Nocti’Run de Metz 2026

Bon à savoir

Parcours et caractéristiques de la course

• Distance principale : 10 km (2 boucles de 5 km chacune).
• Dénivelé positif : environ 110 mètres (111D+ selon les relevés récents), principalement concentré sur la seconde partie de chaque boucle et à l’approche de la Colline Sainte-Croix avec des côtes jusqu’à 7-8 % sur 250 mètres.
• Nature du parcours : course urbaine, 100 % bitume, ponctuée de passages étroits, d'escaliers et de relances fréquentes – il faut être prêt(e) à changer régulièrement de rythme.
• Paysages traversés : centre historique de Metz, bords du plan d’Eau, patrimoine architectural (Opéra-Théâtre, Temple Neuf, Cathédrale, place Saint-Louis, place Jean-Marie Rausch, Esplanade), passages emblématiques comme la Colline Sainte-Croix, la rue des Murs et l’escalier de la rue des Tanneurs.
• Type de course : semi-nocturne : on commence de jour, on termine à la tombée de la nuit, ce qui ajoute une dimension particulière à la gestion de la visibilité.

Terrain et environnement

• Revêtement : bitume en majorité, mais quelques portions peuvent devenir glissantes ou humides, surtout autour du plan d’Eau et près de l’Université de Lorraine (présence ponctuelle de boue et flaques selon la météo).
• Escaliers : plusieurs passages par escaliers urbains (ex : rue des Tanneurs), nécessitant souplesse et relances dynamiques.
• Reliefs : alternance de parties roulantes et de côtes exigeantes, notamment sur la deuxième moitié de circuit et à l’approche du centre historique.

Météo probable à cette période

• Températures saisonnières : généralement fraîches, oscillant entre 2 °C et 8 °C en soirée à Metz fin janvier.
• Risques météo : possibilité de pluie, d’humidité ambiante et parfois de vent. Le ressenti nocturne est souvent plus froid, surtout en fin de course.
• Précautions : soyez attentif(ve) à la météo à J-2, J-1 et le jour J pour ajuster votre équipement.

Matériel spécifique recommandé

• Lampe frontale obligatoire : primordiale pour la sécurité dans les parties mal éclairées ou sombres de la course, ainsi que pour vous repérer dans les zones étroites ou à proximité de plans d’eau.
• Chaussures : optez pour une paire de route avec une bonne accroche (semelle polyvalente conseillée pour anticiper les transformations « urbaines + glissantes », surtout si pluie ou gel la veille).
• Vêtements techniques : privilégiez une tenue multicouche thermique et respirante adaptée à la fraîcheur nocturne, type t-shirt technique manches longues + veste coupe-vent si besoin.
• Gants et bonnet : accessoires très utiles pour préserver la sensation de confort lorsque la température descend en soirée.
• Port de chaussettes montantes en matière technique : spécialement conseillé pour limiter les échauffements sur les portions comportant marches d’escalier.
• Lunettes transparentes : optionnelles, elles peuvent protéger les yeux du vent ou d’éventuelles intempéries.
• Dispositif réfléchissant : utile pour être visible aux virages et croisements à faible luminosité.

Tableau récapitulatif — Points clés pour votre préparation

Pistes de préparation spécifiques

• Intégrez des séances de côtes et de relances fréquentes dans votre plan afin d’être à l’aise sur les parties plus raides et les relances post-escaliers.
• Prévoyez de courir en conditions nocturnes avec votre frontale sur certains entraînements, pour tester votre équipement et vos sensations de nuit.
• Travaillez les changements de rythme, particulièrement sur les tronçons urbains nécessitant des accélérations après des passages étroits ou des escaliers.
• Soyez attentif(ve) à la récupération musculaire, les escaliers et les descentes pouvant solliciter particulièrement les quadriceps et les mollets.

Questions réponses

Préparez votre course

Vous préparez la Nocti’Run de Metz ? Ce défi urbain nocturne n’a rien d’anodin : les pièges du parcours et le rythme imposé de la nuit réclament une préparation efficace et sur-mesure.

Grâce à un plan d’entraînement personnalisé et adapté à votre profil, vous maximiserez vos chances de franchir la ligne d’arrivée avec le sourire et de profiter pleinement de la magie de Metz illuminée. Ne laissez rien au hasard : démarrez votre programme dès aujourd’hui pour savourer chaque mètre de cette expérience unique dans la capitale mosellane !