Informations sur la course
Présentation de la course Ahargo Lasterkaz 2026
Le Ahargo Lasterkaz 2026 est un trail de montagne organisé le samedi 11 avril 2026 à Barcus, un village du Pays Basque niché au coeur des Pyrénées-Atlantiques (64). Cet événement, référencé notamment par l’Office de Tourisme Pays Basque, se dispute au départ du bourg de Barcus (64130). Vous évoluerez sur des sentiers vallonnés et exigeants typiques du piémont pyrénéen.
Le trail propose plusieurs formats, dont un parcours de 21 km avec un important dénivelé positif, ainsi qu’un 11 km plus court mais déjà bien relevé. Les détails pratiques (horaires précis, tarifs, modalités d’inscription) sont annoncés comme devant être communiqués dans les semaines à venir sur les sites partenaires de l’événement.
Pour suivre l’actualité de la course, vous pouvez consulter la page dédiée sur WeRun ainsi que la fiche événement sur Finishers, qui centralisent les informations sur les parcours, inscriptions et résultats.
Les différentes courses et leurs profils
- Trail 21 km : distance de 21 km avec un dénivelé positif de 1400 m, réservé aux traileurs déjà habitués au terrain montagneux et aux longues ascensions.
- Trail 11 km : distance de 11 km avec un dénivelé positif de 600 m, format plus court mais qui reste exigeant du fait des pentes et du terrain.
Ces chiffres témoignent de l’empreinte montagnarde de l’Ahargo Lasterkaz 2026 : montées soutenues, descentes techniques et points de vue ouverts sur les reliefs basques.
Barcus et son environnement : un trail 100 % Pays Basque
Barcus se situe dans le Pays Basque intérieur, dans le département des Pyrénées-Atlantiques (64), au sud-ouest de la France. Le village se trouve non loin d’Oloron-Sainte-Marie et de Mauléon-Licharre, et à l’échelle du Pays Basque il est relativement proche de villes connues comme Bayonne ou Saint-Jean-Pied-de-Port.
Le secteur est caractérisé par des collines verdoyantes, des estives et de nombreuses crêtes, offrant un terrain de jeu idéal pour le trail. Vous courrez dans une zone où les panoramas sur les Pyrénées et la campagne basque font partie intégrante de l’expérience. Les sentiers du secteur sont réputés pour alterner chemins pastoraux, pistes forestières et portions plus techniques.
Sur preparun.com, vous pourrez obtenir un plan d’entrainement personnalisé pour ce trail : notre outil prend en compte votre âge, votre niveau, votre objectif et le nombre de sorties hebdomadaires afin de bâtir un programme adapté à la spécificité du 21 km ou du 11 km.
Que vous découvriez Barcus ou que vous soyez déjà amoureux du Pays Basque, l’Ahargo Lasterkaz 2026 est l’occasion de vivre un trail authentique dans un cadre naturel préservé, au coeur des Pyrénées-Atlantiques. Une belle manière d’allier effort, paysages et ambiance basque.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Présentation générale du terrain et de l’environnement
Ahargo Lasterkaz se déroule à Barcus, au pied des Pyrénées, sur un terrain typique de moyenne montagne basque : alternance de routes, de pistes pastorales et surtout de sentiers herbeux et forestiers, avec des zones potentiellement très grasses et glissantes en cas de pluie.
- Environnement de montagne douce mais avec des portions raides (montée de l’Ahargo à 609 m d’altitude).
- Paysages ouverts sur les crêtes, passages en zones pastorales (présence possible de bétail, clôtures, sentes irrégulières).
- Sol souvent herbeux, boueux et parfois caillouteux, typique du piémont pyrénéen.
Les différents parcours et leurs caractéristiques
Trail 21 km
- Distance d’environ 21 km.
- Dénivelé positif d’environ 1400 m D+, ce qui en fait un trail court mais exigeant.
- Montée principale de l’Ahargo (609 m), avec de longues sections de côte soutenue.
- Profil global :
- Montées raides nécessitant une bonne capacité de marche active / power-hiking.
- Descentes techniques potentielles (herbe, boue, appuis fuyants).
- Alternance de passages roulants et de sections très cassantes pour les quadriceps.
Trail ~10–11 km
- Parcours d’environ 10 à 11 km selon les éditions.
- Dénivelé positif d’environ 500 m D+ sur la marche de 11 km, qui donne une bonne indication de la difficulté du “petit” format.
- Terrain similaire au 21 km, mais avec une charge musculaire et énergétique plus modérée.
Marche et courses enfants (utile pour la logistique de groupe)
- Marche de 10–11 km avec environ 500 m D+, sur sentiers et pistes.
- Plusieurs courses enfants (800 m, 1,5 km, 4,2 km selon les éditions), souvent sur des boucles proches du village.
Profil d’effort et exigences physiques
- Pour le 21 km / 1400 D+ :
- Effort de type trail montagne courte distance : gestion du cardio en montée, capacité à relancer après de gros dénivelés.
- Forte sollicitation des quadriceps et mollets (montées raides + descentes parfois techniques).
- Importance du travail de pied et de cheville (terrain irrégulier, herbe, boue).
- Pour le ~10–11 km / 500 D+ :
- Effort plus court mais avec déjà un vrai caractère montagne.
- Accessible à des coureurs peu habitués au long, mais qui doivent tout de même être à l’aise avec les montées et descentes en sentier.
Météo et conditions climatiques probables
La course se tient au printemps à Barcus, dans le piémont pyrénéen basque.
- Météo généralement très changeante : possible alternance de soleil, pluie, brouillard.
- Températures souvent fraîches le matin, pouvant devenir douces en journée.
- Risque fréquent de pluie et de terrain détrempé à cette période dans les Pyrénées-Atlantiques.
- Vent possible sur les crêtes, surtout au sommet de l’Ahargo.
Type de terrain et difficultés techniques
- Sentiers monotraces en sous-bois et prairies, parfois étroits et glissants.
- Pistes et chemins ruraux plus roulants pour relancer.
- Passages potentiels en zones pastorales (crottes, ornières, herbe haute par endroits).
- Sections de descente herbeuse pouvant être très rapides mais piégeuses (appuis, chevilles).
- Possibilité de quelques portions sur route ou piste pour connecter les secteurs de montagne.
Ravitaillements et gestion de l’autonomie
Les sources consultées indiquent la présence habituelle de ravitaillements, mais ne détaillent pas précisément leur nombre ni leur localisation pour chaque format.
- Pour un 21 km / 1400 D+ dans ce format convivial, il est raisonnable d’anticiper :
- Au moins 1 à 2 ravitaillements intermédiaires en plus de l’arrivée (eau + sucré/salé).
- Pour le 10–11 km :
- Souvent 1 ravitaillement ou une zone eau + arrivée, selon les éditions.
- Vous devrez prévoir une autonomie partielle (flasque/gourde + 1 à 2 gels ou barres), surtout pour le 21 km.
Aucune information fiable n’apparaît sur la présence de meneurs d’allure spécifiquement pour ce trail, qui reste un événement nature plutôt convivial et montagnard sans dispositif de pacing structuré.
Matériel spécifique à prévoir pour Ahargo Lasterkaz
Chaussures
- Chaussures de trail avec bon grip (crampons marqués) indispensables pour gérer :
- La boue potentielle.
- Les descentes herbeuses et glissantes.
- Les passages en sentiers techniques.
Portage et hydratation
- Pour le 21 km :
- Gilet de trail ou ceinture pour transporter eau, nutrition et coupe-vent.
- Capacité d’eau recommandée : environ 500 ml à 1 L selon vos besoins et la météo.
- Pour le 10–11 km :
- Ceinture porte-bidon ou petite flasque à la main suffisante pour la plupart des coureurs.
Vêtements
- Couche respirante près du corps (évacuation de la transpiration).
- Coupe-vent imperméable léger fortement recommandé, compte tenu de la météo changeante du piémont pyrénéen.
- Selon les conditions : gants fins et bandeau ou buff pour le sommet (vent possible).
- Chaussettes de trail limitant les frottements et le risque d’ampoules sur terrain humide.
Sécurité et confort
- Téléphone portable chargé (souvent exigé ou recommandé sur les trails de montagne).
- Sifflet éventuellement intégré au gilet de trail.
- Casquette ou visière + lunettes si météo ensoleillée (portions exposées au sommet de l’Ahargo).
- Crème anti-frottements (entre-cuisses, pieds) en prévision de l’humidité.
Points clés à intégrer dans la préparation
- Habituation à un terrain varié et gras : herbe, boue, montées raides et descentes techniques.
- Travail spécifique du dénivelé :
- Pour le 21 km : se préparer à enchaîner 1000–1400 m D+ sur un effort continu.
- Pour le 10–11 km : être à l’aise avec 400–600 m D+.
- Renforcement des chevilles, genoux, hanches pour encaisser les irrégularités du terrain.
- Entraînement à la gestion de l’effort en montée (alternance course/marche) et à la descente en contrôle.
- Tests en amont de votre matériel de trail (chaussures, gilet, nutrition, gestion des couches de vêtements) sur sorties longues en terrain similaire.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
En 2026, l’Ahargo Lasterkaz propose habituellement deux formats de trail au départ de Barcus : un parcours d’environ 21 km avec près de 1400 m de dénivelé positif, et un format plus court autour de 11 km pour environ 600 m de D+. Ces profils en font une course exigeante, typique du relief vallonné de la Soule, avec de belles portions montantes et des passages plus roulants pour relancer.
L’édition 2026 de l’Ahargo Lasterkaz est programmée le samedi 11 avril 2026. La course se déroule à Barcus, en plein cœur du Pays basque, dans la province de Soule. Le village sert de point central pour le départ et l’arrivée, avec un tracé qui emprunte les pentes de l’Ahargo et les collines environnantes.
Pour vous inscrire à l’Ahargo Lasterkaz 2026, il faut passer par la plateforme d’inscription en ligne indiquée par l’organisation (souvent accessible depuis les sites spécialisés de courses et la page officielle de l’événement). Vous y trouverez le règlement complet : conditions de participation, certificat médical ou licence requis, tarifs, nombre maximal de dossards et modalités de retrait des dossards. Les sites de calendrier de courses relaient également ces informations pratiques pour faciliter votre inscription.
Le 21 km et ses 1400 m de D+ s’adressent plutôt à des coureurs ayant déjà une expérience en trail montagneux, capables de gérer des montées soutenues et des descentes parfois techniques. Le 11 km, plus court et avec environ 600 m de D+, reste accessible à des traileurs intermédiaires ou des routards en bonne condition physique qui souhaitent découvrir le trail basque, à condition de s’être un minimum préparés au dénivelé.
Le parcours de l’Ahargo Lasterkaz emprunte les pentes de l’Ahargo et les collines autour de Barcus, avec une alternance de sentiers monotraces, de pistes et de portions plus herbeuses typiques du Pays basque. Vous traversez un environnement très nature, avec des vues dégagées sur la Soule quand la météo est clémente. La principale difficulté réside dans le dénivelé cumulé : montées longues et parfois raides, descentes pouvant être glissantes en cas d’humidité, ce qui demande une bonne gestion de l’effort et une certaine aisance sur terrain irrégulier.
Préparez votre course
Vous rêvez de prendre le départ de l’Ahargo Lasterkaz 2026 à Barcus ? Avec ses montées raides et ses descentes techniques, ce trail du Pays Basque ne laisse aucune place à l’improvisation.Pour profiter pleinement des 21 km ou des 11 km, vous avez besoin d’un plan d’entrainement précis, progressif et parfaitement adapté à votre niveau. Sur preparun.com, vous obtenez un programme personnalisé qui tient compte de votre âge, de votre expérience et du nombre de séances dont vous disposez chaque semaine. Mettez toutes les chances de votre côté pour savourer chaque kilomètre sans subir la course.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Plan d'entrainement pour Ahargo Lasterkaz 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
