Marathon des 2 Rives

Bon à savoir

Profil du parcours et dénivelé

• Parcours ultra-plat : Le Marathon des Deux Rives se développe sur un tracé réputé pour sa platitude quasi-totale, avec seulement 40 mètres de dénivelé positif sur l’ensemble de la distance. C’est donc un parcours pensé pour la performance, propice aux records et accessible à tous les profils de coureurs, des amateurs aux plus confirmés.
• Le parcours s’effectue en deux boucles de 21,097 km pour le marathon et une seule pour le semi-marathon, sillonnant la presqu’île d’Ambès, les berges de la Dordogne puis de la Garonne, offrant de magnifiques panoramas naturels.
• Le départ s’effectue rue Louis Lachenal avec un début de parcours sinueux, avant d’emprunter de longues sections plates très roulantes. L’arrivée est située rue Ernest Bonnet.
• Le chemin traverse principalement des routes et des chemins stabilisés de la presqu’île, adaptés à la course sur route classique.

Nature du terrain

• Asphalte en majorité : Le parcours est constitué principalement de routes goudronnées, très peu de portions non revêtues, permettant d’opter pour des chaussures route classiques.
• Certaines sections sinueuses en début de boucle, avec quelques virages larges qui demandent de la vigilance en groupe.
• Le circuit est ouvert, exposé par endroits, notamment sur les berges, ce qui peut amplifier la sensation de vent latéral.

Météo : à quoi s’attendre ?

• Période printanière en Gironde : Prévoyez des températures douces, généralement comprises entre 10°C (le matin) et 18-20°C (en journée). Le climat est océanique tempéré, la météo peut alterner entre soleil, passages nuageux et faibles risques d’ondées.
• Présence possible de vent sur la presqu’île d’Ambès, surtout sur les portions découvertes le long de la Dordogne et de la Garonne. Il est judicieux d’adapter sa stratégie en conséquence (abri dans un groupe, port de maillot ajusté).

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures route : privilégiez des modèles adaptés au bitume et aux longues distances.
• Vêtements techniques légers : T-shirt respirant, coupe-vent léger en cas de rafales sur la presqu’île, casquette ou bandeau pour le soleil.
• Gestion de l’hydratation : 8 points de ravitaillement jalonnent le parcours (km 5, 10, 16, 20,5, 26, 31, 38 et arrivée). Pensez à tester vos gourdes souples/flasques si vous avez l’habitude de vous auto-alimenter entre deux stands.
• Lunettes de soleil et crème solaire pour se protéger du soleil printanier, qui peut devenir vite agressif en bord de rivière.
• Système de gestion de la foulée : le profil très roulant incite à maintenir un rythme soutenu. Soyez vigilant aux relances dans les sections sinueuses et aux changements de direction exposés au vent.

Récapitulatif du parcours

Points clés pour la préparation

• Travaillez l’endurance sur longues distances en gardant un rythme soutenu durant des séances sur terrain plat.
• Planifiez des sorties en bord de fleuve ou en terrain ouvert pour vous habituer à la gestion du vent.
• Musclez l’entraînement nutrition/hydratation en conditions réelles grâce à des séances longues avec ravitaillements adaptés.
• Pensez à intégrer des séances spécifiques pour l’allure marathon, la gestion du sprint final et la récupération rapide.

Questions réponses

Préparez votre course

Le Marathon des 2 Rives vous attend sur ses parcours plats, mais ne vous y trompez pas : pour donner le meilleur de vous-même et ressentir tout le plaisir de cette course unique, un plan d'entrainement personnalisé s’impose ! Que vous visiez le marathon ou une distance plus courte, suivre un programme adapté à votre expérience, vos objectifs et votre disponibilité vous garantira progrès, plaisir et performance. Demandez votre plan sur-mesure : la préparation fera toute la différence sur la presqu'île d'Ambès !