Informations sur la course Bon à savoir FAQ Plan d'entrainement

Informations sur la course

Un Trail Nature au Cœur de la Vallée de Chevreuse

Le Trail d’Auffargis revient en 2026 pour sa 13e édition le dimanche 15 mars, proposant un défi sportif à travers les sentiers boisés de la forêt de Rambouillet, en plein cœur du parc naturel régional de la Haute Vallée de Chevreuse. Situé entre Versailles et Rambouillet, Auffargis offre aux coureurs un cadre naturel exceptionnel et technique, à proximité de lieux emblématiques comme l’abbaye des Vaux de Cernay ou les étangs de Cernay. Le parcours vous fera traverser des villages charmants tels que Dompierre et Saint-Forget, avec des paysages variés mêlant forêt profonde, ruisseaux, petites cascades et reliefs exigeants.

Les Parcours : Challenge et Diversité

  • Un trail long de 46 km, réputé pour son exigence, avec 1200 m de dénivelé positif
  • Un parcours de 26 km proposant déjà de belles difficultés avec 700 m D+
  • Une course nocturne de 15 km pour vivre l’aventure sous les étoiles (détails à confirmer selon l'année)

Le balisage soigné, la présence de nombreux bénévoles et une organisation solide sont les atouts reconnus de l'événement. N’oubliez pas de vous équiper correctement : chaussures de trail, ravitaillements et vêtements adaptés sont de rigueur pour affronter ce parcours technique et vallonné, souvent boueux en mars.

Informations pratiques et liens officiels

  • Départ depuis le village d’Auffargis, à quelques kilomètres de Rambouillet et de l’abbaye des Vaux de Cernay
  • Organisation : ASR Trail 78 en partenariat avec la commune
  • Pour tout savoir sur l’événement ou s’inscrire, rendez-vous sur le site officiel : ASR Trail 78 ou la fiche WeRun World.

Que vous soyez amateur de parcours roulants ou de sentiers techniques, le Trail d’Auffargis promet une expérience engagée et inoubliable en pleine nature !

Après l’effort, le réconfort : profitez de la richesse du secteur en visitant Rambouillet ou en savourant une soupe à l’oignon dans un des restaurants locaux. Ce trail exigeant seduira tous les amoureux de défis en pleine nature !

Bon à savoir

Le Trail d'Auffargis 46 km : Informations essentielles pour votre préparation

Caractéristiques de la course

Le Trail d'Auffargis est une épreuve exigeante de 46 kilomètres avec un dénivelé positif de 1200 mètres. Il s'agit d'une course classée en catégorie Trail S (45-74 km), ce qui signifie que vous vous préparez à un effort long qui demandera de l'endurance et une bonne gestion de l'énergie sur la durée.

Environnement et terrain

Cette course se déroule à Auffargis, en région Île-de-France, dans un contexte de terrain forestier et de sentiers. Vous pouvez anticiper des chemins variés avec des passages techniques, des montées régulières et des descentes à négocier. Le profil n'est pas linéaire : il faudra être vigilant sur la fatigue accumulée, notamment en fin de course après avoir avalé près de 46 kilomètres.

Soutien médical et ravitaillements

Vous bénéficierez d'une présence médicale complète sur l'épreuve avec une ambulance et un médecin disponibles. Des postes de ravitaillement sont également installés le long du parcours, ce qui vous permettra de reconstituer vos réserves énergétiques et hydriques. C'est un point important à exploiter intelligemment dans votre stratégie nutritionnelle.

Matériel à prévoir

Pour une épreuve de cette envergure, voici ce que vous devriez envisager :

  • Chaussures de trail adaptées aux sentiers accidentés et offrant une bonne adhérence
  • Vêtements adaptables : couches intermédiaires et coupe-vent en fonction des conditions météorologiques
  • Sac à dos de trail (10-15 litres) pour transporter votre équipement personnel, vos ravitaillements d'appoint et votre hydratation
  • Système d'hydratation : gourdes ou poche à eau avec sachet de boisson énergétique
  • Ravitaillement personnel : barres énergétiques, gels, fruits secs adaptés à vos préférences digestives
  • Protection solaire : crème solaire et lunettes de soleil
  • Lampe frontale si vous anticipez un temps de passage long qui pourrait empiéter sur les heures de faible luminosité
  • Bandes de maintien ou genouillères si vous avez des antécédents de fragilité articulaire

Durée d'effort attendue

Sur la base des données disponibles pour le format long, vous pouvez vous attendre à un temps de course situé entre 6h30 et 7h45. Cela vous donne une indication précieuse sur le rythme à tenir et l'intensité de l'effort à maintenir. Cette fourchette montre que c'est un objectif où la régularité et la gestion de l'énergie priment sur la vitesse brute.

Points de vigilance dans votre préparation

Avec ces 1200 mètres de dénivelé positif répartis sur 46 kilomètres, vous devrez travailler spécifiquement :

  • Votre capacité à maintenir un effort régulier en côte sans puiser dans vos réserves
  • Votre technique de descente pour économiser les jambes et éviter les chocs répétés sur les genoux
  • Votre endurance globale avec des entraînements longs en conditions de fatigue accumulée
  • Votre résistance physique et mentale après plusieurs heures d'effort continu

Voilà les éléments clés sur lesquels nous pouvons nous appuyer pour construire votre préparation spécifique à cette belle épreuve.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
⚡ Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Pour cette 13e édition, vous pourrez choisir entre plusieurs formats : un trail de 46 km (environ 1200 m D+), un format 26 km (environ 700 m D+) ainsi qu’une course nocturne de 15 km. Chaque distance a ses particularités et permet de s’adapter à différents niveaux d’expérience.

Les épreuves se tiendront le dimanche 15 mars 2026. Le départ du trail long (45/46 km) est prévu à 8h00, et celui du trail court (26 km) à 8h30. Pour la course nocturne de 15 km, l’horaire précis est à confirmer chaque année, généralement en début de soirée.

L’inscription se fait en ligne sur le site officiel des organisateurs. Un quota de participants est fixé pour chaque distance afin de garantir la sécurité et la qualité de l’événement. Il est conseillé de s’inscrire le plus tôt possible car certaines épreuves affichent complet rapidement.

Le Trail d’Auffargis propose des parcours techniques et exigeants, avec de nombreux passages boisés, des montées et descentes soutenues, et un dénivelé parfois conséquent (jusqu’à 1200 m D+ sur le long). Un plan d’entraînement adapté est vivement recommandé, même si la course de 15 km de nuit peut convenir aux coureurs ayant déjà une première expérience du trail.

Vous traverserez de magnifiques forêts (Parc naturel de la Haute Vallée de Chevreuse), passerez près d'étangs, de cascades, et même de charmants villages, avec la possibilité de croiser chevreuils et autres animaux sauvages. L’ambiance est conviviale et authentique, entre passionnés de trail et amoureux de la nature.

Trop tard !

Le départ de Trail d’Auffargis est dans 3 jours. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.

Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
J-
0
0
0
0
3
3
Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Matthieu Le Guen
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite

Partager à mes amis

Vous êtes l'organisateur ?

Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course


La box des coureurs

Recevez tous les 2 mois une box 100% pour le running (route ou trail).
La box des coureurs En savoir plus

Partager à mes amis

Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Matthieu Le Guen
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite