Informations sur la course
Ridel Trail propose 3 épreuves de 12 à 24 km, le 11 octobre 2026 à Azay le rideau.
| Épreuve | Distance | Dénivelé | Départ |
|---|---|---|---|
| 12 km | 12 km | - | |
| Le Vin’Trail (20km) | 20 km | +160 m | |
| 24 km | 24 km | - |
Le parcours du Ridel Trail : vergers, forêt et chemins de Touraine
Le Ridel Trail, également présenté sous le nom de Ridel’Trail, se déroule à Azay-le-Rideau, dans l’Indre-et-Loire. Le départ est annoncé dans la cour extérieure du château d’Azay-le-Rideau, un cadre qui donne immédiatement une dimension particulière à la course. On ne s’élance pas ici sur une simple boucle anonyme : le patrimoine, les chemins ruraux et les paysages de Touraine accompagnent les premiers pas.
Deux formats sont renseignés pour l’édition du 11 octobre 2026. Le Vin’Trail mesure 20 km et présente 160 m de dénivelé positif. La Pom’Poire propose 11,6 km pour 100 m de dénivelé positif. L’organisateur décrit le grand parcours comme un tracé entre vergers et forêt, tandis que le format court alterne chemins et portions de route.
Le relief reste modéré, mais il ne faut pas le confondre avec un parcours parfaitement plat. Sur ce type de course nature, les changements de revêtement et les relances pèsent davantage que le chiffre brut du dénivelé. Une portion roulante peut inciter à partir trop vite ; un chemin forestier, plus souple ou irrégulier, peut ensuite modifier votre foulée. Préparez-vous à courir souvent à l’allure ressentie plutôt qu’à rechercher une vitesse constante.
Les informations disponibles sur l’événement décrivent des parcours globalement accessibles aux engins motorisés, avec de courtes sections en single en sous-bois. Cela suggère un trail peu technique dans son ensemble, mais suffisamment varié pour justifier un travail de stabilité, de placement du pied et de relance après les passages plus lents.
Pour consulter les informations de l’organisateur, le règlement et les éventuelles mises à jour du parcours, rendez-vous sur Ridel’Run. La page d’inscription du Ridel Trail sur Miles Republic constitue également un repère utile.
Préparer le Ridel Trail avec un plan d’entraînement adapté
Votre préparation dépend d’abord du format choisi. Pour le Vin’Trail de 20 km, prévoyez idéalement un cycle de 10 à 12 semaines si vous débutez sur cette distance, ou de 8 à 10 semaines si vous disposez déjà d’une base régulière. Pour la Pom’Poire de 11,6 km, un cycle de 6 à 8 semaines peut suffire, à condition de courir déjà deux à trois fois par semaine sans douleur persistante.
Un plan d’entraînement cohérent doit conserver une majorité de sorties faciles. C’est dans cette intensité que vous construisez la résistance nécessaire aux relances et aux variations de terrain. Ajoutez une séance hebdomadaire structurée, puis une sortie plus longue, particulièrement importante pour le Vin’Trail.
Pour le format de 20 km, faites progresser la sortie longue avec prudence. Elle peut atteindre 1 h 45 à 2 h 15 selon votre niveau, sans chercher à reproduire la distance de course à chaque entraînement. Sur un parcours de 11,6 km, une sortie d’endurance de 1 h à 1 h 20 est généralement suffisante pour travailler la confiance et la tenue de l’allure. La régularité compte davantage qu’une séance spectaculaire.
Travaillez les relances sur terrain peu vallonné. Par exemple, après 20 à 30 minutes faciles, réalisez 8 à 10 répétitions d’une minute à une allure soutenue, séparées par une minute lente. Sur une autre séance, enchaînez 6 à 8 côtes courtes de 45 à 75 secondes, en restant propre techniquement. Le but n’est pas de sprinter : vous devez apprendre à produire un effort contrôlé, puis à retrouver rapidement votre rythme sur le plat.
Les portions forestières méritent aussi un travail spécifique. Intégrez régulièrement des chemins présentant des racines, des feuilles, de petites ornières ou un sol humide. Raccourcissez légèrement la foulée et gardez le regard quelques mètres devant vous. En descente, retenez-vous : freiner à chaque pas surcharge les quadriceps et compromet la fin de course.
Trois semaines avant le départ, réduisez progressivement le volume tout en conservant quelques séquences dynamiques brèves. La dernière sortie longue doit rester suffisamment éloignée de la course pour permettre une récupération complète. Les derniers jours ne servent plus à gagner de la condition ; ils servent à arriver disponible, reposé et confiant.
Conseils de course, matériel et informations pratiques
Sur le Vin’Trail, partez avec une retenue volontaire. Les premiers kilomètres, portés par l’ambiance et le décor du château, peuvent sembler faciles. Gardez une respiration maîtrisée et laissez les coureurs plus rapides s’éloigner. Votre allure de départ doit vous permettre de parler par courtes phrases. À mi-course, vous pourrez accélérer légèrement si vos jambes et votre respiration restent stables.
Sur la Pom’Poire, la distance plus courte favorise les départs rapides, mais les passages sur chemin et les relances peuvent se payer dans le dernier tiers. Ne transformez pas les premières minutes en test de vitesse. Courez progressivement, puis utilisez les portions roulantes pour retrouver de la fluidité plutôt que pour vous mettre dans le rouge.
Un ravitaillement solide et liquide est indiqué sur chacun des parcours dans les informations disponibles sur l’événement. Malgré cela, ne dépendez pas entièrement du poste. Pour 20 km, emportez une petite réserve que vous avez déjà testée à l’entraînement : eau si les conditions l’exigent, et une source de glucides facile à digérer. Pour 11,6 km, vous pouvez souvent vous contenter d’une hydratation adaptée à la météo et d’une prise énergétique facultative, mais ne testez jamais un produit nouveau le jour de la course.
- Choisissez des chaussures de trail confortables, avec une accroche adaptée aux chemins forestiers et aux éventuelles portions humides.
- Évitez une semelle trop agressive si vous courez surtout sur route et chemins stabilisés : elle peut réduire le confort sur les sections roulantes.
- Prévoyez une tenue modulable. En octobre, la fraîcheur du départ peut laisser place à une sensation plus douce après plusieurs kilomètres.
- Ne négligez pas les chaussettes, le rangement des lacets et la protection des zones sensibles : une irritation minime devient longue à supporter en course.
Les départs renseignés sont fixés à 9 h pour le Vin’Trail et à 9 h 15 pour la Pom’Poire. Aucune barrière horaire n’est indiquée dans les informations vérifiées disponibles ; consultez le règlement de l’organisation pour connaître les modalités définitives, ainsi que les détails du retrait des dossards.
La meilleure préparation du Ridel Trail ne repose pas sur une séance héroïque. Elle se construit dans l’équilibre entre entraînement, sommeil, alimentation et écoute des signaux de fatigue. À Azay-le-Rideau, laissez le château, les vergers et la forêt donner leur rythme à votre course : vous en profiterez pleinement en gardant assez de fraîcheur pour les derniers kilomètres.
Bon à savoir
Points de vigilance propres au Vin’Trail
- Une boucle unique d’environ 20 km traverse Azay-le-Rideau, Vallères et Lignières-de-Touraine.
- Le parcours comporte des passages sur des terrains privés. Le tracé détaillé n’est donc pas communiqué. Pour votre préparation, privilégiez des sorties variées plutôt que la mémorisation d’un itinéraire précis.
- Le dénivelé reste modéré, mais la distance demande une bonne capacité à relancer après des portions plus lentes. La fatigue viendra surtout de l’enchaînement des changements de rythme et de sol.
- Le règlement demande de respecter strictement les propriétés traversées et les indications des signaleurs. Aucun raccourci ni débordement hors du parcours autorisé.
Ravitaillement : une stratégie à préparer
Le règlement de l’organisateur prévoit un seul ravitaillement solide sur le parcours. De l’eau est annoncée en quantité suffisante sur les postes de ravitaillement. Le contenu précis de la partie solide n’est pas détaillé.
- Ne construisez pas votre stratégie autour d’un aliment que vous ne connaissez pas.
- Pour 20 km, prévoyez une réserve glucidique personnelle déjà testée : gel, pâte de fruit ou autre produit bien toléré.
- Emportez un contenant souple ou une petite flasque si vous buvez régulièrement. La quantité dépendra de votre transpiration et des conditions météorologiques.
- Habituez-vous à prendre votre énergie en courant, sans attendre l’apparition de la fatigue.
Météo habituelle en octobre à Azay-le-Rideau
Les normales saisonnières indiquent généralement des matinées fraîches, avec des températures souvent proches de 8 à 10 °C, puis une douceur modérée pouvant atteindre 16 à 18 °C dans la journée. Les épisodes pluvieux restent possibles. Le vent peut aussi renforcer la sensation de fraîcheur sur les portions ouvertes.
| Condition possible | Conséquence pour votre équipement |
|---|---|
| Matin frais | Prévoyez une couche légère que vous pouvez retirer facilement. |
| Pluie récente | Anticipez des chemins plus glissants et une accroche moins régulière. |
| Après-midi douce | Évitez de partir trop couvert : la surchauffe devient vite pénalisante sur 20 km. |
| Vent sur les secteurs dégagés | Courez à l’effort plutôt qu’à une allure rigide. |
Les prévisions météorologiques ne deviennent exploitables que quelques jours avant l’épreuve. Elles permettront alors d’ajuster les vêtements, le volume d’eau et la quantité de ravitaillement personnelle.
Matériel à prévoir
Le règlement consulté ne mentionne aucun équipement obligatoire spécifique pour les coureurs du 20 km. Un équipement simple et fiable reste toutefois préférable.
- Chaussures de trail polyvalentes, confortables sur les chemins roulants et suffisamment accrocheuses si le sol est humide.
- Chaussettes adaptées, déjà utilisées sur des sorties longues.
- Flasque ou petite réserve d’eau, selon votre besoin personnel et la météo.
- Réserve énergétique testée à l’entraînement.
- Téléphone chargé, rangé dans une poche fermée si vous courez avec cet équipement.
- Veste légère ou coupe-vent si la température annoncée est fraîche ou si le vent est marqué.
- Casquette légère en cas de douceur et de soleil ; elle protège aussi des petites branches dans les passages boisés.
Ce que vos entraînements doivent reproduire
- Des sorties sur chemins forestiers et agricoles, avec alternance de portions souples, stabilisées et plus irrégulières.
- Des changements d’allure courts, suivis d’un retour rapide à une allure confortable.
- Des passages sur sol humide pour travailler la pose du pied sans allonger la foulée.
- Des sorties suffisamment longues pour tester les chaussures, les chaussettes, la boisson et le ravitaillement.
- Un travail de relance en restant relâché : épaules basses, regard porté quelques mètres devant vous, appuis précis.
Le Ridel Trail ne réclame pas un matériel d’expédition. Il réclame du confort, de la régularité et du sang-froid. Une chaussure bien choisie, une alimentation connue et une allure maîtrisée feront davantage la différence qu’un équipement sophistiqué.
Météo attendue le jour J à Azay Le Rideau
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Questions réponses
Le Vin’Trail est une boucle de 20 km avec 160 m de dénivelé positif, entre Azay-le-Rideau, Vallères et Lignières-de-Touraine, dans les vergers, forêts et chemins ruraux. Le format court, La Pom’Poire, est présenté comme 12 km dans la sélection et 11,6 km dans le descriptif, avec 100 m de dénivelé positif. Les parcours sont peu techniques, mais les changements de revêtement, les portions souples ou irrégulières et les relances peuvent peser dans le dernier tiers.
Pour le Vin’Trail, prévoyez un cycle de 10 à 12 semaines si vous débutez sur 20 km, ou de 8 à 10 semaines avec une base régulière. Gardez une majorité de sorties faciles, une séance structurée et une sortie longue pouvant atteindre 1 h 45 à 2 h 15. Travaillez 6 à 8 côtes de 45 à 75 secondes et des relances d’une minute. Le jour J, partez en retenue, à une allure où vous pouvez parler par courtes phrases, puis accélérez seulement si votre respiration reste maîtrisée.
Un ravitaillement solide et liquide est prévu sur chaque parcours, avec de l’eau en quantité suffisante ; le contenu précis n’est pas détaillé. Sur 20 km, emportez par prudence une réserve glucidique testée - gel ou pâte de fruit - ainsi qu’une petite flasque si nécessaire. Choisissez des chaussures de trail polyvalentes, confortables et accrocheuses sur chemins forestiers humides, sans semelle excessivement agressive. Ajoutez des chaussettes déjà éprouvées, une tenue modulable, une protection contre le vent ou la pluie et un téléphone chargé.
Le départ est annoncé dans la cour extérieure du château d’Azay-le-Rideau : 9 h pour le Vin’Trail et 9 h 15 pour La Pom’Poire. La page ne précise pas le parking, les transports, l’hébergement, la consigne ni les modalités de retrait des dossards. Consultez donc le règlement et les informations de Ridel’Run pour ces points, ainsi que pour les éventuelles mises à jour. Respectez strictement les propriétés privées traversées et les indications des signaleurs : aucun raccourci ni débordement hors parcours n’est autorisé.
Sur preparun.com, vous pouvez créer deux types de plans personnalisés, adaptés aux distances et au dénivelé du Ridel Trail. Le Starter Run est un plan gratuit, idéal pour démarrer votre préparation. La Finisher Line est un plan complet et payant, conçu pour arriver prêt le jour J. Tous deux sont personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires. Créez votre plan sur preparun.com pour structurer votre entraînement.
Trop tard !
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