Vaihau’trail 2026

1) Résumé

Une boucle vivifiante et casse-pattes dans la garrigue de Montarnaud, offrant un cocktail parfait de montées sèches et de descentes techniques pour faire chanter les quadriceps.

2) Détail du parcours

• Distance totale : Environ 11,5 km.
• Type de terrain : Majoritairement du sentier mono-trace (single) et des chemins de terre caillouteux typiques du sud. Quelques portions de bitume au départ et à l'arrivée.
• Surface : Sol dur, rocailleux par endroits, terre rouge, attention aux pierres roulantes dans les descentes.

3) Quartiers et villes traversés

Le départ et l'arrivée se font dans la commune de Montarnaud (Hérault). Le parcours s'aventure rapidement dans les collines environnantes, traversant les zones boisées au nord du village, flirtant avec les limites d'Argelliers et de La Boissière avant de redescendre vers le château de Montarnaud.

4) Dénivelé général

• Montée totale (D+) : Environ 360 m.
• Descente totale (D-) : Environ 360 m.
• Altitude Max : 288 m (sur les crêtes au nord).
• Altitude Min : 98 m (dans le vallon au début).

5) Découpage en tronçons

Tronçon 1 : Le Réveil en Douceur (km 0 à 1,5)

Vous partez du cœur de Montarnaud. Pas de précipitation. Ça descend légèrement vers le vallon pour rejoindre le point bas du parcours (98m). C'est le moment de chauffer la machine, de vérifier le laçage. Profitez de ces premières foulées sur le bitume puis le chemin large pour trouver votre rythme respiratoire. Le matin, la lumière y est souvent magnifique.

Conseil : Ne partez pas en sprint. Gardez-en sous la semelle, le mur arrive vite.

Tronçon 2 : Le Mur du Pioch (km 1,5 à 3,5)

Fini de rire. Ici, on attaque la grosse difficulté du jour. Vous passez de 100m à près de 290m d'altitude en moins de 2 kilomètres. C'est raide, c'est brut. Le sentier grimpe sec dans la garrigue. Votre cardio va monter en flèche. C'est un effort violent mais gratifiant.

Le point émotion : Arrivé en haut, levez la tête. Vous êtes sur les crêtes, le souffle court mais la vue récompense l'effort. C'est ici qu'on se sent vivant !

Vigilance : Gérez l'effort. Si vous courez tout le long ici, vous risquez de le payer plus tard. N'ayez pas honte de marcher mains sur les cuisses dans les passages les plus pentus.

Tronçon 3 : Les Montagnes Russes Techniques (km 3,5 à 7,5)

On pourrait croire que le plus dur est fait, mais non. Ce secteur est un véritable "casse-pattes". Vous allez redescendre brutalement vers 130m d'altitude pour remonter aussitôt vers 230m. Le terrain est joueur, technique, plein de "relances". C'est le cœur du trail : on saute de pierre en pierre, on joue avec le terrain.

Anecdote de terrain : C'est typiquement le genre de section où l'euphorie de la descente fait oublier qu'il faut remonter juste derrière. Attention à ne pas vous griller dans la descente intermédiaire vers le km 6.

Attention : Les chevilles sont mises à rude épreuve. Le sol est instable, typique de l'Hérault. Regardez où vous mettez les pieds !

Tronçon 4 : Le Retour Roulant (km 7,5 à l'arrivée)

À partir du km 7,5, le profil devient bien plus favorable. Vous entamez le retour vers le sud. C'est majoritairement descendant, même s'il reste quelques faux-plats pour vous rappeler à l'ordre. C'est le moment d'allonger la foulée, de se faire plaisir et de laisser la gravité faire le travail. On sent l'écurie.

Astuce fin de course : Relâchez les épaules. Laissez-vous glisser. Le retour vers le village de Montarnaud se fait en douceur. Vous finissez avec la satisfaction du devoir accompli et les mollets bien durs.