Informations sur la course
La Thomas Boudat propose 8 épreuves de 6 à 80 km, le 18 octobre 2026 à Omet.
| Épreuve | Distance |
|---|---|
| 6 km | 6 km |
| 10 km | 10 km |
| 18 km | 18 km |
| 25 km | 25 km |
| 40 km | 40 km |
| 45 km | 45 km |
| 70 km | 70 km |
| 80 km | 80 km |
Le parcours de La Thomas Boudat
La Thomas Boudat se déroule à Mourens, en Gironde, dans le vignoble du Sud-Ouest. La course s’inscrit dans une journée multiactivités organisée autour de la randonnée route, du VTT, du gravel, du trail et de la marche, avec un esprit convivial et sportif.
Pour le trail, les distances officielles sont le 10 km, le 18 km et le 25 km. Les informations publiques consultées indiquent un départ du trail à 9h30 au Château de Viaut à Mourens.
Le terrain annoncé autour de la manifestation est vallonné, avec des passages au cœur du vignoble et des secteurs de chemins ruraux. Les retours disponibles confirment une course qui demande de savoir courir en souplesse, gérer les bosses et rester propre dans les relances.
Si vous préparez La Thomas Boudat, pensez d’abord au profil du parcours. Ce type d’épreuve se court rarement en continu. Il faut accepter les variations d’allure, monter sans s’affoler, puis relancer vite quand le terrain redevient roulant.
Le point clé : partez avec une course en tête, pas avec un chrono plaqué sur votre front. Sur un parcours vallonné, la justesse paie toujours plus que l’orgueil.
Préparation et plan d’entraînement pour La Thomas Boudat
Pour réussir La Thomas Boudat, votre préparation doit combiner endurance, côtes et travail au seuil. Si vous visez le 10 km, vous devez être capable de soutenir une allure soutenue en terrain irrégulier. Sur le 18 km et le 25 km, la marge d’erreur baisse : l’endurance spécifique et la gestion de l’effort deviennent centrales.
Commencez par des sorties faciles pour bâtir la base. Ajoutez ensuite une séance de côtes courtes pour la puissance, puis une séance de tempo ou de seuil pour tenir l’intensité sans vous crisper. Enfin, faites au moins une sortie spécifique sur terrain vallonné, avec des enchaînements montée-descente-relance. C’est là que votre corps apprend vraiment le jour J.
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Votre plan d’entraînement doit aussi intégrer la descente. Beaucoup de coureurs la négligent. Erreur. En trail, la descente casse les quadriceps et détruit la lucidité si vous êtes trop raide. Travaillez donc la fréquence de pas, la posture légère vers l’avant et la relance après chaque portion descendante.
Gardez une règle simple : ne dépassez pas votre zone d’effort dans les premières minutes. Sur ce type de parcours, le départ trop rapide se paye très cher après. Vous devez courir au contrôle, pas au panache.
Si vous courez le 25 km, pensez aussi à l’alimentation. Buvez régulièrement. Prenez de l’énergie avant d’avoir faim. Le moteur doit rester stable. Sur les formats plus courts, la priorité reste la précision d’allure et la capacité à relancer sans exploser.
Le matériel compte. Choisissez des chaussures avec une accroche rassurante pour les chemins. Portez une tenue légère mais adaptée à la météo d’octobre. Et si vous êtes sensible aux frottements, testez tout avant la course. Rien ne doit être neuf le jour J.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
La semaine de course, baissez la charge. Gardez un peu d’intensité, mais très courte. Le but est simple : arriver frais, nerveux, prêt à encaisser les changements de rythme. Votre préparation doit vous amener là, pas vous user avant le départ.
Infos pratiques sur La Thomas Boudat
- Date : 18 octobre 2026.
- Lieu : Mourens, Gironde, Nouvelle-Aquitaine.
- Départ trail : 9h30 au Château de Viaut à Mourens.
- Distances trail officielles : 10 km, 18 km, 25 km.
Les inscriptions et les informations officielles sont publiées sur le site de l’organisation : La Thomas Boudat et sur la page de trail dédiée : La Thomas Boudat.
Pour préparer La Thomas Boudat, soyez méthodique. Travaillez l’endurance, les côtes, les relances et la gestion mentale. Et le jour venu, laissez le terrain vous parler. À Mourens, ceux qui courent juste vont loin.
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Bon à savoir
Profil des parcours & dénivelé
Vous allez courir dans un vrai terrain de jeux vallonné. Rien de plat. Rien de monotone. Il faut l’accepter dès maintenant.
- 6 km / 10 km : profil court, mais nerveux. Attendez-vous à des bosses fréquentes, des changements d’appuis, des relances constantes. Ce n’est pas un « petit » 10 km. C’est un parcours qui surprend si vous partez comme sur route.
- 18 km / 25 km : format trail typique du vignoble. Succession de montées courtes à moyennes, descentes parfois cassantes, portions roulantes entre les rangs de vignes et chemins ruraux. Vous serez souvent en gestion, rarement à allure uniforme.
- 40 km / 45 km : on bascule sur un vrai effort longue durée. Dénivelé cumulé significatif, répétition de bosses, descentes qui finissent par entamer les cuisses. Vous ne pourrez pas « tricher » avec le relief.
- 70 km / 80 km : ultra au cœur du vignoble. Beaucoup de dénivelé cumulé, une usure lente, insidieuse. Montées qui deviennent plus longues à mesure que la fatigue s’installe. La gestion de l’économie de course fait toute la différence.
Sur ces formats, le danger n’est pas une seule grosse côte. C’est l’accumulation de petites et moyennes bosses. La répétition. Le mental qui s’émousse. Préparez-vous à courir en yoyo d’allure plutôt qu’en ligne droite.
Terrain & spécificités du parcours
La Thomas Boudat se déroule au cœur du vignoble du Sud-Ouest. Ce n’est pas un trail de haute montagne, mais ce n’est pas non plus une balade roulante. Le terrain impose sa loi.
- Chemins de vignes : terre, herbe, parfois gravillons. Sol souvent irrégulier. Vous devrez lever les pieds, adapter les appuis, accepter de perdre un peu de vitesse pour rester propre.
- Chemins ruraux : pistes plus larges, parfois rapides, mais avec ornières, flaques, zones molles après la pluie. Idéal pour les relances… si vous restez concentré.
- Passages vallonnés : montées courtes mais répétées, descentes parfois raides. Les quadriceps vont parler. Les chevilles aussi si vous n’avez pas l’habitude de l’irrégularité.
- Portions ouvertes dans le vignoble : belles vues, mais exposition possible au vent. Sur les distances longues, le vent peut devenir un vrai facteur de fatigue.
C’est un parcours qui récompense les coureurs souples, économes, capables de relancer propre après chaque bosse, sans s’énerver. Il vous demandera autant de lucidité que de jambes.
Météo d’octobre en Gironde : ce à quoi vous préparer
Mi-octobre en Gironde, c’est la saison des contrastes. Le vignoble est magnifique, mais la météo peut jouer avec vos nerfs.
- Températures probables : fraîches au départ (souvent entre 8 et 12°C), plus douces en milieu de course (12 à 18°C). Sur les longues distances, vous pouvez vivre plusieurs « ambiances » au fil des heures.
- Humidité : matinées souvent humides. Brouillard possible. Chemins glissants. Vignes encore gorgées d’eau ou de rosée. Attendez-vous à des appuis parfois gras.
- Pluie : octobre peut apporter des averses. Un terrain sec est possible… mais un terrain boueux aussi. Vous devez anticiper l’option boue : chaussures avec grip, chaussettes adaptées, vêtement qui ne se gorge pas d’eau.
- Vent : dans les sections ouvertes du vignoble, le vent peut vous freiner. Sur le 40 km et plus, cela peut vraiment peser sur le moral. Mieux vaut y être préparé mentalement.
Ne sous-estimez pas le froid humide au départ. Sur les distances longues, si vous partez déjà crispé, vous payerez plus tard. Pensez à une tenue qui vous permet de retirer une couche facilement quand le corps monte en température.
Matériel à prévoir selon la distance
Chaussures & tenue
- Chaussures : privilégiez un modèle de trail avec une bonne accroche. Crantage suffisant pour la boue, mais pas trop « radical » pour rester à l’aise sur les portions plus roulantes. Évitez les chaussures de route pures : vous perdriez en sécurité et en confiance.
- Tenue : tissu technique respirant. Une couche légère à manches longues ou un tee-shirt + manchettes pour gérer les changements de température. Rien de coton. Tout doit avoir été testé en amont.
- Protection en cas de pluie : coupe-vent léger ou veste imperméable très respirante pour les formats 40 km et plus. Sur les distances courtes (6/10 km), un simple coupe-vent peut suffire si la météo est menaçante.
Matériel par catégorie de distance
| Distance | Hydratation & nutrition | Équipement conseillé |
|---|---|---|
| 6 km | Un ravitaillement peut suffire. Vous pouvez souvent courir sans eau si vous êtes à l’aise avec l’effort et la météo est fraîche. Si vous êtes prudent, une petite flasque (250–500 ml) reste rassurante. | Tenue légère. Pas de sac nécessaire. Portez des chaussures avec grip. Éventuellement un bandeau ou une casquette selon la météo. |
| 10 km | Hydratation légère. Une flasque ou une ceinture avec 500 ml si vous avez tendance à beaucoup transpirer. Sur terrain vallonné, un petit coup de sucre peut aider à rester lucide sur la fin. | Ceinture porte-bidon ou flasque à la main. Tenue testée en amont. Pas besoin de matériel lourd, mais ne partez pas « au hasard ». |
| 18 km | Prévoir de boire régulièrement. Alternance eau + boisson énergétique si vous y êtes habitué. Emportez 500 à 750 ml au départ, en complément des ravitaillements. Un ou deux gels / barres selon votre niveau. | Ceinture ou petit gilet de trail. Frontale inutile en journée, mais une protection légère (coupe-vent) peut changer votre course si le temps tourne. |
| 25 km | Hydratation structurée. Boire toutes les 10–15 minutes par petites gorgées. Prévoyez 750 ml à 1 l selon la météo. Planifiez vos prises d’énergie avant d’avoir faim, toutes les 30–40 minutes. | Gilet ou petit sac de trail (3–5L). Espace pour flasques, ravito solide, coupe-vent, éventuellement une paire de gants fins si vous êtes sensible au froid. |
| 40 / 45 km | Gestion nutritionnelle centrale. Il vous faudra combiner ravitaillements de l’organisation et votre propre stratégie. Eau + boisson énergétique, gels, barres salées ou sucrées, éventuellement fruits secs. Pensez au sel si vous êtes sujet aux crampes. | Sac de trail plus structuré (5–10L). Flasques ou poche à eau. Veste légère, éventuellement buff, casquette ou visière. Une deuxième couche fine peut être utile si le temps se dégrade. |
| 70 / 80 km | Alimentation de type ultra. Vous devrez manger régulièrement comme sur une grande journée d’effort. Solide + liquide. Anticipez les moments où vous n’aurez plus envie de sucré. Variez les textures. La régularité sera votre bouclier. | Sac d’ultra avec capacité suffisante pour eau, nourriture, vêtements de rechange légers, éventuellement bâtons si le profil le justifie et si l’organisation les autorise. Prévoir aussi un kit minimal de sécurité (survie, couverture légère, selon le règlement). |
Ravitaillements & gestion de l’effort
Les informations publiques mentionnent une organisation structurée autour de plusieurs formats (route, VTT, gravel, trail, marche). Cela laisse anticiper des ravitaillements réguliers pour les différentes pratiques. Mais ne vous reposez pas uniquement dessus.
- Sur 6 et 10 km : vous pouvez probablement compter sur au moins un ravitaillement. Mais si vous savez que vous partez vite, mieux vaut rester autonome pour l’hydratation.
- Sur 18 et 25 km : attendez-vous à plusieurs points de ravitaillement. Utilisez-les intelligemment : boire, manger, mais ne vous éternisez pas. Votre corps aime la continuité.
- Sur 40 km et plus : les ravitaillements deviennent des points de passage stratégiques. Pour se refaire. Pour se remotiver. Pour vérifier que vous ne dérivez pas dans votre gestion. Pensez votre course comme une suite de « segments » entre ravitos.
Gardez une règle simple : au premier signe de baisse de lucidité, vous buvez et vous mangez. Sur ce terrain vallonné, un coup de mou se paie cash dans les bosses suivantes.
Meneurs d’allure & gestion du rythme
Les sources disponibles ne confirment pas clairement la présence de meneurs d’allure pour les parcours trail. Vous devez donc partir avec l’idée de gérer votre course vous-même, sans dépendre d’un repère extérieur.
- Si des meneurs sont annoncés par la suite, considérez-les comme des garde-fous, pas comme des « guides à suivre coûte que coûte ».
- Sur terrain vallonné, même avec un meneur, votre ressenti reste roi : si l’allure vous semble trop agressive dans les bosses, vous ralentissez. Vous protégez votre course.
Sur les distances longues (40 km et plus), votre meilleur meneur d’allure, c’est votre capacité à rester lucide, à écouter vos jambes et votre souffle, à accepter de perdre du temps pour en gagner plus loin.
Spécificités de préparation par distance
6 km / 10 km : explosif mais exigeant
- Préparez-vous à des variations d’allure. On ne court pas à vitesse fixe sur ce type de terrain.
- Renforcez les chevilles et les mollets : sauts, travail en côtes, surface irrégulière.
- Habituez-vous à relancer après une bosse sans vous crisper. C’est là que se fait la différence.
18 km / 25 km : endurance vallonnée
- Travaillez l’endurance en terrain varié : chemins, sentiers, petites côtes, descentes.
- Faites des sorties où vous enchaînez plusieurs montées et descentes sans pause, pour habituer les muscles à la reprise d’allure.
- Intégrez la gestion de l’alimentation et de l’hydratation en conditions réelles. Testez vos gels, vos boissons, vos barres.
40 / 45 km : longue distance engagée
- Préparez des sorties longues où le dénivelé s’accumule. Le but : habituer le corps à l’usure progressive.
- Travaillez la descente. Souvent. Quadriceps, gainage, posture. Une mauvaise descente détruit une belle course.
- Intégrez des séances avec sac de trail chargé pour habituer votre corps à courir avec du poids.
70 / 80 km : gestion de l’ultra
- Apprenez à ralentir pour durer. Sur ces distances, l’orgueil est votre pire ennemi.
- Testez votre matériel d’ultra : sac, flasques, vêtements, frontale si nécessaire selon les horaires officiels, alimentation variée.
- Travaillez le mental : sorties en fatigue, enchaînement de jours d’effort modéré, simulation d’un « coup de moins bien » pour apprendre à repartir.
Derniers points clés pour aborder La Thomas Boudat
- Vous allez courir dans un vignoble vivant, avec un terrain changeant. Rien n’est figé. Il faut aimer l’adaptation.
- Votre plus grand atout sera une allure juste, une posture souple, une gestion humble du relief.
- Préparez votre matériel, votre corps, mais aussi votre tête : accepter les bosses, les relances, les moments où ça va moins bien… et les instants de grâce où tout roule.
La Thomas Boudat n’est pas qu’une course. C’est une journée intense dans les jambes, dans le souffle, dans le cœur. Préparez-vous pour qu’au milieu des vignes, vous puissiez dire : oui, là, je cours juste.
Météo attendue le jour J à Omet
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La Thomas Boudat propose trois parcours chronométrés au départ du Château de Viaut à Mourens : un trail de 10 km avec environ 160 m D+, un 18 km avec environ 315 m D+, et un 25 km avec environ 580 m D+, sur les coteaux et vignobles du secteur. Le terrain est typé trail : chemins, sous-bois, passages vallonnés. Prévoyez un minimum d’entraînement en côtes et en descentes pour être à l’aise sur les relances et les portions techniques.
Le 10 km de La Thomas Boudat reste accessible à un coureur régulier, avec un dénivelé modéré et un format idéal pour un premier trail chronométré. Le 18 km demande déjà une bonne base d’endurance et une gestion d’allure en côtes. Le 25 km et ses 580 m D+ s’adresse à des coureurs plus expérimentés, habitués aux sorties longues en nature. Dans tous les cas, il faut arriver avec des séances en terrain vallonné et un travail spécifique en montée/descente.
Sur le 25 km (≈580 m D+), visez une allure régulière en montée et profitez des portions roulantes pour courir sans vous mettre dans le rouge. En préparation, il est utile de programmer une sortie longue hebdomadaire (1h30–2h), des séances de côtes (répétitions de 1 à 3 min en montée) et du travail d’allure en nature. Pensez à tester votre stratégie : départ prudent, hydratation régulière et ravitaillement énergétique dès la première heure de course.
Un ravitaillement est prévu à mi-parcours, au cœur du Château de Benauge à Arbis, sur les formats trail. Il couvre vos besoins en eau et en énergie, mais il reste conseillé d’emporter une ceinture ou un gilet d’hydratation, quelques gels ou barres, et des chaussures de trail adaptées aux chemins vallonnés. Le retrait des dossards se fait au Château de Viaut la veille (14h–17h) ou le matin de la course (7h30–8h30), à côté de la ligne de départ.
Préparez votre course en 7 questions
La Thomas Boudat se prépare avec sérieux. Que vous visiez le 10 km, le 18 km ou le 25 km, vous allez courir sur un terrain qui demande du rythme, du relâchement et un vrai sens de l’effort. Cette course se gagne d’abord à l’entraînement : un plan d’entraînement bien construit, des sorties spécifiques, et une gestion propre de l’intensité. Si vous voulez arriver prêt, confiant et lucide le jour J, ne laissez rien au hasard.
Préparer La Thomas Boudat, c’est travailler votre seuil, vos relances et votre capacité à encaisser le dénivelé sans exploser. Le parcours ne pardonne pas l’approximation. C’est exactement le type de défi où une préparation personnalisée fait la différence.
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