Informations sur la course
Découvrez le Trail des Foulées Cernaysienne à Cernay-la-Ville
Imaginez-vous plonger dans une forêt dense des Yvelines. Le cœur qui bat, les jambes qui poussent sur un sentier boueux. C'est ça, le Trail des Foulées Cernaysienne. Dimanche 14 juin 2026, à Cernay-la-Ville, ce trail nature vous attend pour sa 24ème édition. J'ai vu des coureurs revenir les yeux brillants, essoufflés mais comblés après avoir dompté ces chemins.
Cernay-la-Ville, petit joyau du département 78, niché en Île-de-France. À deux pas, les Vaux de Cernay avec son abbaye majestueuse. Ou encore Rambouillet, sa forêt mythique idéale pour s'entraîner. L'école municipale, rue des Moulins, sert de QG. Là, on retire les dossards dès 8h.
- Date précise : 14 juin 2026, dimanche.
- Contact organisateur : Philippe Dumas, 06 18 74 53 50, contact@lesfouleescernaysiennes.fr
- Retrait dossards : 8h-9h30 à l'école.
Le programme du jour J, intense et familial
La team LFC Trail met l'ambiance. Dès 9h15, les gosses s'élancent sur leurs courses enfants. À 10h, les grands partent pour le trail 20 km. 10h30, c'est au tour du 10 km. Podiums, barbecue à 13h. Les ravitos ? Eau, jus, bananes, biscuits. Un sur le 10 km, deux sur le 20 km, plus un à l'arrivée.
Traces GPS confirment : le 10 km fait environ 11 km, 240 m D+. Le 20 km avoisine 18 km, autour de 520 m D+. Un coureur m'a raconté sa galère sur ces bosses en 2024. Il a pleuré de joie à l'arrivée.
Les parcours qui font vibrer
| Course | Distance | Dénivelé positif |
|---|---|---|
| Trail 10 km | 10 km | 300 m |
| Trail 20 km | 20 km | 450 m |
Partez explorer lesfouleescernaysiennes.fr, site officiel. Ou suivez-les sur leurs réseaux pour les dernières news.
Ce trail à Cernay-la-Ville, c'est du pur bonheur brut. Forêts, défis, sourires partagés. Allez, lacez vos chaussures !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le terrain : un vrai terrain de jeu pour les trailers
Vous allez courir dans les Vaux de Cernay, en plein cœur des Yvelines. C'est une région préservée où la forêt impressionnante est reine. Attendez-vous à un véritable trail, pas une simple course en forêt : vous allez découvrir des paysages authentiques et des chemins qui demandent de la concentration.
Le dénivelé : à prendre au sérieux
Voilà où ça devient intéressant. Vous avez deux options :
- Trail 10 km : 400 m de dénivelé positif
- Trail 20 km : 800 m de dénivelé positif
Ces chiffres ne sont pas à négliger. Le 10 km avec ses 400 m de D+ demande une vraie préparation en côtes. Quant au 20 km, les 800 m cumulés vont vraiment tester la force mentale de vos coureurs. C'est du vrai travail de montagne, même à proximité de Paris.
Matériel spécifique à prévoir
Pour s'adapter à ce parcours, vos coureurs doivent penser à :
- Des chaussures de trail robustes avec une bonne accroche. Les chemins forestiers peuvent être techniques, notamment après des pluies.
- Des vêtements adaptés aux conditions humides en juin. La forêt crée son propre microclimat : attendez-vous à de la fraîcheur et potentiellement de la boue.
- Un système de ravitaillement pensé pour la distance choisie. Bien que vous n'ayez pas accès aux détails complets des ravitaillements sur le parcours, prévoyez des gels ou des barres énergétiques pour les efforts longs.
- Une lampe frontale discrète ne sera pas du luxe, surtout pour le 20 km. Les sous-bois peuvent être ombragés.
Météo de juin en Yvelines
En juin, la région des Yvelines connaît généralement des températures entre 15 et 22°C[*]. C'est agréable, mais la forêt dense des Vaux de Cernay peut garder plus de fraîcheur. Préparez vos coureurs à des conditions variables : soleil dégagé, averses soudaines, ou humidité importante liée à la végétation dense. L'avantage ? Il ne fera pas étouffant comme en juillet ou août.
L'ambiance : du vrai trail accessible
Cette course met en avant la convivialité et l'authenticité. C'est une 24ème édition, donc une course ancrée dans le territoire avec une vraie communauté. Vos coureurs sentiront cette énergie. C'est accessible aussi bien aux débutants qu'aux coureurs expérimentés, ce qui signifie que l'organisation a pensé à accompagner tout le monde, même ceux qui découvrent le trail.
Ce qu'il faut retenir pour votre plan d'entraînement
Concentrez-vous sur trois piliers :
- Le travail en côte : non négociable avec 400 ou 800 m de D+
- La technique : préparez vos coureurs aux terrains instables et aux racines typiques de la forêt
- La mentalité : c'est du trail, pas une course sur route. L'approche doit être différente.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle aventure sportive a lieu à Cernay-la-Ville, dans les Yvelines. Vous y découvrirez des sentiers naturels magnifiques dans les Vaux de Cernay, parfait pour une immersion en pleine nature.
L'événement offre deux parcours adultes : un trail de 10 km avec environ 400 mètres de dénivelé positif, et un trail de 20 km avec autour de 800 mètres de montée. Idéal pour tous les niveaux, du débutant au coureur aguerri !
Le programme du jour J est bien rodé : départ des courses enfants à 9h15, le trail 20 km à 10h00, et le trail 10 km à 10h30. Prévoyez d'arriver en avance pour profiter de l'ambiance conviviale.
Tout commence à l'École de Cernay-la-Ville, rue des Moulins. C'est un lieu central et accessible, qui donne directement sur les magnifiques chemins de trail.
Les inscriptions pour 2026 ouvriront bientôt, mais vous pouvez déjà consulter le site officiel pour les mises à jour. Pour toute question, écrivez à lfctrail@gmail.com ou appelez Philippe Dumas au 06 18 74 53 50. L'équipe est super réactive et accueillante !
Préparez votre course
Le Trail des Foulées Cernaysienne, ce n'est pas une balade de santé. Forêts denses, 300 m D+ sur 10 km ou 450 m sur 20 km : ça pique dans les cuisses !
Un coureur m'a confié : "J'ai sous-estimé les bosses, j'ai payé cher." Vous, pas de regret.
Commandez votre plan d'entraînement perso sur preparun.com. Dites-nous votre âge, niveau, objectif, sorties par semaine. On vous livre un programme sur mesure : fractionnés, renfo, récup'.
Le 14 juin 2026, vous volerez sur ces sentiers des Yvelines. Prêt à briller ? Créez votre plan maintenant !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
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- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour Trail des Foulées Cernaysienne
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
