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Informations sur la course

Présentation du Trail des 2 Amants 2026

Le Trail des 2 Amants revient le dimanche 5 avril 2026 à Pitres, une charmante commune de l'Eure en Normandie, nichée à proximité immédiate de la Seine et du Lac des 2 Amants. L'événement met en lumière les paysages vallonnés, le Bois de la Mouquillonne et les bords de Seine, offrant ainsi un terrain de jeu inédit pour les amoureux de nature et de challenges sportifs. Tous les parcours partent et arrivent au stade municipal, véritable cœur de la fête sportive.

Situé entre Louviers et Les Andelys, Pitres profite d'un environnement propice à la pratique du trail avec de beaux dénivelés et des vues imprenables. La compétition est organisée par l'Association Nature Sports Events et propose des parcours certifiés ITRA et UTMB Index, gages d'exigence et de reconnaissance dans le monde du trail.

Pour toute information officielle, consultez le site Trail des 2 Amants ou suivez la page Facebook Trail des 2 Amants.

Les courses au programme

  • Gran'TDA : 65 km pour 2080 m de dénivelé positif, un parcours exigeant et réservé aux traileurs endurants.
  • Mara'TDA : 46 à 47,7 km (selon les sources) et 1300 à 1350 m D+, un format marathon idéal pour les amateurs de longues distances.
  • Aventur'TDA : 25 km et 800 m D+, parfait pour celles et ceux qui souhaitent relever un défi accessible mais relevé.
  • Découv'TDA : 15 km et 350 m de dénivelé, une distance pour découvrir le trail en douceur.

D'autres formats enfants (1 km CLM) sont également proposés.

Le Trail des 2 Amants s'était mis en pause en 2025 et revient cette année-là avec ses itinéraires redoutables et une ambiance conviviale.

Ne manquez pas cette belle occasion de découvrir ou redécouvrir les reliefs normands et les panoramas sur la Seine, à moins de 30 minutes de Rouen et à quelques kilomètres des célèbres falaises de la Côte des Deux Amants.

Défis sportifs et accessibilité

Avec des parcours variés et une organisation reconnue, le Trail des 2 Amants s'adresse aussi bien aux coureurs expérimentés qu'aux passionnés en quête de découverte. Les parcours sont certifiés ITRA, permettant de cumuler des points pour d'autres épreuves majeures.

Soyez prêt(s) pour la course Trail des 2 Amants

Bon à savoir

Préparation pour le Trail des 2 Amants

Pour préparer efficacement la course Trail des 2 Amants, il est essentiel de bien comprendre les conditions météorologiques prévues, le dénivelé du parcours, les caractéristiques du terrain, ainsi que le matériel nécessaire. Voici un aperçu précieux pour votre plan d'entrainement. ### Météo - Températures : En général, les températures en Normandie oscillent entre 11°C et 16°C en octobre. - Pluie : Il y a environ 29% de probabilité de pluie, souvent sous forme d'averses. - Ensoleillement : Vous pouvez vous attendre à des journées ensoleillées, avec environ 15 jours de soleil dans le mois. ### Dénivelé et Terrain - Dénivelé : Le dénivelé varie selon les distances choisies, allant de 383 m pour le 15 km à 2115 m pour le 65 km. - Terrain : Le parcours inclut des sections de falaise, des champs, des forêts de feuillus et des routes bitumées. ### Matériel Nécessaire Pour affronter ce challenge, voici quelques éléments à ne pas oublier : - Chaussures de trail robustes et adaptées à différents types de terrain. - Polo ou t-shirt technique pour la transpiration. - Pantalon ou short selon votre préférence et la météo. - Gants et bonnet pour les sections plus fraîches. - Bouteille d'eau ou camelbak pour rester hydraté. - Sacs à dos ou baudriers avec des poches pour les barres énergétiques et les boissons. - Lampes frontales pour une visibilité optimale en cas de départ matinal ou de nuit tombante. - Écrans solaires et huiles anti-moustiques pour la protection personnelle. ### Plan d'Entraînement Pour un plan efficace, voici quelques étapes cruciales : - Augmenter progressivement la distance et le dénivelé pour simuler les conditions de la course. - Inclure des séances de course en montée et en descente pour renforcer vos compétences techniques. - Faire des entraînements sur différents types de terrain pour vous préparer aux variations du parcours. - Intégrer une routine de récupération incluant le stretching et la nutrition appropriée.

Conseils Pratiques

  • Variez vos entraînements pour éviter les blessures et maintenir la motivation.
  • Restez hydraté et bien nourri pour optimiser vos performances.
  • Testez votre matériel avant la course pour vous assurer de son bon fonctionnement.

Préparation Mentale

- Visualisation : Imaginez-vous en train de parcourir le trail avec succès. - Confiance en soi : Rappelez-vous vos progrès et vos réalisations passées. - Motivation : Fixez des objectifs clairs et célébrez chaque avancée.

Questions réponses

Pour cette édition du Trail des 2 Amants, vous pourrez choisir entre plusieurs formats : 15 km (Découv'tda), 25 km (Aventur'tda), 46 km (Mara'tda), 65 km (Gran'tda), ainsi que des courses enfants sur différentes distances. Chaque parcours vous fera découvrir les magnifiques panoramas autour de Pitres, entre la Seine, le lac des 2 Amants et les forêts environnantes.

Les inscriptions pour le Trail des 2 Amants s'ouvrent à partir du 1er décembre 2025. Il vous suffira de vous rendre sur le site officiel de l'événement pour compléter votre inscription à la distance souhaitée. Pensez à réserver rapidement, car cette épreuve est très attendue en Normandie chaque année.

Le Trail des 2 Amants est reconnu pour ses dénivelés marqués et ses passages techniques, ce qui en fait l'un des rendez-vous les plus exigeants de la région ! Les formats longs (45 et 65 km) exigent une solide préparation, tandis que les parcours de 15 et 25 km conviendront aussi bien aux passionnés de trail cherchant à se tester qu'aux coureurs souhaitant s'initier dans une ambiance conviviale. Chaque athlète trouvera un terrain à sa mesure.

Vous profiterez d'un tracé vallonné offrant des vues spectaculaires sur la vallée de la Seine, le bois de la Mouquillonne, sans oublier la célèbre côte des Deux Amants. L'organisation se veut chaleureuse, familiale et met tout en œuvre pour favoriser l'entraide et le partage, quel que soit votre niveau. Attendez-vous à une véritable fête du trail au village de Pitres, avec des bénévoles motivés et le soutien du public local.

Préparez votre course

Se lancer sur le Trail des 2 Amants, c’est s’attaquer à l’une des plus belles et exigeantes courses de Normandie ! Le parcours, au cœur des vallées, demande une préparation pointue et adaptée : dénivelé, portions techniques et gestion de l’effort ne laissent rien au hasard. Optez pour un plan d’entrainement personnalisé pour progresser, prendre un maximum de plaisir et franchir la ligne d’arrivée en pleine forme. Préparez-vous à relever le défi et à vous surpasser sur les sentiers de l’Eure : chaque sortie comptera dans la réussite de votre aventure !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des 2 Amants

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Enfants CLM (1km)
Découv'TDA (15km)
Aventur'TDA (25km)
Gran'TDA (65km)
J-
1
1
2
2
6
6
Trail des 2 Amants

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Plan d'entrainement pour Trail des 2 Amants

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail des 2 Amants - 5 avril 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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