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20 km en Vendée : courir long entre océan, bocage et marais
La Vendée (85) se prête naturellement aux distances intermédiaires de 15 à 20 km : son littoral atlantique déroule des kilomètres plats entre digues et forêts de pins, son bocage ajoute du caractère, et le marais poitevin offre ses parcours au bord des conches. Des Sables-d'Olonne à Saint-Jean-de-Monts, de La Roche-sur-Yon, la préfecture, aux Herbiers, ce département des Pays de la Loire aligne des courses longues sans aller jusqu'au semi. Retrouvez ci-dessus les 20 km et formats proches à venir en Vendée.
Le littoral en grand format
Sur la côte de Lumière, courir 15 ou 20 km, c'est enchaîner remblais, pistes en forêt domaniale et front de mer, de Saint-Gilles-Croix-de-Vie à La Tranche-sur-Mer. Le profil plat invite au train régulier, le vent marin impose de la lucidité tactique. Et le département possède son monument : les Foulées du Gois, dont l'épreuve reine se joue contre la marée montante sur le passage du Gois, entre Beauvoir-sur-Mer et l'île de Noirmoutier, un décor unique au monde.
Bocage et marais, l'endurance autrement
À l'intérieur des terres, les courses longues du bocage vendéen autour des Herbiers ou de Pouzauges ajoutent des relances et des faux plats, tandis que la Venise verte du marais poitevin propose des tracés plats et ombragés. Les profils les plus joueurs trouveront leur prolongement sur les trails de Vendée.
Une marche vers le semi et le marathon
Le 20 km vendéen est la répétition idéale avant un semi-marathon en Vendée ou, plus ambitieux, un marathon dans le département. Pour étager la progression, les 10 km de Vendée servent de test de vitesse en début de cycle.
Préparer son 20 km en Vendée avec Preparun
Sur ces distances, la sortie longue hebdomadaire devient la séance fondatrice : c'est elle qui apprend au corps à durer. Le guide de la sortie longue en détaille la construction, que Preparun intègre dans un plan 100 % personnalisé selon votre niveau, votre objectif et votre date de course. Pour élargir le terrain de jeu, parcourez les 20 km des Pays de la Loire ou toutes les courses en Vendée.