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20 km dans les Hautes-Alpes : courir long en altitude, de Gap au lac de Serre-Ponçon
Dans le département le plus haut de France, le format 20 km prend une dimension particulière. Les Hautes-Alpes (05), rattachées à la région Provence-Alpes-Côte d'Azur, font courir entre 700 et plus de 1 500 mètres d'altitude, de Gap, la préfecture, à Briançon, cité Vauban classée à l'UNESCO, en passant par Embrun et les rives du lac de Serre-Ponçon. Vingt kilomètres ici, c'est rarement du plat : les vallées du Champsaur, du Queyras ou de la Durance imposent leur relief. Retrouvez ci-dessus les 20 km à venir dans les Hautes-Alpes et préparez votre course avec Preparun.
Vingt kilomètres entre lacs et montagnes
Le décor phare du département reste le lac de Serre-Ponçon, immense plan d'eau turquoise cerné de sommets, dont les rives et les balcons accueillent plusieurs épreuves de demi-fond long. Plus au nord, le Briançonnais et la vallée de la Guisane proposent des parcours d'altitude au pied des Écrins. Pour cibler les courses au bord de l'eau, consultez le calendrier du lac de Serre-Ponçon.
Une étape vers le trail ou le semi
Dans le 05, le 20 km sert souvent de tremplin : vers les semi-marathons des Hautes-Alpes pour les routards, vers les trails du département pour ceux qui lorgnent les sentiers du Queyras ou du Dévoluy. Les coureurs en construction de vitesse passeront d'abord par les 10 km des Hautes-Alpes.
Du Gapençais au Briançonnais
Douceur quasi provençale autour de Gap, mélèzes et alpages dans le Queyras, hautes vallées du Briançonnais : chaque secteur impose son rythme et son climat. Pour comparer avec le reste de la région, parcourez les 20 km en Provence-Alpes-Côte d'Azur.
Préparer son 20 km dans les Hautes-Alpes avec Preparun
Altitude, dénivelé, longues montées régulières : le 20 km haut-alpin se gagne dans les côtes. Preparun construit un plan 100 % personnalisé selon votre niveau, votre objectif et le profil de votre épreuve, avec un travail spécifique de la puissance en montée que détaille notre guide de la séance de côtes. Sélectionnez votre course ci-dessus ou explorez toutes les courses des Hautes-Alpes.