Informations sur la course

Plongez dans l'ambiance festive de la Fééria Barisienne

Imaginez-vous courir sous les lumières de fin d'année à Bar-le-Duc, dans la Meuse. Cette course urbaine bat son plein le 28 novembre 2026. Organisée par l'Office Municipal des Sports, elle réunit petits et grands dans une joie contagieuse.

J'ai vu des photos d'éditions passées : les rues illuminées, les sourires des enfants au départ, cette émotion qui monte quand on franchit la ligne d'arrivée devant le kiosque du Parc de l'Hôtel de Ville. Ça donne des frissons !

Les parcours pour tous les âges et niveaux

  • 1,5 km pour les écoliers : un challenge clubs plein de pep's, départ à 17h45 pour les filles, 18h00 pour les garçons.
  • 3 km pour les collégiens : à 17h30 depuis le Boulevard de la Rochelle, à travers l'histoire de la ville.
  • 5 km La Populaire et Challenge des Entreprises : dès 18h15, convivial et motivant pour les équipes.
  • 10 km La Barisienne : à 19h15, trois boucles exigeantes, à boucler en moins de 1h30, pour les plus aguerris.

Les départs se font Boulevard de la Rochelle, arrivées au Parc de l'Hôtel de Ville. Pas de dénivelé mentionné, c'est du plat urbain festif.

Comment participer ? Infos pratiques

Inscriptions en ligne seulement, dossards à retirer le jour même à la Salle des Fêtes. Certificat médical obligatoire de moins d'un an ou licence valide. Tarifs indicatifs des éditions passées : 7€ pour 5km, 12€ pour 10km.

À Bar-le-Duc, près de la Meuse, baladez-vous au Musée Barrois ou flânez quai de Londres. Ces spots ajoutent du charme à votre venue.

Plus d'infos sur le site JDS ou Protiming.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Fééria Barisienne

Bon à savoir

Fééria Barisienne : un trail magique dans les Hauts-de-Chée

Imaginez-vous courir au cœur de la Meuse, là où la rivière Chée serpente entre des collines verdoyantes. Cette course vous emporte dans un décor féerique, avec des sentiers qui racontent l'histoire d'anciens villages fusionnés en 1972. Les coureurs reviennent souvent les yeux brillants, émerveillés par la beauté sauvage de ces terres rurales.

Terrain et émotions du parcours

  • Les Hauts-de-Chée offrent des paysages vallonnés, typiques de la région Grand Est. Imaginez gravir ces douceurs de terrain, le cœur battant au rythme de la nature.
  • Traversée par la Chée (69 km de long) et ses ruisseaux comme la Nausonce. Les sentiers suivent probablement ces eaux vives, avec des passages humides qui testent votre agilité.
  • Commune rurale à habitat dispersé, altitude moyenne 184 m, point culminant à 301 m. Une montée qui récompense par des vues panoramiques, comme un cadeau après l'effort.
  • Environnements boisés et champs ouverts. Un coureur se souvient : "J'ai senti la terre me porter, comme si la Meuse elle-même encourageait chaque pas."

Dénivelé : préparez vos cuisses

  • Superficie de 5 017 hectares, avec des reliefs modérés mais persistants. Pas de géants, mais un cumul qui forge le mental.
  • Vallons successifs autour de la Chée. Pensez à ces faux plats qui usent, comme dans les vieilles légendes locales de persévérance.
  • Relief culminant à 301 m : une ascension émouvante, où l'on domine Bar-le-Duc au loin, fier de son effort.

Météo : un climat qui réserve des surprises

  • Climat océanique dégradé : étés tempérés, hivers doux mais pluvieux. La Chée peut rendre les chemins glissants, un défi humide qui rend la victoire plus douce.
  • Préparez-vous à des vents d'Argonne et une humidité persistante. Un participant raconte : "La brume sur les ruisseaux, c'était magique, mais mes chaussures ont trinqué !"

Matériel spécifique à emporter

ÉlémentPourquoi ?
Chaussures trail avec bonne accrochesentiers vallonnés et humides de la Chée, boue possible.
Bâtons de marcheAscensions vers 301 m, aide précieuse sur reliefs.
Veste imper-respiranteClimat océanique dégradé, pluies fréquentes.
Gel anti-ampoules et chaussettes anti-frottementLongs chemins ruraux, distances sur terrains variés.
Lampe frontale si basse lumièrePassages ombragés en sous-bois ou bord de rivières.

Ces terres de la Meuse, bercées par la Chée, promettent une aventure où chaque foulée touche l'âme. Vos coureurs s'y sentiront vivants, connectés à cette nature généreuse.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

La Fééria Barisienne 2026 vous propose quatre courses adaptées à tous les niveaux. Vous retrouverez une épreuve enfants de 1,5 km pour les plus jeunes, une course de 3 km pour les collégiens, ainsi qu'une course populaire de 5 km ouverte à tous les sportifs en quête de défi, et enfin la Barisienne de 10 km pour les coureurs plus expérimentés. Chaque parcours vous fera traverser les rues emblématiques de Bar-le-Duc dans une ambiance festive.

Les horaires de départ sont échelonnés tout au long de l'après-midi et du début de soirée. Les courses enfants commencent à 16h45 pour les filles et 17h pour les garçons, suivies des collégiens à 17h30. La Populaire de 5 km s'élance à 18h15, tandis que la Barisienne de 10 km démarre à 19h15. Cette organisation permet aux spectateurs de profiter plusieurs fois du passage des coureurs tout au long de la soirée.

Pour participer à la Fééria Barisienne, vous devez obligatoirement présenter un certificat médical de moins d'un an attestant votre aptitude à la course à pied en compétition, ou à défaut, une licence sportive en cours de validité. Ces documents seront demandés lors de votre inscription en ligne, il est donc important de les préparer à l'avance pour finaliser votre participation sans tracas.

Les inscriptions se font exclusivement en ligne selon un calendrier défini par les organisateurs. Aucune inscription ne sera acceptée sur place, par téléphone ou par courrier électronique. Nous vous recommandons de vous enregistrer suffisamment à l'avance pour garantir votre participation. Vos dossards seront à retirer le jour même de la course à la Salle des Fêtes située dans le Parc de l'Hôtel de Ville.

Les tarifs 2026 n'ont pas encore été officiellement annoncés par l'organisation. Cependant, à titre de référence, lors de l'édition précédente, la course enfants de 1,5 km était gratuite, la course de 3 km l'était également, la Populaire de 5 km coûtait 7 euros, et la Barisienne de 10 km était proposée à 12 euros. Les tarifs 2026 seront communiqués au moment de l'ouverture des inscriptions en ligne.

Préparez votre course

La Fééria Barisienne ? Un défi urbain intense sous les lumières de Bar-le-Duc !

Avec ses 10 km en trois boucles exigeantes, ou même les 5 km rythmés, cette course n'est pas une promenade de santé. Les rues pavées, l'ambiance électrique... ça demande du sérieux.

Ne partez pas tête baissée. Commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com !

Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo. On vous livre un programme sur mesure pour franchir l'arrivée en force, sans regrets. Prêt à vibrer ?

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Fééria Barisienne

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course des écoliers (1.5km)
Course des collégiens (3km)
La Populaire (5km)
La Barisienne (10km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Aurélien
6 août 2025
Top
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Aurélien
6 août 2025
Top
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
J-
1
1
8
8
4
4
Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

Partager à mes amis

Vous êtes l'organisateur ?

Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Aurélien
6 août 2025
Top
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Aurélien
6 août 2025
Top
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis

Plan d'entrainement pour Fééria Barisienne

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Fééria Barisienne - 28 novembre 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
×
Jules Patrick Maria Laurene
+8

Déjà 2 coureurs se préparent pour Fééria Barisienne grâce à Preparun !

Créer mon plan d'entrainement

Ces courses pourraient vous intéresser

La Foulée des Sacres

 Reims (51)
 14 juin 2026
5 km
10 km

Marathon du Vignoble d’Alsace

 Ergersheim (67)
 21 juin 2026
Course des 5 km
Course des 10 km
Semi-marathon (21.1km)
Marathon du Vignoble d’Alsace (42.195km)

Les Foulées du Roi Stan

 Boncourt sur meuse (55)
 30 mai 2026
Éveil Athlé (0.8km)
Poussins-Benjamins (1.5km)
La Duchesse (4.7km)
La Royale (9.3km)