Informations sur la course
Le 25 octobre 2026, La Salonaise vous donne rendez-vous à Salon-de-Provence pour un moment sportif et solidaire. Organisée par le Lions Club de Salon dans le cadre d’Octobre Rose, cette 14e édition est annoncée comme une boucle pédestre 100 % féminine, ouverte à celles qui souhaitent marcher ou courir. L’objectif n’est pas la performance : vous venez bouger ensemble et soutenir la lutte contre le cancer du sein.
La Salonaise : parcours et dénivelé
Le départ est prévu devant l’Hôtel de Ville, dans le centre-ville. L’organisation annonce un nouveau parcours et deux rondes pédestres de 30 minutes. En revanche, aucune distance officielle ni aucun dénivelé n’est publié dans les informations disponibles. Ne vous fiez donc pas à une estimation de kilométrage : préparez-vous pour une activité de 30 minutes, à l’allure qui vous convient.
Le tracé détaillé, la nature précise du sol et les éventuels points de ravitaillement ne sont pas précisés. Choisissez une allure souple, particulièrement si vous courez : en milieu urbain, restez attentive aux changements de direction et adaptez votre foulée aux conditions réelles du parcours. La meilleure stratégie consiste à pouvoir parler sans être essoufflée. Vous pourrez ainsi profiter de l’ambiance et garder de l’énergie jusqu’au bout.
Préparation et plan d’entraînement pour La Salonaise
Pour préparer La Salonaise, partez de votre niveau réel. Si vous marchez régulièrement, ajoutez une sortie de marche active et allongez-la progressivement jusqu’à être à l’aise pendant 30 minutes. Si vous souhaitez courir, alternez course facile et marche au besoin. L’enjeu est de trouver une allure maîtrisée, pas de transformer cette rencontre solidaire en séance de fractionné.
Un plan d’entraînement adapté à votre expérience et à votre disponibilité vous aidera à arriver confiante, sans accumuler de fatigue inutile. Gardez des séances faciles, augmentez la durée avec progressivité et prévoyez du repos si une douleur persiste.
Lors d’une sortie de préparation, testez vos chaussures et vos chaussettes. Elles doivent être confortables, déjà portées et adaptées à la marche ou à la course que vous envisagez. Une tenue en plusieurs couches vous permettra de vous ajuster aux conditions du jour. Pour un effort de 30 minutes, inutile de prévoir une stratégie nutritionnelle complexe ; pensez simplement à arriver hydratée.
Le jour de l’événement, commencez tranquillement. Si vous courez, résistez à l’envie de suivre une allure qui ne vous ressemble pas : vous devez pouvoir ralentir ou marcher sans culpabiliser. Si vous marchez, gardez une cadence régulière et détendez les épaules. Votre réussite, ici, se mesure à votre plaisir et à votre capacité à participer sereinement.
Pour cette épreuve accessible, la régularité compte davantage que l’intensité. Terminez vos séances avec de bonnes sensations et accordez-vous du repos lorsque votre corps le demande.
Informations pratiques sur La Salonaise
- Date : dimanche 25 octobre 2026.
- Départ : 10 h, devant l’Hôtel de Ville, à Salon-de-Provence.
- Format annoncé : deux rondes pédestres de 30 minutes.
- Après les rondes : clôture festive avec zumba et yoga.
- Distance, dénivelé, ravitaillement et barrière horaire : informations non précisées dans les éléments officiels consultés.
Retrouvez les informations de l’événement sur le site de la Ville de Salon-de-Provence et consultez également la page Sports’N Connect de La Salonaise.
Une préparation douce, une allure choisie et l’énergie du collectif : vous avez tout pour profiter de La Salonaise et de l’accueil de Salon-de-Provence.
Bon à savoir
Météo et équipement à prévoir
- Repères saisonniers : à Salon-de-Provence, les normales d’octobre se situent autour de 10 à 21 °C. Le mois est aussi parmi les plus arrosés localement, avec environ 86 mm de précipitations en moyenne.
- À glisser dans votre équipement : une veste légère et imperméable peut être utile si le sol est mouillé ou si une averse survient. Choisissez-la confortable pour marcher ou courir sans gêner vos mouvements.
- Prévisions : les normales donnent un repère, pas la météo du parcours. Les prévisions ne deviennent exploitables que quelques jours avant l’épreuve ; adaptez alors votre tenue aux conditions annoncées.
Météo attendue le jour J à Salon De Provence
Questions réponses
La Salonaise 2026 se déroule au départ de l’Hôtel de Ville, à Salon-de-Provence, sur un parcours annoncé en centre-ville. L’organisation prévoit deux rondes pédestres de 30 minutes. Aucune distance officielle, aucun dénivelé ni tracé détaillé n’étant publiés, il est préférable de préparer une activité urbaine de 30 minutes plutôt que de viser un kilométrage précis. Prévoyez une foulée adaptable aux changements de direction et aux éventuelles irrégularités du sol.
La Salonaise est présentée comme une épreuve accessible, ouverte à la marche comme à la course, sans objectif de performance. La difficulté dépendra surtout de votre niveau et de l’allure choisie. Commencez progressivement, puis conservez une intensité à laquelle vous pouvez parler sans être essoufflée. Alterner course et marche est parfaitement pertinent. Gardez les épaules relâchées, évitez de suivre un rythme trop rapide et adaptez votre effort aux conditions réelles du parcours.
Les informations officielles disponibles ne précisent pas les points de ravitaillement. Pour un format de 30 minutes, une stratégie nutritionnelle particulière n’est généralement pas nécessaire : arrivez simplement correctement hydratée. Portez des chaussures déjà testées, confortables pour marcher ou courir, avec des chaussettes qui ne provoquent aucun frottement. Une tenue souple, complétée si besoin par une veste légère et imperméable, vous permettra de vous adapter aux conditions météorologiques.
Le départ de La Salonaise 2026 est prévu à 10 h devant l’Hôtel de Ville de Salon-de-Provence. Le parcours se déroule en centre-ville : anticipez votre arrivée et vérifiez les conditions de circulation ainsi que les possibilités de stationnement communiquées par l’organisation. Prévoyez une marge pour rejoindre le départ, vous échauffer tranquillement et repérer les consignes. Consultez les informations officielles de l’événement pour les modalités pratiques, le retrait éventuel du dossard et les accès détaillés.
Pour préparer La Salonaise, choisissez le plan adapté à votre besoin. Le Starter Run est un plan gratuit, idéal pour démarrer votre préparation en douceur. La Finisher Line est un plan complet et payant, conçu pour arriver prête le jour J. Tous deux sont personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires, puis adaptés au format de 30 minutes et au dénivelé annoncé de la course. Créez votre plan personnalisé sur preparun.com.
Trop tard !
Le départ de La Salonaise est dans 6 jours. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
