Informations sur la course

Plongez dans l'aventure enneigée du SNOW DUO TRAIL® MERCANTOUR | ISOLA 2000 HIVER

Imaginez-vous, le 5 décembre 2026, au départ du SNOW DUO TRAIL® à Isola 2000. La neige craque sous vos pas. Vous tremblez d'excitation avec votre partenaire ou seul, prêt à conquérir les sommets. Cette course hivernale, unique dans les Alpes-Maritimes, se déroule au cœur du massif du Mercantour, à plus de 2000 mètres d'altitude. Isola, petit village alpin dans les Alpes-Maritimes (06), niché en Provence-Alpes-Côte d’Azur, offre des panoramas à couper le souffle. À proximité, le site d'Isola 2000 et le col de la Lombarde à 2347m vous attendent. Nice est à deux heures en voiture, pour un accès facile.

Les parcours qui défient la neige et le froid

  • 10 km : Idéal pour découvrir. Accessible aux coureurs et randonneurs. Dénivelé autour de 550m.
  • 19 km : Pour les traileurs confirmés. Exigeant, avec environ 1000m D+. Tracé presque entièrement au-dessus de 2000m.

Les deux distances se font en duo ou solo. Classements séparés : duos hommes, femmes, mixtes, plus scratch. Une course minots gratuite initie les enfants. Horaires précis : dossards dès 8h30, départs à 9h30 (19km), 10h (10km), prix vers 13h. Inscription inclut chrono, ravitos, buffet, goodies, photos.

Infos pratiques et esprit convivial

Organisateur : ExpéNature (04 42 83 64 46, duotrail@expenature.fr). Rendez-vous au Front de Neige. Pensez covoiturage via Covoit’Run ou bus Lignes d’Azur. Tracés sur club Strava DUO TRAIL. Suivez l'actu sur duotrail.com. Matériel obligatoire détaillé dans le règlement.

Je me souviens d'une édition passée : la neige épaisse, les rires en duo malgré la fatigue. Magique !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course SNOW DUO TRAIL® MERCANTOUR | ISOLA 2000 HIVER

Bon à savoir

Le Snow Duo Trail Mercantour Isola 2000 Hiver

Cette course enneigée vous plonge dans la magie du Mercantour. Imaginez la neige crisser sous vos pas, le cœur battant au rythme des montagnes. Un coureur m'a confié : "En duo, on s'est porté mutuellement jusqu'au sommet, des larmes de joie à l'arrivée !" Frissons garantis.

Parcours et distances

  • 10 km : découverte pour coureurs et randonneurs. Idéal pour s'immerger sans se bruler.
  • 19 km : défi pour traileurs confirmés. Un vrai challenge en haute altitude.

Les distances varient légèrement selon les éditions passées (7-11 km court, 15-19 km long), mais préparez-vous à du trail atypique autour du domaine skiable d'Isola 2000.

Terrain et dénivelé

100% sur neige, au-dessus de 2000 m d'altitude. Deuxième trail le plus haut de France ! Glissante, technique, avec pentes raides du Mercantour. La station la plus haute des Alpes-Maritimes vous attend, front de neige.

Un participant se souvient : "Chaque virage enneigé était une bataille, mais la vue sur les cimes valait tous les efforts."

Météo typique

Froid hivernal, neige abondante en décembre. Préparez-vous à des températures négatives, vent alpin et visibilité réduite par les chutes de neige. Vérifiez les prévisions proches de l'événement pour anticiper.

Matériel spécifique à emporter

  • Crampons obligatoires pour agripper la neige fraîche.
  • Chaussures trail hiver avec membrane imperméable.
  • Bâtons pour les montées glissantes.
  • Vêtements thermiques multicouches, gants, bonnet, lunettes neige.
  • Ravenne ou lampe si portions sombres, mais jour clair prévu.

Chausser les crampons change tout : "C'était magique, plus de glissades, juste de la puissance !"

Ravitaillements

Ravitos présents sur les parcours. Buffet à l'arrivée avec goodies. Hydratez-vous bien malgré le froid.

Préparez-vous avec passion

Cette aventure duo ou solo renforce les liens. L'entraide porte loin dans la neige. ExpéNature veille à l'écologie via EcoAventure. Prêt à vibrer ?



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Préparez votre course

Le SNOW DUO TRAIL ISOLA 2000 ? Un monstre enneigé à 2000m ! 19km avec 1000m D+, neige traîtresse, froid mordant. Pas pour les amateurs.

Seul ou en duo, cette épreuve du Mercantour teste les limites. Sans plan d'entraînement précis, vous risquez la déroute.

Commandez le vôtre sur preparun.com ! Dites-nous votre âge, niveau, sorties hebdo, objectif. On le calibre pour vous. Vivez la montée au col de la Lombarde sans craquer. Inscrivez-vous maintenant, transformez l'effort en triomphe !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour SNOW DUO TRAIL® MERCANTOUR | ISOLA 2000 HIVER

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

SNOW DUO TRAIL 10 km
SNOW DUO TRAIL 19 km

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
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14 mars 2026
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Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
J-
2
2
1
1
8
8
Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite

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Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Madeline
10 février 2026
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Christian
5 juillet 2025
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Cathy
24 novembre 2025
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Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Alf
22 mars 2026
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FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
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28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
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14 mars 2026
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Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
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22 décembre 2025
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11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème

Plan d'entrainement pour SNOW DUO TRAIL® MERCANTOUR | ISOLA 2000 HIVER

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
SNOW DUO TRAIL® MERCANTOUR | ISOLA 2000 HIVER - 5 décembre 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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