La Traversée des Vallées

Le 14 novembre 2026, La Traversée des Vallées vous emmène à Longueville-sur-Scie, au cœur du Terroir de Caux. Ce trail semi-nocturne a été créé en 2022 par la Communauté de communes Terroir de Caux pour faire découvrir le territoire autrement, dans cette lumière particulière où le paysage disparaît peu à peu et où chaque faisceau de frontale devient un repère. La course se déroule en Seine-Maritime, en Normandie. Terroir de Caux en est l’organisateur.

Le départ et l’arrivée sont associés au secteur du gymnase Gauthier Giffard et aux vestiges du château Gauthier Giffard, un lieu médiéval chargé d’histoire. Le château a été construit au XI^e siècle par Gauthier Giffard, compagnon de Guillaume le Conquérant. Cette présence ancienne donne à la course une atmosphère rare, presque intime, surtout lorsque la nuit prend sa place.

La Traversée des Vallées : parcours, terrain et dénivelé

Les données de distance à retenir sont celles de l’organisation : 28 km, 22 km et 11 km. Les informations officielles disponibles ne donnent pas de dénivelé fiable pour ces trois formats. Il serait donc imprudent de vous promettre un chiffre précis ou de bâtir votre préparation sur une donnée incertaine.

Les parcours empruntent les sentiers et chemins du territoire de Longueville-sur-Scie, avec une ambiance de vallons, de bois et de passages potentiellement humides. Les éditions précédentes ont montré que la météo pouvait rendre les chemins boueux. Le piège ne sera pas seulement la distance : ce sera la perte de rythme, les appuis moins sûrs et la baisse de visibilité lorsque la course basculera dans le semi-nocturne.

Ne cherchez pas à courir toutes les montées. Sur les portions grasses ou irrégulières, raccourcissez la foulée, gardez le bassin stable et acceptez de marcher quelques secondes si cela vous permet de relancer proprement. En descente, retenez votre envie d’accélérer : dans l’obscurité, une cheville qui se tord ne négocie pas.

Préparer La Traversée des Vallées : plan d’entraînement et stratégie

Votre plan d’entraînement doit dépendre du format choisi, mais aussi de votre historique. Pour un 11 km, un cycle de 8 à 10 semaines peut suffire si vous courez déjà régulièrement. Pour un 22 km, prévoyez plutôt 10 à 12 semaines. Le 28 km mérite généralement 12 à 14 semaines, avec une progression patiente et une semaine allégée toutes les trois ou quatre semaines.

Construisez votre préparation autour de trois axes : une sortie facile pour développer l’endurance, une séance de qualité maîtrisée et une sortie longue. La séance de qualité peut alterner des côtes courtes, du travail au seuil et des relances sur terrain souple. La sortie longue doit rester confortable ; son objectif est d’habituer vos muscles et votre esprit à durer, pas de vous épuiser.

Pour le 11 km, travaillez surtout la régularité et la capacité à relancer après une montée. Pour le 22 km, faites progressivement monter votre sortie longue jusqu’à environ 1 h 45 ou 2 h selon votre niveau. Pour le 28 km, cherchez davantage la solidité : une sortie longue de 2 h 15 à 2 h 45 peut être pertinente, sans dépasser ce que votre récupération permet réellement.

Ajoutez une courte séance de renforcement chaque semaine : mollets, fessiers, quadriceps, gainage latéral et équilibre sur une jambe. Les chemins boueux sollicitent les muscles stabilisateurs. Quelques minutes bien faites valent mieux qu’une séance héroïque qui vous laisse courbaturé pendant quatre jours.

Habituez-vous aussi à courir dans une lumière décroissante. Une ou deux sorties avec votre frontale, sur un terrain connu et sécurisé, vous apprendront à regarder deux ou trois mètres devant vos pieds, à distinguer les reliefs et à ne pas vous laisser hypnotiser par le faisceau du coureur qui vous précède.

La Traversée des Vallées : allure, alimentation et matériel

Au départ du 28 km à 15 h 30, du 22 km à 15 h 45 ou du 11 km à 16 h 00, partez plus lentement que votre enthousiasme ne vous le suggère. Les premières minutes doivent vous sembler faciles. Sur 22 ou 28 km, courez à l’effort, pas à l’allure moyenne : la boue, les virages, les montées et la nuit rendent les chiffres moins utiles que vos sensations.

Sur le 28 km, mangez avant d’avoir faim. Un apport régulier, testé à l’entraînement, peut commencer après 35 à 45 minutes, puis se poursuivre par petites prises. Sur le 22 km, une stratégie simple suffit souvent : repas digeste trois heures avant, boisson régulière et une ou deux prises glucidiques selon votre durée de course. Sur le 11 km, vous n’aurez probablement pas besoin de manger pendant l’effort, mais ne partez pas déshydraté.

L’organisation demande une lampe frontale, un élément réfléchissant et un contenant personnel pour les ravitaillements boissons. Prenez une frontale réellement testée, avec une autonomie largement supérieure à votre durée estimée. Une petite lumière de secours peut rassurer sur les formats longs. Choisissez des chaussures à crampons modérés, capables d’adhérer sur terrain gras sans vous gêner sur les portions plus roulantes. Ajoutez une veste légère adaptée à la météo, des chaussettes qui ne retiennent pas trop l’eau et une tenue visible.

Les informations officielles disponibles ne précisent pas la localisation exacte ni le nombre des ravitaillements, pas plus qu’une barrière horaire. Ne partez donc pas avec l’idée de dépendre entièrement d’un poste précis : vérifiez le règlement et les consignes finales de l’organisation, puis emportez l’autonomie autorisée et nécessaire à votre format.

Le retrait des dossards est annoncé à partir de 15 h sur les informations de l’organisation. Une garderie gratuite est prévue pour les enfants des coureurs, avec inscription sur place. Les conditions pratiques pouvant évoluer, consultez avant le déplacement le site de Terroir de Caux.

Préparez cette course avec calme. À Longueville-sur-Scie, les chemins, la lumière et l’histoire du château feront le reste. Vous n’aurez plus qu’à avancer, une foulée après l’autre, avec cette attention tranquille qui accompagne les belles soirées de trail.