Foulées du 12e

Bon à savoir

Présentation du parcours

• Distance : 10,13 km sur route, au cœur du Bois de Vincennes dans le 12e arrondissement de Paris.
• Type de parcours : Deux boucles de 5 km, départ et arrivée au Vélodrome Jacques Anquetil (avenue de Gravelle).
• Itinéraire : Passage autour du Lac Daumesnil, à proximité du temple bouddhiste, du parc zoologique de Vincennes, du Musée de la Porte Dorée, de l’avenue du Général Lappérrine, et de la pelouse de Reuilly. L’arrivée se fait sur la piste du Vélodrome.
• Dénivelé : Très faible, entre 47 m et 56 m d’altitude ; profil parfaitement plat et roulant, idéal pour viser une performance ou se qualifier sur 10 km.
• Revêtement : 100% bitume/route, aucun passage en sentier ou terrain accidenté.

Conditions météorologiques à prévoir

• Période : Cette course se déroule à la mi-juin, période généralement douce à chaude à Paris. Les températures moyennes sont comprises entre 16°C le matin et 24°C l’après-midi.
• Risques climatiques : Possibilité de chaleur, été parisien parfois humide, mais la végétation du Bois de Vincennes offre des passages ombragés. Prévoyez d’adapter votre hydratation en conséquence.
• Vent : Généralement faible dans le bois, la configuration en boucle limite l’exposition au vent constant.

Matériel conseillé

• Chaussures : Privilégiez des chaussures légères typées route avec un bon amorti. Le parcours plat se prête aux modèles dynamiques.
• Textile : Optez pour une tenue respirante, adaptée à la chaleur potentielle (short, t-shirt technique, casquette ou visière si besoin).
• Accessoires :
  • Petite gourde ou flask main (utile si forte chaleur prévue, car les ravitaillements peuvent être espacés).
  • Lunettes de soleil (parcours parfois exposé selon l’heure).
  • Montre GPS ou chronomètre pour suivre votre allure sur un circuit rapide et plat.
• Préparation spécifique : Un travail sur la gestion de l’allure, des relances en virage, et une attention particulière à l’hydratation et à la stratégie sous chaleur seront vos meilleurs alliés.

Récapitulatif du profil et conseils d’entraînement

Profil	Type de terrain	Dénivelé	Spécificités
2 boucles de 5 km	Route (bitume), parcours plat	9 m de D+ total (47 à 56 m)	Allure régulière, attention à la chaleur, gestion des relances

• Anticipez des séances dites « tempo » et allure spécifique 10 km pour capitaliser sur le profil roulant.
• Préparez-vous à maintenir une vitesse constante sans variation de terrain.
• Intégrez à l’entraînement quelques passages ombragés ou en environnement chaud pour adapter votre corps aux conditions possibles du jour J.

Les Foulées du 12e offrent un cadre idéal pour battre votre record ou vous offrir une belle expérience de course en plein cœur de Paris, sans difficulté topographique mais avec cette exigence d’allure et de stratégie sur route urbaine.

Questions réponses

Préparez votre course

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