Trail des Requins

Bon à savoir

Informations essentielles sur le parcours

• Deux formats : 22 km (700 m D+) et 10 km (300 m D+).
• Le parcours évolue en forêt de La Londe-Rouvray, un massif boisé vallonné, alternant singles étroits et pistes forestières.
• Attendez-vous à des succession de bosses et relances : sur le 10 km, 800 m de côte dès le départ pour 100 m D+ puis alternance de bosses avant un passage en faux plat descendant. Le 22 km reprend ce schéma, mais sur 2 boucles, ajoutant un défi musculaire et mental.
• Des rares portions plates, le reste étant constant en relances pour travailler endurance et explosivité.
• Le départ se fait sur piste puis très vite sur du sentier jusqu’à une première montée sélective. Quelques goulets d'étranglement et sentiers parfois étroits peuvent provoquer de petits ralentissements.
• Parcours parfois glissants en hiver (neige ou pluie possible) et boueux selon la météo récente.

Météo : se préparer au climat normand

• Le Trail se déroule en janvier : attendez-vous à des températures fraîches à froides, souvent comprises entre 0°C et 8°C.
• Le temps peut être gris, pluvieux, venteux, voire neigeux selon les années. Préparez-vous à un terrain humide voire glissant.
• Humidité élevée, avec potentiellement du brouillard matinal, rendant certains sous-bois plus techniques et frais.

Nature du terrain

• Sous-bois majoritaires, sol forestier, alternance d’ornières, racines, feuilles et passages plus roulants.
• Des montées sèches (notamment les 800 premiers mètres avec 100 m D+), suivies de relances et descentes parfois techniques.
• Quelques passages en single track dans la forêt, pouvant être étroits et glissants en cas d’humidité.
• Praticabilité variable après intempéries : boue fréquente et parfois traces de neige ou verglas sur certaines éditions récentes.

Matériel conseillé / spécifique

• Chaussures à fort grip, typées trail, adaptées aux surfaces boueuses et glissantes.
• Vêtements techniques thermiques et respirants (couches multiples).
• Pare-pluie léger ou veste coupe-vent imperméable obligatoire selon les conditions du jour.
• Petits gants et bonnet/bandeau utiles pour contrer le froid matinal.
• Bidon souple ou flasque si vous préférez compléter votre hydratation entre les ravitaillements (ravitos présents régulièrement, mais autonomie sur certaines portions).
• Chaussettes techniques, de préférence montantes (protection contre les branches/boue).
• Pour les 22 km, pensez à emporter une petite réserve énergétique (barres ou gels).
• Lumière frontale inutile car le parcours a lieu en journée, mais une petite sécurité réfléchissante reste conseillée sur sac ou dossard.

Ravitaillements

• Sur le 10 km : points de ravitaillement environ au km 5 et km 8 puis à l’arrivée.
• Sur le 22 km : ravito vers km 7 et km 17, puis à l’arrivée.
• Les ravitaillements offrent eau, boissons chaudes, fruits, biscuits et produits salés type pain d’épices ou fromage selon les éditions.

Ambiance et esprit

• Atmosphère conviviale et festive, encouragements des bénévoles tout au long du parcours.
• Expérience parfaite pour découvrir ou perfectionner votre endurance et votre explosivité sur trail forestier normand.
• Possibilité de croiser quelques passages historiques (vestiges gallo-romains, maisons troglodytiques) pour agrémenter la course.

Aperçu comparatif des deux parcours principaux

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Questions réponses