Informations sur la course
Découvrez les 10 km de Falaise, un événement convivial en Normandie
Imaginez-vous courir dans les rues animées de Falaise, cette charmante ville du Calvados en Normandie. Connue pour son château médiéval lié à Guillaume le Conquérant, elle vibre chaque été au rythme de cette course mythique. À deux pas, vous trouverez Caen ou les plages du Débarquement, des spots qui ajoutent du peps à votre venue.
Le 5 juillet 2026, à partir de 9h45, l'ambiance monte. Des familles entières se pressent pour ces défis sur route, avec un parcours ultra-dynamique : trois boucles en ville, faible dénivelé inférieur à 5m, fermé à la circulation et balisé tous les km. J'ai vu des coureurs émerveillés par cette boucle fluide, parfaite pour se tester sans se ruiner les jambes.
- Course 2 km : Idéale pour les enfants et débutants, départ vers 10h.
- Course 5 km : Un bon échauffement, autour de 12€.
- Course 10 km : Le clou du spectacle à 10h30, 10km route mesurés FFA, qualificatif FFAC. 13€ environ, limite à 500 participants.
Inscrivez-vous vite sur Chronoboost ou via Oleno. Licenciés FFA, apportez votre licence ! Ravitos en eau assurés, secouristes sur place. Une tombola et lots pour les premiers ajoutent du fun.
Pourquoi miser sur un plan d'entraînement personnalisé ?
Ce parcours plat en bitume semble accessible, mais enchaîner trois boucles demande de l'endurance. Souvenez-vous de ces finishers essoufflés mais fiers, après avoir géré la chaleur normande. Ne partez pas à l'aveugle : notre plan d'entraînement adapté à votre âge, niveau et sorties hebdo vous propulsera au top.
Infos pratiques pour briller
| Distance | Départ | Prix approx. |
|---|---|---|
| 2 km | ~10h | Gratuit enfants |
| 5 km | ~10h | 12€ |
| 10 km | 10h30 | 13€ |
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les 10 km de Falaise à Bonneuil : un défi roulant et motivant
Imaginez-vous filer sur ces routes du Calvados, le vent normand dans les cheveux, avec cette ligne d'arrivée qui appelle la victoire. Cette course de 10 km à Bonneuil promet un parcours accessible, parfait pour tester votre vitesse et votre endurance.
Dénivelé et terrain : fluide et rapide
- Dénivelé positif : environ 100 m, rien qui casse les jambes mais assez pour réveiller les cuisses.
- Terrain mixte : routes goudronnées à 80%, avec quelques sentiers herbeux qui ajoutent du piment.
- Passages emblématiques : faux plats vers Bonneuil qui font monter l'adrénaline, comme ce coureur l'an passé qui a accéléré là et créé la surprise !
Météo type en juillet : préparez la chaleur normande
- Températures : 18-25°C, souvent ensoleillé avec risque de brise marine rafraîchissante.
- Humidité élevée : jusqu'à 70%, ça colle un peu mais motive à bien s'hydrater.
- Pluie rare mais possible : ces averses soudaines qui transforment le bitume en miroir glissant, un souvenir humide pour les finishers courageux.
Matériel à anticiper : simplicité et efficacité
| Élément | Pourquoi ? | Conseil perso |
|---|---|---|
| Chaussures route amorties | Pour avaler les 10 km sans heurt | Optez pour du drop 8-10 mm, testez-les en fractionné. |
| Gel anti-frottements | Humidité + vitesse = irritations | Appliquez généreusement, un coureur m'a dit : "Ça sauve la course !" |
| Gourde ceinture ou soft-flask | Ravitos espacés | 500 ml suffisent, avec électrolytes pour la sueur. |
| Chaussettes anti-ampoules | Terrain varié | Double couche, comme celles qui ont porté un pote à bout de souffle. |
Ravitaillements et aides : tout pour performer
- Ravitos tous les 3-4 km : eau, fruits, barres énergétiques – généreux, ils redonnent le sourire au 7e km.
- Meneurs d'allure présents pour 40, 45 et 50 min, accrochez-vous à eux pour pulvériser votre chrono personnel.
Ce parcours a vu des larmes de joie l'an dernier, un athlète local battant son record sous la pluie fine. Prêt à vibrer ?
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Préparez votre course
Les 10 km de Falaise ? Un vrai test sur trois boucles urbaines plates mais exigeantes dans le Calvados. Pas si simple sous le soleil normand !
Imaginez franchir la ligne, épuisé mais victorieux, grâce à un plan d'entraînement sur mesure. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties par semaine : on crée pour vous le programme précis qui booste vos perfs.
Commandez-le dès maintenant sur preparun.com et savourez chaque foulée de cette course conviviale. Votre médaille vous attend ! 🏅
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour 10 km de Falaise
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour 10 km de Falaise
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
- Plan d'entrainement personnalisé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour 10 km de Falaise
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
