Salomon Ecotrail Paris Automne

Le Salomon Ecotrail Paris Automne aura lieu le samedi 17 octobre 2026. Cette édition propose une traversée originale de l’Ouest francilien, entre nature, patrimoine et proximité parisienne. L’EcoTrail Paris est né en 2008 d’une idée simple et assez visionnaire : faire découvrir les sentiers et le patrimoine naturel de l’Île-de-France depuis un environnement urbain. Depuis, la course a conservé cette identité singulière. Ici, la forêt n’est jamais très loin de la ville.

Je m’appelle Antoine Morel. Après plus de vingt ans de course à pied, et quelques blessures qui m’ont appris à respecter les signaux faibles, je regarde les longues distances avec une conviction : la réussite repose moins sur les séances spectaculaires que sur la continuité, le sommeil et la capacité à rester lucide quand les jambes commencent à durcir.

Salomon Ecotrail Paris Automne : comprendre le parcours et son dénivelé

Le Trail 80 km Automne part de l’Île de Loisirs de Cergy-Pontoise. Il traverse notamment la forêt domaniale de Saint-Germain, le Domaine de Marly et le Domaine national de Saint-Cloud, avant de rejoindre l’Ouest parisien. Avec +1100 m, le dénivelé n’a rien d’alpin, mais il devient exigeant par son accumulation. Les relances, les faux plats et les changements de rythme comptent autant que les côtes franches.

Le Trail 50 km Automne s’élance du Domaine national du Château de Saint-Germain-en-Laye, près de la célèbre Terrasse qui ouvre de larges panoramas sur la capitale. Le parcours poursuit son chemin par la forêt domaniale de Saint-Germain, le Domaine de Marly et le Domaine national de Saint-Cloud. Ses +800 m se courent avec une vraie intelligence d’allure : le début peut sembler confortable, mais les kilomètres s’additionnent rapidement.

Le Trail 20 km Automne démarre du Tennis & Golf des Haras de Jardy. Il propose une immersion dans les sentiers de l’Ouest parisien et le Domaine national de Saint-Cloud, avec +200 m. C’est une distance accessible, mais elle mérite une préparation spécifique si vous venez de la route. Les appuis irréguliers, les petites montées et les descentes courtes sollicitent les chevilles et les quadriceps autrement qu’un parcours asphalté.

Le terrain est majoritairement naturel, composé de chemins et de sentiers forestiers. En automne, la météo peut modifier sensiblement les sensations : feuilles glissantes, boue, humidité et baisse de luminosité sont à envisager sans dramatiser. Entraînez-vous sur des surfaces comparables. Un sentier souple ne se négocie pas comme une piste cyclable, surtout dans les virages et les descentes.

Préparer le Salomon Ecotrail Paris Automne avec un plan d’entraînement

Pour le 80 km, prévoyez un cycle de préparation d’environ 12 à 16 semaines si votre base d’endurance est déjà solide. Le 50 km peut se construire sur 10 à 12 semaines. Pour le 20 km, 8 à 10 semaines suffisent généralement à un coureur régulier, à condition d’introduire progressivement le travail sur sentier. Ces repères ne remplacent pas une évaluation de votre niveau, de votre âge, de votre historique de blessures et du nombre de sorties que vous pouvez réellement tenir chaque semaine.

• Endurance fondamentale : consacrez la plus grande partie de votre entraînement à une allure facile, où la respiration reste maîtrisée. C’est elle qui vous permettra de durer.
• Montées : répétez des efforts de 2 à 6 minutes en côte, sans sprinter. Travaillez aussi la marche active, très utile sur le 80 km lorsque courir devient coûteux.
• Descentes : renforcez les quadriceps et apprenez à raccourcir la foulée. Ne freinez pas brutalement avec le talon ; gardez le regard quelques mètres devant vous.
• Sorties longues : faites progresser la durée par paliers. Pour le 80 km, certaines sorties peuvent comporter deux blocs rapprochés afin de découvrir la fatigue sans chercher à reproduire la distance de course.
• Terrain : incluez des sentiers forestiers, des relances et des portions humides. La régularité des appuis est une compétence à entraîner.

Le piège classique consiste à courir les sorties longues trop vite. Sur le 80 km comme sur le 50 km, partez avec une retenue presque frustrante. Dans les premières montées, marchez avant d’être contraint de le faire. Sur les portions roulantes, résistez à l’envie de transformer chaque kilomètre en test. Votre effort doit rester conversationnel au début, puis devenir progressivement plus engagé lorsque vous avez vérifié que la respiration, l’alimentation et les jambes suivent.

La nutrition se répète à l’entraînement, jamais pour la première fois le jour de la course. Testez une prise régulière de glucides, par exemple sous forme de boisson, de gels ou de barres, selon ce que votre estomac accepte. Buvez par petites quantités. Les ravitaillements doivent compléter votre stratégie, pas la remplacer. Pour le 80 km, la réserve d’eau minimale annoncée est de 1,5 litre ; pour le 50 km, elle est de 1 litre. Vérifiez les consignes du roadbook coureurs avant le départ.

Le sommeil fait partie du plan d’entraînement. Une seule bonne nuit ne compense pas une dette accumulée. Stabilisez vos horaires, allégez les contraintes dans les jours précédant la course et ne cherchez pas à rattraper une séance manquée. Trois semaines avant le départ, réduisez progressivement le volume tout en conservant quelques rappels d’allure et de dénivelé. La dernière semaine doit laisser de la fraîcheur, pas créer une dernière preuve de courage.

Salomon Ecotrail Paris Automne : informations pratiques et matériel

Les distances, tarifs et horaires de départ indiqués pour cette fiche sont les suivants :

Les temps limites annoncés par l’organisation sont de 12 heures pour le 80 km, 9 heures pour le 50 km et 4 heures pour le 20 km. Les départs s’effectuent par vagues selon les informations officielles de chaque format. Consultez le roadbook coureurs pour connaître votre créneau précis, les modalités de retrait du dossard, les accès et les emplacements exacts des ravitaillements.

Le matériel obligatoire comprend notamment une pièce d’identité, un téléphone chargé, une couverture de survie et un gobelet personnel de 15 cl minimum. Le 80 km demande aussi une réserve d’eau de 1,5 litre, une réserve alimentaire, une lampe frontale et un brassard réfléchissant. Le 50 km demande une réserve d’eau de 1 litre, une réserve alimentaire, une couverture de survie, un téléphone et un gobelet. Sur le 20 km, prévoyez au minimum le gobelet, la couverture de survie et le téléphone, conformément aux consignes de l’organisation.

Choisissez des chaussures de trail déjà rodées, avec une accroche adaptée aux chemins forestiers. Une veste imperméable légère, une couche chaude et une lampe frontale peuvent devenir précieuses si la météo ou la luminosité évoluent. Ne surchargez toutefois pas votre sac : chaque gramme se ressent après plusieurs heures. Répétez votre équipement lors des sorties longues, jusqu’à ne plus avoir à y penser.

Pour les informations de dernière minute, les consignes de sécurité et le roadbook, consultez le site officiel Salomon EcoTrail Paris. L’histoire et les engagements de l’événement sont également présentés sur le site officiel de l’EcoTrail Paris.

Préparer le Salomon Ecotrail Paris Automne, c’est apprendre à courir avec le terrain, la saison et la durée plutôt qu’à les combattre. Dans les forêts et les domaines de l’Ouest francilien, vous trouverez un trail profondément parisien par son histoire, mais très nature dans les jambes et dans le cœur.