pyrénées, sur un terrain typique de moyenne montagne basque : alternance de routes, de pistes pastorales et surtout de sentiers herbeux et forestiers, avec des zones potentiellement très grasses et glissantes en cas de pluie.

• Environnement de montagne douce mais avec des portions raides (montée de l’Ahargo à 609 m d’altitude).
• Paysages ouverts sur les crêtes, passages en zones pastorales (présence possible de bétail, clôtures, sentes irrégulières).
• Sol souvent herbeux, boueux et parfois caillouteux, typique du piémont pyrénéen.

Les différents parcours et leurs caractéristiques

Trail 21 km

• Distance d’environ 21 km.
• Dénivelé positif d’environ 1400 m D+, ce qui en fait un trail court mais exigeant.
• Montée principale de l’Ahargo (609 m), avec de longues sections de côte soutenue.
• Profil global :
  • Montées raides nécessitant une bonne capacité de marche active / power-hiking.
  • Descentes techniques potentielles (herbe, boue, appuis fuyants).
  • Alternance de passages roulants et de sections très cassantes pour les quadriceps.

Trail ~10–11 km

• Parcours d’environ 10 à 11 km selon les éditions.
• Dénivelé positif d’environ 500 m D+ sur la marche de 11 km, qui donne une bonne indication de la difficulté du “petit” format.
• Terrain similaire au 21 km, mais avec une charge musculaire et énergétique plus modérée.

Marche et courses enfants (utile pour la logistique de groupe)

• Marche de 10–11 km avec environ 500 m D+, sur sentiers et pistes.
• Plusieurs courses enfants (800 m, 1,5 km, 4,2 km selon les éditions), souvent sur des boucles proches du village.

Profil d’effort et exigences physiques

• Pour le 21 km / 1400 D+ :
  • Effort de type trail montagne courte distance : gestion du cardio en montée, capacité à relancer après de gros dénivelés.
  • Forte sollicitation des quadriceps et mollets (montées raides + descentes parfois techniques).
  • Importance du travail de pied et de cheville (terrain irrégulier, herbe, boue).
• Pour le ~10–11 km / 500 D+ :
  • Effort plus court mais avec déjà un vrai caractère montagne.
  • Accessible à des coureurs peu habitués au long, mais qui doivent tout de même être à l’aise avec les montées et descentes en sentier.

Météo et conditions climatiques probables

La course se tient au printemps à Barcus, dans le piémont pyrénéen basque.

• Météo généralement très changeante : possible alternance de soleil, pluie, brouillard.
• Températures souvent fraîches le matin, pouvant devenir douces en journée.
• Risque fréquent de pluie et de terrain détrempé à cette période dans les Pyrénées-Atlantiques.
• Vent possible sur les crêtes, surtout au sommet de l’Ahargo.

Type de terrain et difficultés techniques

• Sentiers monotraces en sous-bois et prairies, parfois étroits et glissants.
• Pistes et chemins ruraux plus roulants pour relancer.
• Passages potentiels en zones pastorales (crottes, ornières, herbe haute par endroits).
• Sections de descente herbeuse pouvant être très rapides mais piégeuses (appuis, chevilles).
• Possibilité de quelques portions sur route ou piste pour connecter les secteurs de montagne.

Ravitaillements et gestion de l’autonomie

Les sources consultées indiquent la présence habituelle de ravitaillements, mais ne détaillent pas précisément leur nombre ni leur localisation pour chaque format.

• Pour un 21 km / 1400 D+ dans ce format convivial, il est raisonnable d’anticiper :
  • Au moins 1 à 2 ravitaillements intermédiaires en plus de l’arrivée (eau + sucré/salé).
• Pour le 10–11 km :
  • Souvent 1 ravitaillement ou une zone eau + arrivée, selon les éditions.
• Vous devrez prévoir une autonomie partielle (flasque/gourde + 1 à 2 gels ou barres), surtout pour le 21 km.

Aucune information fiable n’apparaît sur la présence de meneurs d’allure spécifiquement pour ce trail, qui reste un événement nature plutôt convivial et montagnard sans dispositif de pacing structuré.

Matériel spécifique à prévoir pour Ahargo Lasterkaz

Chaussures

• Chaussures de trail avec bon grip (crampons marqués) indispensables pour gérer :
  • La boue potentielle.
  • Les descentes herbeuses et glissantes.
  • Les passages en sentiers techniques.

Portage et hydratation

• Pour le 21 km :
  • Gilet de trail ou ceinture pour transporter eau, nutrition et coupe-vent.
  • Capacité d’eau recommandée : environ 500 ml à 1 L selon vos besoins et la météo.
• Pour le 10–11 km :
  • Ceinture porte-bidon ou petite flasque à la main suffisante pour la plupart des coureurs.

Vêtements

• Couche respirante près du corps (évacuation de la transpiration).
• Coupe-vent imperméable léger fortement recommandé, compte tenu de la météo changeante du piémont pyrénéen.
• Selon les conditions : gants fins et bandeau ou buff pour le sommet (vent possible).
• Chaussettes de trail limitant les frottements et le risque d’ampoules sur terrain humide.

Sécurité et confort

• Téléphone portable chargé (souvent exigé ou recommandé sur les trails de montagne).
• Sifflet éventuellement intégré au gilet de trail.
• Casquette ou visière + lunettes si météo ensoleillée (portions exposées au sommet de l’Ahargo).
• Crème anti-frottements (entre-cuisses, pieds) en prévision de l’humidité.

Points clés à intégrer dans la préparation

• Habituation à un terrain varié et gras : herbe, boue, montées raides et descentes techniques.
• Travail spécifique du dénivelé :
  • Pour le 21 km : se préparer à enchaîner 1000–1400 m D+ sur un effort continu.
  • Pour le 10–11 km : être à l’aise avec 400–600 m D+.
• Renforcement des chevilles, genoux, hanches pour encaisser les irrégularités du terrain.
• Entraînement à la gestion de l’effort en montée (alternance course/marche) et à la descente en contrôle.
• Tests en amont de votre matériel de trail (chaussures, gilet, nutrition, gestion des couches de vêtements) sur sorties longues en terrain similaire.

Préparez votre course

Vous rêvez de prendre le départ de l’Ahargo Lasterkaz 2026 à Barcus ? Avec ses montées raides et ses descentes techniques, ce trail du Pays Basque ne laisse aucune place à l’improvisation.

Pour profiter pleinement des 21 km ou des 11 km, vous avez besoin d’un plan d’entrainement précis, progressif et parfaitement adapté à votre niveau. Sur preparun.com, vous obtenez un programme personnalisé qui tient compte de votre âge, de votre expérience et du nombre de séances dont vous disposez chaque semaine. Mettez toutes les chances de votre côté pour savourer chaque kilomètre sans subir la course.