Trail de la Crapahute 2026

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer la course « Trail de la Crapahute »

Distances et dénivelés

• 14 km avec 250 m de dénivelé positif (D+) : format accessible, idéal pour s’initier au trail ou se challenger sur une distance raisonnable.
• 28 km avec 500 m de D+ : parcours plus long, qui demandera une bonne gestion de l’effort et une préparation spécifique surtout pour celles et ceux qui souhaitent franchir un cap dans leur pratique.

Type de terrain

• Parcours typés trail alternant chemins ruraux, zones boisées et passages vallonnés autour de Gouaix. Attendez-vous à des sentiers parfois boueux ou glissants au printemps, et des montées/descentes régulières à gérer.
• Le terrain peut comporter quelques relances, mais le dénivelé reste modéré et le parcours est adapté à différents niveaux. Toutefois, les coureurs novices devront prêter attention aux passages techniques, notamment en sous-bois où les racines et pierres sont fréquentes.

Équipement recommandé

• Chaussures de trail avec une bonne accroche, adaptées aux sentiers mixtes et potentiellement boueux.
• Bouteille ou flasque pour l’eau : en fonction des points de ravitaillement, l’autonomie en eau est conseillée, surtout pour le parcours de 28 km.
• Vêtements respirants, coupe-vent léger et, selon la météo, une veste imperméable.
• À ne pas oublier : casquette ou bandeau, lunettes de soleil, crème solaire, ravitaillements énergétiques personnels pour les distances supérieures à 14 km.
• L’utilisation de bâtons de trail est libre mais peu indispensable compte tenu du dénivelé modéré.

Conditions météorologiques

• Le Trail se déroule en avril sur Gouaix, un secteur où la météo est généralement variable : risque de pluie printanière, températures fraîches le matin (souvent 6 à 12°C), pouvant grimper autour de 15°C dans la journée.
• Prévoyez une tenue polyvalente, permettant de vous adapter rapidement en cas de changements climatiques.

Ravitaillements et accompagnement

• Ravitaillements : des points de ravitaillement sont habituellement prévus sur le parcours, particulièrement sur la distance de 28 km, avec eau, fruits et mets salés/sucrés pour bien gérer votre énergie.
• Pensez à vérifier le plan exact des ravitaillements avant le jour J pour ajuster votre stratégie d’hydratation et de nutrition.
• La présence de meneurs d’allure n’est pas confirmée sur cette épreuve ; l’événement met surtout l’accent sur la convivialité et le dépassement individuel.

Ambiance et philosophie de course

• Ambiance conviviale et festive : l’événement est pensé pour rassembler autant les débutants que les coureurs aguerris, mettant en avant la solidarité, l’entraide et le plaisir du trail.
• La présence du public et des bénévoles crée un climat de soutien, idéal pour développer la confiance et l’énergie sur l’ensemble du parcours.

Points de vigilance pour votre préparation

• Renforcement musculaire et travail de la proprioception, surtout pour prévenir les blessures liées aux changements de terrain.
• Etre attentif à votre gestion de l’intensité et à la stratégie d’hydratation, particulièrement sur le 28 km.
• Si vous débutez, prévoyez des sorties longues en terrain vallonné et des séances sur sol irrégulier pour habituer votre foulée.

Questions réponses

Préparez votre course

Le Trail de la Crapahute n’est pas une course comme les autres : entre dénivelé, chemins forestiers et ambiance conviviale, il faut un plan d’entraînement précis pour en profiter pleinement. Que vous soyez débutant ou confirmé, un bon accompagnement sportif vous permettra de franchir la ligne d’arrivée avec le sourire et surtout, sans blessure. Ne laissez rien au hasard : préparez-vous efficacement pour vivre une expérience inoubliable à Gouaix.