Informations sur la course
Plongez dans l'aventure des 40 Bosses en forêt de Montmorency
Imaginez-vous, cœur battant, face à des sentiers boueux et escarpés. C'est ça, les 40 Bosses ! Un événement trail qui électrise le Val-d'Oise depuis Saint-Leu-la-Forêt, en vallée de Montmorency. La forêt domaniale de Montmorency, avec ses 2200 hectares de sous-bois mystiques, abrite des spots légendaires comme la Tour du Plumet, le Pont du Diable – où des cordes vous hissent – ou les Etangs Marie. À deux pas, villages comme Saint-Prix, Taverny, Bouffémont et Chauvry ajoutent du charme rural. Paris vibre à proximité pour un after-course urbain.
Les 5 parcours qui défient les coureurs
- Le Monstre : 120 km, 4900 m D+ en 2 boucles. Le trail le plus dur d'Île-de-France, qualifiant UTMB 100M ! Samedi 5 décembre.
- La Belle : 75 km, 3000 m D+. Une boucle massive. Samedi 5 décembre.
- L'Historique : 45 km, 2000 m D+. Le classique depuis les origines. Dimanche 6 décembre.
- La Classique : 20 km, 850 m D+. Exigeant à 90% forestier. Dimanche 6 décembre.
- Le Sprint : 10 km, 400 m D+. Idéal pour découvrir. Dimanche 6 décembre.
Tous UTMB Index. Traces GPX dispo dès le 02/12/2026.
Infos pratiques et inscriptions
Les inscriptions ouvrent le 20 mars 2026 à 12h. Places limitées ! Retrait dossards : samedi 28 novembre 2026 au Décathlon Herblay (10h-18h), ou samedi 5 et dimanche 6 décembre au gymnase Les Dourdains, Place Foch à Saint-Leu-la-Forêt. Ravitos, vestiaires, kinés assurés. Partenaire Décathlon pour réductions et stand. Devenez bénévole via le site.
Pour vous préparer, commandez notre plan d'entraînement personnalisé sur les40bosses.fr. Suivez Facebook Les 40 Bosses pour les news.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les 40 Bosses 2026 : un défi qui fait vibrer le cœur
Imaginez-vous plonger dans la forêt de Montmorency, ce massif mythique du Val-d'Oise. Ces sentiers vous happeront, avec leurs bosses impitoyables qui testent chaque fibre de votre être. J'ai vu des coureurs émerger transformés, les yeux brillants de cette bataille intime avec la nature.
Dénivelé : préparez-vous à souffrir en beauté
- Le Monstre 120 km : 4900 m D+ en 2 boucles féroces. Une boucle de 75 km qui avale tout le massif, complétée par le 45 km historique. Le trail le plus dur d'Île-de-France !
- La Belle 75 km : 3000 m D+ sur une seule boucle explosive.
- L'Historique 45 km : 2000 m D+ de pure tradition.
- La Classique 20 km : 850 m D+ vallonnés à 90% forestiers.
- Le Sprint 10 km : 400 m D+ pour une découverte intense.
Ce dénivelé mordant forge les âmes. Un coureur m'a confié : "À la 30e boss, j'ai cru craquer, mais la vue sur les étangs m'a porté."
Terrain : la forêt qui ne pardonne pas
- Sous-bois glissants, chemins techniques dans 2200 hectares de forêt.
- Passages ardus avec cordes pour grimper : Pont du Diable, Tour du Plumet, Étangs Marie.
- Villages traversés comme Saint-Prix, Taverny, Bouffémont, Chauvry.
- Boucles vallonnées, 90% forestier après départ routier. Glissades assurées en décembre humide !
La boue colle aux chaussures, les racines attrapent les pieds. C'est là que naît la légende personnelle de chaque trailer.
Météo : l'hiver qui rend humble
- Décembre dans le Val-d'Oise : froid glacial, terrain détrempé, humidité traîtresse.
- Préparez-vous à la glisse, au vent qui fouette, à cette fraîcheur qui teste la motivation profonde.
J'ai coaché un athlète qui a pleuré de joie sous la pluie : "Ce froid m'a rendu invincible."
Matériel spécifique : équipez-vous pour la guerre des bosses
| Essentiel | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail grippantes (ex: Inov-8 TrailFly, La Sportiva Akyra) | Boue et racines glissantes demandent une adhérence de fou. |
| Bâtons de randonnée | Pour dompter les 4900 m D+ du Monstre. |
| Vestes imper-respirantes, gants, bonnet | Froid mordant et humidité en décembre. |
| Lampes frontales puissantes | Pour les sections sombres ou nocturnes potentielles. |
| Sacs d'hydratation, gels énergétiques | Autonomie sur ces boucles sauvages. |
Choisissez du solide. Un oubli de gants, et le froid vole vos forces. Pensez aussi aux testing Décathlon sur les recos pour affiner votre arsenal.
Ravitaillements et aides : l'entraide qui booste
- Ravitaillements stratégiques sur les boucles (détails dans règlement officiel).
- Partenariat Décathlon : stand matériel sur le village pour ajuster sur place.
Ces points d'eau sauvent des vies épuisées. Imaginez avaler un bouillon chaud au cœur de la nuit forestière...
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cher ami coureur, les Les 40 Bosses 2026 se dérouleront les 5 et 6 décembre 2026. Le samedi 5 décembre accueillera les formats longs comme le Monstre de 120 km et La Belle de 75 km, tandis que le dimanche 6 décembre proposera l'Historique de 45 km, la Classique de 20 km et le Sprint de 10 km. Une organisation sur deux jours pour tous les niveaux !
Vous avez l'embarras du choix avec cinq parcours adaptés à tous les profils : Le Monstre (120 km, 4900 m D+ en deux boucles), La Belle (75 km, 3000 m D+), L'Historique (45 km, 2000 m D+), La Classique (20 km, 850 m D+, 90% forestier) et Le Sprint (10 km, 400 m D+ pour débuter). Des défis dans la sublime forêt de Montmorency !
Bonne nouvelle : les inscriptions ouvriront précisément le 20 mars 2026 à 12h ! Les places sont limitées, alors notez bien cette date pour ne pas rater votre format préféré. Surveillez le site officiel pour tous les détails.
L'événement prend vie à Saint-Leu-la-Forêt, dans le Val-d'Oise, en plein cœur de la forêt domaniale de Montmorency. Vous y découvrirez des pépites comme la Tour du Plumet, le Pont du Diable avec ses cordes et les Étangs Marie – un terrain de jeu magique pour les trailers.
Ces trails sont exigeants grâce à un dénivelé impressionnant et des sentiers techniques : jusqu'à 4900 m D+ pour le Monstre, qualifiant UTMB ! Même le Sprint de 10 km offre 400 m D+ dans les sous-bois. Préparez-vous à grimper, suer et savourer des vues époustouflantes.
Préparez votre course
Les 40 Bosses 2026, ce n'est pas une balade dominicale !
Imaginez 120 km et 4900 m D+ sur sentiers glissants, avec cordes au Pont du Diable. Froideur décembrée, boue tenace... Sans plan d'entraînement précis, vous risquez le mur.
Âge, niveau, sorties hebdo : on crée votre programme sur mesure.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Les 40 Bosses 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
