Sant Mateu Xtrail

Laura Sánchez, colaboradora de preparun.com

El Sant Mateu Xtrail se celebra el 10 de enero de 2027 en Premià de Dalt, dentro del entorno de la Serralada Litoral. La carrera combina senderos, pistas forestales y tramos con desnivel. La Font y la ermita de Sant Mateu forman parte de la identidad de la prueba, junto con las vistas hacia el Maresme, el Mediterráneo y Barcelona. La salida y la llegada se sitúan en el Parc de Can Verboom, según la información publicada para esta edición en Ahotu.

El recorrido del Sant Mateu Xtrail: senderos, desnivel y ritmo cambiante

El recorrido no se corre como una carrera urbana. En los corriols, el ritmo cambia constantemente. Hay que subir con paciencia, bajar con atención y reservar fuerzas para los últimos repechos. La ermita de Sant Mateu y el Turó d’en Baldiri son referencias habituales del entorno de la prueba; el terreno puede ofrecer tramos estrechos, raíces, piedras y curvas cerradas.

Respete siempre el itinerario marcado. Algunos sectores permanecen abiertos al tráfico, por lo que deberá extremar la atención y seguir las indicaciones de la organización. No abandone los senderos ni deje residuos: el paisaje forma parte de la experiencia.

Cómo preparar el Sant Mateu Xtrail y elegir su plan de entrenamiento

Su preparación debe depender de la distancia elegida y de su experiencia, no de la comparación con otros corredores. Para los 8 km, priorice la regularidad, las aceleraciones cortas en subida y la seguridad en las bajadas. Para los 11 km, añada sesiones de fuerza y bloques continuos en terreno ondulado. En los 15 km, practique esfuerzos prolongados con desnivel y una alimentación sencilla durante la salida. Los 23 km requieren además tiradas largas por montaña, trabajo de cuádriceps y una estrategia de avituallamiento ensayada.

Un plan de entrenamiento de 12 semanas permite organizar una progresión razonable: primero construya resistencia, después introduzca desnivel y finalmente reduzca el volumen durante las tres semanas previas, manteniendo pequeños estímulos de intensidad. Si solo puede correr dos o tres días por semana, conserve una salida fácil, una sesión específica de cuestas y una salida larga adaptada a su distancia.

• Subidas: alterne repeticiones de 60 a 180 segundos con recuperaciones bajando o caminando. En las pendientes largas, caminar deprisa puede ser más eficaz que correr forzado.
• Bajadas: practique una zancada corta, mirada unos metros por delante y brazos activos. No frene clavando los talones.
• Fuerza: incluya sentadillas, zancadas, elevaciones de gemelo y trabajo de glúteo una o dos veces por semana.
• Resistencia: en las salidas largas, controle el esfuerzo por respiración. Debe poder hablar en frases cortas durante la primera mitad.
• Terreno: entrene sobre tierra, piedra y sendero irregular. La adaptación de tobillos y pies también forma parte de la preparación.

En carrera, empiece más despacio de lo que le pide la emoción. El primer tramo debe sentirse cómodo. En los ascensos, reduzca la zancada y mantenga una presión constante. En las bajadas, busque fluidez. La clasificación importa menos que llegar con piernas y cabeza para disfrutar del último kilómetro.

Practique la alimentación en los entrenamientos largos. Lleve agua y el aporte de carbohidratos que ya tolere; no estrene geles, bebida ni alimentos el día de la prueba. Los avituallamientos pueden ayudarle, pero conviene conocer de antemano qué ofrece la organización y mantener un margen propio.

Información práctica del Sant Mateu Xtrail

• Fecha: domingo 10 de enero de 2027.
• Lugar: Premià de Dalt, provincia de Barcelona, Cataluña.
• Salidas: las cuatro distancias tienen salida prevista a las 08:15.
• Modalidades: trail de 8 km, 11 km, 15 km y 23 km.
• Salida y llegada: Parc de Can Verboom, Carrer Can Verboom, Premià de Dalt.
• Servicios: la información disponible de la organización menciona avituallamientos, seguro, asistencia médica, guardarropa y diploma de finalista.

Compruebe el reglamento y las indicaciones definitivas antes de desplazarse. En enero puede encontrar frío, humedad o lluvia; lleve una capa ligera, zapatillas con buen agarre, calcetines técnicos, teléfono protegido y una manta térmica si el reglamento la exige. El material debe estar probado y adaptado al tiempo previsto.

La mejor preparación no es la que le deja vacío, sino la que le permite llegar al sendero con ilusión. Cuando atraviese Premià de Dalt y vea abrirse el paisaje del litoral, todo el trabajo tendrá sentido. Disfrute de cada paso y de la montaña que le espera en el Sant Mateu Xtrail.