Informations sur la course
La Nordique Francilienne : L'événement Marche nordique incontournable en Essonne
La Nordique Francilienne revient pour sa cinquième édition à Sermaise, charmant village de l'Essonne situé au sud-ouest de Paris, le dimanche 12 avril 2026 dès 9h00. L'événement se déroule au cœur de la campagne francilienne, à proximité de la vallée de Chevreuse et du parc naturel régional de la Haute Vallée de Chevreuse, connus pour leurs paysages vallonnés et boisés.
- Adresse : Salle Polyvalente La Grange, avenue Paul Blot, 91530 Sermaise
- Département : Essonne (91)
- Région : Île-de-France
3 parcours pour tous les niveaux
- Parcours Bleu : 9 km
- Parcours Rouge : 13 km
- Parcours Blanc : 20 km
Chaque parcours est organisé en individuel à allure libre et comporte des ravitaillements pour tous les participants. Il s'agit d'une marche non chronométrée, sans classement : l'ambiance se veut conviviale et accessible à tous, que vous soyez licencié ou non, débutant ou confirmé.
Pour réserver votre place et obtenir toutes les informations pratiques, rendez-vous sur le site officiel : Klikego ou sur Le-Sportif.
Aux portes de la nature francilienne
Sermaise vous accueille en toute simplicité entre champs et bois, à moins de 20 minutes de Dourdan et de ses célèbres forêts, dans un environnement idéal pour pratiquer la marche nordique.
Un moment de partage entre amateurs de nature, pour découvrir à votre rythme les sentiers de l'Essonne. La manifestation est organisée chaque année par le comité régional du sport en milieu rural, qui met l'accent sur la convivialité et l'accompagnement de tous les participants.
Bon à savoir
Informations pratiques pour la Nordique Francilienne
Parcours et distances
- Trois parcours sont proposés : 9 km, 13 km et 20 km .
- Les itinéraires se déroulent quasi exclusivement sur terrain naturel (99%) : chemins de campagne, sentiers, sous-bois .
- Épreuve en individuel à allure libre : vous avancez à votre rythme, sans classement, ni chronométrage .
Dénivelé et difficulté
- La Région Essonne autour de Sermaise offre un relief doux mais vallonné : attendez-vous à de petites côtes et descentes typiques de la campagne francilienne, sans gros dénivelés cumulatifs. La difficulté est accessible pour la grande majorité des marcheurs .
Type de terrain
- Les parcours sont naturels à 99% : chemins forestiers, sentiers ruraux, un peu de prairie et très peu de bitume .
- Ces surfaces peuvent être parfois irrégulières ou légèrement boueuses en cas de pluie.
Météo à prévoir
- L’événement a lieu au printemps, période où le climat de l’Essonne est variable : une alternance de journées ensoleillées, nuageuses ou parfois pluvieuses est possible.
- Températures généralement comprises entre 10°C et 16°C le matin ; prévoyez une tenue adaptée aux changements de temps (coupe-vent léger, bonnet/gants fins si départ frais).
Matériel recommandé
- Bâtons de marche nordique obligatoires : ils ne sont pas fournis, pensez à apporter les vôtres .
- Chaussures : privilégiez les modèles de marche nordique ou de trail offrant une bonne accroche et un bon maintien, adaptés aux chemins (évitez les chaussures de route).
- Tenue technique respirante : adaptée au printemps, pouvant gérer l’humidité ou l’évaporation.
- Petite veste imperméable au cas où la pluie s’invite.
- Casquette ou bandeau/bonnet, selon la météo.
- Ceinture porte-bidon ou petit sac léger si vous souhaitez des gels ou boissons personnelles en complément du ravitaillement.
Ravitaillement
- Un ravitaillement est prévu sur chacun des trois parcours, permettant de vous hydrater et de prendre une collation pendant l’effort .
- Pensez néanmoins à apporter, si besoin, une réserve d’eau et de petites barres énergétiques pour une autonomie complète.
Meneurs d’allure
- L’épreuve étant à allure libre et non chronométrée, aucun meneur d’allure n’est prévu. Vous gérez votre rythme selon vos sensations personnelles .
Tableau de synthèse des parcours
| Parcours | Distance | Terrain | Difficulté | Ravitaillement | Meneur d’allure |
|---|---|---|---|---|---|
| Blanc | 20 km | Naturel (99%) | Accessible, vallonné | Oui | Non |
| Rouge | 13 km | Naturel (99%) | Accessible, vallonné | Oui | Non |
| Bleu | 9 km | Naturel (99%) | Accessible, vallonné | Oui | Non |
Points clés pour votre préparation
- Travaillez votre polyvalence sur différents types de terrain naturel.
- Entraînez-vous à marcher efficacement avec les bâtons sur surfaces vallonnées.
- Préparez votre équipement en fonction d’une météo changeante et prévoyez de l’eau et des collations.
Vous évoluerez dans une ambiance conviviale, au cœur de la campagne essonnienne, sur des chemins authentiques. Vous pouvez vous préparer en toute sérénité : le parcours permettra à chacun d’aller à son rythme et de profiter pleinement de l’expérience Marche Nordique.
Questions réponses
Vous aurez le choix entre trois parcours de marche nordique non compétitifs : 9 km, 13 km et 20 km. Chacun pourra trouver la distance qui lui convient, que vous soyez débutant ou habitué des longues distances.
Non, il n’y a ni chronométrage ni classement lors de cette manifestation. L’objectif est de partager un moment convivial autour de la marche nordique, sans esprit de compétition.
Tout à fait ! L’événement accueille aussi bien les licenciés que les non-licenciés. Que vous soyez inscrit dans un club ou que vous veniez en indépendant, vous êtes le ou la bienvenue sur la ligne de départ.
Chaque participant doit prévoir son propre matériel, notamment les bâtons de marche nordique. Il n’y aura pas de prêt de matériel sur place, alors n’oubliez pas vos équipements indispensables.
Le rendez-vous est fixé le dimanche 12 avril 2026 à Sermaise, dans l’Essonne. Le départ sera donné à partir de 9h00 et les parcours se déroulant à allure libre, chacun pourra avancer à son rythme. Un ravitaillement est proposé sur chaque parcours pour reprendre des forces au fil des kilomètres.
Préparez votre course
Vous préparez la Nordique Francilienne à Sermaise ? Ne laissez rien au hasard : cette marche nordique propose trois distances avec du terrain vallonné au cœur de l'Essonne. Même pour une épreuve sans classement, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement sur mesure et adapté à votre niveau. Sur preparun.com, vous bénéficiez d'un accompagnement personnalisé pour arriver dans des conditions optimales : nombre de sorties, gestion de l'effort, conseils adaptés à votre objectif. Préparez-vous efficacement et profitez pleinement de l'expérience
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Nordique Francilienne
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Souffrez-vous de douleurs ou de problèmes de santé ?
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour La Nordique Francilienne
🏁 Course :
⏱️ Objectif :
💪 Niveau :
🗓️ Séances :
🏥 Douleurs ou problèmes de santé :
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan finisher line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Programme d'entrainement
- Fiches d'exercices
- Programme détaillé jour par jour
- Plan d'alimentation
- Astuces pour La Nordique Francilienne
- Programme d'entrainement
- Fiches d'exercices
- Programme détaillé jour par jour
- Plan d'alimentation
- Astuces pour La Nordique Francilienne
|
J-
|
1
1
3
3
3
3
|
Plan d'entrainement pour La Nordique Francilienne
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
