Informations sur la course

Découvrez le Marathon Bière Flandre Festival, l'événement unique qui fusionne passion sportive et patrimoine flamand

Le Marathon Bière Flandre Festival (MB2F) est une course à pied festive et conviviale qui se déroulera les 27 et 28 septembre 2026 à Bergues, une ville chargée d'histoire située dans le département du Nord, en région Hauts-de-France. À seulement 9 kilomètres des plages de Malo-les-Bains et à 15 kilomètres de la frontière belge, Bergues offre un cadre exceptionnel pour cette épreuve sportive hors du commun.

Ce qui rend cette course particulière, c'est l'intégration de dégustations de bières tout au long des parcours, proposées en direct par les producteurs locaux. Une occasion unique de découvrir le patrimoine brassicole du Nord tout en se dépassant physiquement.

Les trois distances du Marathon Bière Flandre Festival

L'événement propose trois parcours pour permettre à chacun de trouver sa distance :

  • Le Ballon - 13 km : accessible à partir de 16 ans (sans consommation d'alcool). Départ de Bergues à 13h. Barrière horaire d'arrivée avant 16h.
  • Le Demi - 21 km (semi-marathon) : réservé aux participants de 18 ans minimum. Départ d'Esquelbecq à 9h. Deux barrières horaires : à 13h30 (13,20 km) et 16h30 (21,10 km).
  • La Pinte - 42 km (marathon complet) : pour les coureurs de 20 ans et plus. Départ de Bergues à 10h. Trois barrières horaires : à 13h30 (21,10 km), 15h00 (30,10 km) et 17h (42,20 km).

Les parcours empruntent des petites routes publiques et traversent des villages pittoresques, offrant une immersion totale dans le charme de la région.

Ravitaillements et dégustations

Les coureurs bénéficieront de ravitaillements généreux répartis sur les parcours :

  • 13 km : 2 ravitaillements et 4 dégustations
  • 21 km : 5 ravitaillements et 7 dégustations
  • 42 km : 9 ravitaillements et 15 dégustations

Chaque ravitaillement propose de l'eau minérale, des barres énergétiques, des gels, des fruits et des gâteaux secs. Les dégustations de bières sont réservées aux adultes et à consommer avec modération. Important : les coureurs doivent apporter un contenant réutilisable (éco cup, poche à eau, bidons) car aucun gobelet jetable ne sera proposé.

Informations pratiques et tarifs

Retrait des dossards : Les dossards seront distribués les vendredi 26 et samedi 27 septembre 2026 de 9h à 20h à l'abbaye de St Winoc à Bergues. Aucun dossard ne sera distribué le jour de la course. Les coureurs doivent obligatoirement mettre à jour leur certificat ou déclaration médicale en ligne avant la course.

Tarifs :

  • 13 km : 24 euros pour les 1500 premiers inscrits, puis 32 euros
  • 21 km : 38 euros pour les 1500 premiers inscrits, puis 45 euros
  • 42 km : 62 euros pour les 1500 premiers inscrits, puis 75 euros

Conditions de départ : Des vagues de départ sont prévues toutes les 10 minutes pour toutes les courses. L'entrée obligatoire dans la zone de départ doit se faire 20 minutes avant le départ. Aucune inscription ne sera possible le jour de l'épreuve.

Chronométrage : Un système de puces informatiques sera utilisé pour les résultats et le chronométrage.

Bergues, un cadre historique et patrimonial exceptionnel

Bergues mérite le détour bien au-delà de la course elle-même. Entièrement corsetée de remparts médiévaux et fortifications conçues par le légendaire Vauban, cette ville est classée au patrimoine mondial de l'UNESCO. Son beffroi, symbole architectural majeur, domine fièrement la cité depuis des siècles.

Parmi les sites à découvrir avant ou après votre participation :

  • Le beffroi de Bergues, joyau du patrimoine flamand
  • Le musée du Mont-de-Piété, qui dévoile des collections riches dans un magnifique bâtiment en brique jaune
  • Les remparts historiques, idéals pour une promenade
  • La gastronomie locale : moules-frites et tarte au maroilles

La plaine flamande environnante offre des paysages apaisants, et pour les amateurs de détente balnéaire, les plages de Malo-les-Bains sont accessibles rapidement.

Pour plus d'informations et vous inscrire, consultez le site officiel du Marathon Bière Flandre Festival ou visitez leur page sur WeRun World.

Un événement où le sport, la bière et la convivialité flamande se rencontrent pour une expérience inoubliable !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Marathon Bière Flandre Festival

Bon à savoir

Je suis désolé, mais je ne dispose pas d'accès direct aux informations détaillées de la page URL que vous me proposez. Les résultats de recherche dont je dispose ne contiennent pas suffisamment de données spécifiques concernant les éléments essentiels pour la préparation d'un plan d'entraînement. Voici ce que je peux vous confirmer sur cette course :

Localisation et contexte

Le Marathon Bière Flandre Festival se déroule à Bergues, en plaine flamande, ville entièrement corsetée de remparts historiques. Cet événement combine l'aspect sportif avec une dimension festive et conviviale, avec des arrêts dégustation de bières proposés par les producteurs le long du parcours.

Distances proposées

L'événement offre 3 distances différentes pour permettre à chacun de trouver sa distance.

Organisation

Des vagues de départ sont prévues toutes les 10 minutes pour toutes les courses.

Ravitaillements

La particularité majeure de cette course réside dans les arrêts dégustation de bières proposés directement par les producteurs et brasseurs partenaires le long des parcours.


Pour obtenir les informations manquantes essentielles (profil d'élévation/dénivelé, type de terrain précis, conditions météorologiques attendues, détails des parcours, présence de meneurs d'allure, ravitaillements autres que les bières), je vous recommande de consulter directement le guide du coureur disponible sur le site officiel ou de contacter l'organisation de l'événement.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

L’événement propose trois parcours : un 13 km ("Le Ballon"), un 21 km (le semi-marathon "Le Demi") et un 42 km (le marathon "La Pinte"). Vous pouvez ainsi choisir la distance qui correspond le mieux à votre niveau et à votre objectif, tout en profitant de l’ambiance festive et des dégustations de bières artisanales.

Les règles d’âge sont très claires : pour le 13 km, il faut avoir au minimum 16 ans (avec une interdiction totale de consommer de l’alcool pendant l’épreuve). Pour le 21 km, la participation est réservée aux personnes de 18 ans et plus. Pour le marathon 42 km, il est nécessaire d’avoir au moins 20 ans le jour de la course.

Non, il n’est pas possible de s’inscrire le jour J ni de retirer son dossard à la dernière minute. Les inscriptions se font exclusivement en ligne, et aucun dossard n’est distribué le jour de la course. Le retrait des dossards est organisé en amont, sur des créneaux dédiés, afin de bien gérer les flux de coureurs et de fluidifier l’accueil.

La particularité du Marathon Bière Flandre Festival, ce sont les arrêts dégustation de bières tout au long des parcours, directement proposés par les brasseurs locaux. Ces haltes sont là pour le côté convivial et festif, mais elles restent totalement facultatives : vous pouvez très bien courir sans consommer d’alcool, et les mineurs engagés sur le 13 km n’ont bien sûr pas accès à ces dégustations alcoolisées.

Pour prendre le départ, vous devez obligatoirement mettre à jour votre certificat ou déclaration médicale en ligne avant l’épreuve, conformément à la réglementation en vigueur. Aucun certificat papier ne sera accepté sur place. Sur les ravitaillements, l’organisation impose l’usage d’un contenant réutilisable (écocup, flasque, poche à eau…) car aucun gobelet jetable n’est fourni. Enfin, les accompagnateurs en VTT ne sont pas autorisés sur le parcours pour des raisons de sécurité et de fluidité.

Préparez votre course

Le Marathon Bière Flandre Festival n'est pas une course ordinaire. Entre festif et exigeant, cet événement flamand demande une préparation réfléchie pour profiter pleinement de chaque kilomètre.

Avec nos plans d'entraînement personnalisés, adaptés à votre âge, votre niveau et vos disponibilités, vous serez prêt à relever ce défi unique. Ne laissez pas le hasard décider de votre succès !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Marathon Bière Flandre Festival

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Le Ballon (13km)
Le Demi (21km)
La Pinte (42km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Aurélien
6 août 2025
Top
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
christelle
25 juin 2025
merci !
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Aurélien
6 août 2025
Top
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
christelle
25 juin 2025
merci !
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
J-
2
2
1
1
6
6
Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite

Partager à mes amis

Vous êtes l'organisateur ?

Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Aurélien
6 août 2025
Top
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
christelle
25 juin 2025
merci !
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Aurélien
6 août 2025
Top
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
christelle
25 juin 2025
merci !
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci

Plan d'entrainement pour Marathon Bière Flandre Festival

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Marathon Bière Flandre Festival - 27 septembre 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite
×
Jules Patrick Maria Laurene
+8

Déjà 2 coureurs se préparent pour Marathon Bière Flandre Festival grâce à Preparun !

Créer mon plan d'entrainement