Informations sur la course
Les Foulées du 12e : un rendez-vous sportif au cœur de Paris
La prochaine édition des Foulées du 12e se tiendra le 14 juin 2026 dans le magnifique Bois de Vincennes, à l’est de Paris. L’événement, organisé par la SAM Paris 12, attire chaque année de nombreux passionnés de course à pied, du coureur débutant au compétiteur aguerri. Le parcours de la principale épreuve de 10 km vous fait traverser certains des plus beaux lieux du 12e arrondissement : le départ est donné sur l’avenue de Gravelle pour une boucle autour du célèbre Lac Daumesnil, en passant à proximité du temple bouddhiste, du Parc zoologique de Vincennes, du Musée de la Porte Dorée, avant de longer la pelouse de Reuilly et d’effectuer l’arrivée mythique au Vélodrome Jacques Anquetil (la Cipale), haut-lieu de l’histoire sportive parisienne.
Un programme pour tous les profils
- 10 km sur route : épreuve phare, composée de deux boucles de 5 km, qualificative pour les championnats de France et inscrite au Challenge des 10 km Parisiens. Le profil est plat et roulant, idéal pour battre ses records personnels comme pour vivre sa première course officielle.
- 5 km : cette distance, ajoutée ces dernières années, offre une alternative plus accessible, idéale pour les débutants ou ceux souhaitant courir plus court.
- Courses enfants : deux formats (1 km et 1,5 km) permettent aux plus jeunes de profiter eux aussi de la fête, dans une ambiance conviviale et familiale.
L’événement accueille toutes les générations à partir de 7 ans et met l’accent sur l’éco-responsabilité. De nombreux bénévoles assurent le bon déroulement et la sécurité de la course. Notez que les licenciés FFA bénéficient de tarifs préférentiels pour l’inscription.
Inscription et Informations pratiques
- Départ/Arrivée : Vélodrome Jacques Anquetil, 51 avenue de Gravelle, Paris 12e
- Date : dimanche 14 juin 2026
- Lieux remarquables à proximité : le Lac Daumesnil, la Pelouse de Reuilly, le Parc zoologique de Paris
Pour en savoir plus ou vous inscrire, rendez-vous sur le site officiel des Foulées du 12e ou sur WeRun.
Petit clin d'œil : Que vous veniez pour la performance ou pour le plaisir du partage, courir les Foulées du 12e c’est vivre un bout d’aventure sportive au cœur du bois de Vincennes, entouré de lieux emblématiques de Paris. On vous attend nombreux pour partager ce moment unique !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Présentation du parcours
- Distance : 10,13 km sur route, au cœur du Bois de Vincennes dans le 12e arrondissement de Paris.
- Type de parcours : Deux boucles de 5 km, départ et arrivée au Vélodrome Jacques Anquetil (avenue de Gravelle).
- Itinéraire : Passage autour du Lac Daumesnil, à proximité du temple bouddhiste, du parc zoologique de Vincennes, du Musée de la Porte Dorée, de l’avenue du Général Lappérrine, et de la pelouse de Reuilly. L’arrivée se fait sur la piste du Vélodrome.
- Dénivelé : Très faible, entre 47 m et 56 m d’altitude ; profil parfaitement plat et roulant, idéal pour viser une performance ou se qualifier sur 10 km.
- Revêtement : 100% bitume/route, aucun passage en sentier ou terrain accidenté.
Conditions météorologiques à prévoir
- Période : Cette course se déroule à la mi-juin, période généralement douce à chaude à Paris. Les températures moyennes sont comprises entre 16°C le matin et 24°C l’après-midi.
- Risques climatiques : Possibilité de chaleur, été parisien parfois humide, mais la végétation du Bois de Vincennes offre des passages ombragés. Prévoyez d’adapter votre hydratation en conséquence.
- Vent : Généralement faible dans le bois, la configuration en boucle limite l’exposition au vent constant.
Matériel conseillé
- Chaussures : Privilégiez des chaussures légères typées route avec un bon amorti. Le parcours plat se prête aux modèles dynamiques.
- Textile : Optez pour une tenue respirante, adaptée à la chaleur potentielle (short, t-shirt technique, casquette ou visière si besoin).
- Accessoires :
- Petite gourde ou flask main (utile si forte chaleur prévue, car les ravitaillements peuvent être espacés).
- Lunettes de soleil (parcours parfois exposé selon l’heure).
- Montre GPS ou chronomètre pour suivre votre allure sur un circuit rapide et plat.
- Préparation spécifique : Un travail sur la gestion de l’allure, des relances en virage, et une attention particulière à l’hydratation et à la stratégie sous chaleur seront vos meilleurs alliés.
Récapitulatif du profil et conseils d’entraînement
| Profil | Type de terrain | Dénivelé | Spécificités |
|---|---|---|---|
| 2 boucles de 5 km | Route (bitume), parcours plat | 9 m de D+ total (47 à 56 m) | Allure régulière, attention à la chaleur, gestion des relances |
- Anticipez des séances dites « tempo » et allure spécifique 10 km pour capitaliser sur le profil roulant.
- Préparez-vous à maintenir une vitesse constante sans variation de terrain.
- Intégrez à l’entraînement quelques passages ombragés ou en environnement chaud pour adapter votre corps aux conditions possibles du jour J.
Les Foulées du 12e offrent un cadre idéal pour battre votre record ou vous offrir une belle expérience de course en plein cœur de Paris, sans difficulté topographique mais avec cette exigence d’allure et de stratégie sur route urbaine.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Les Foulées du 12e 2026 offrent principalement deux parcours accessibles à tous les niveaux : un 5 km et un 10 km sur route, ainsi que des courses enfants à partir de 7 ans. Vous pourrez ainsi choisir la distance la plus adaptée à vos objectifs et à votre préparation physique.
Le tracé du 10 km correspond à deux boucles de 5 km sur route autour du Lac Daumesnil dans le Bois de Vincennes. Le profil est quasiment plat (seulement 9 m de dénivelé positif), ce qui le rend parfaitement adapté pour viser un record personnel ou découvrir la course sur route en toute confiance. Cependant, le rythme doit rester maîtrisé et la chaleur du mois de juin peut constituer un défi à ne pas sous-estimer.
Pour vous inscrire, il suffit de vous rendre sur le site officiel de la course ou via des plateformes partenaires spécialisées dans l'inscription à des événements running. Les licenciés FFA bénéficient de tarifs préférentiels. Nous vous conseillons d’anticiper, certaines éditions affichant complet plusieurs semaines avant la date de l’événement.
L’épreuve propose des distances adaptées aux enfants dès 7 ans. Deux courses jeunes sont généralement programmées : une de 1 000 m et une de 1 500 m. Un beau moyen de partager une belle matinée sportive en famille !
Le départ est donné sur l’avenue de Gravelle, avec un parcours emblématique traversant le Bois de Vincennes et ses hauts lieux (Lac Daumesnil, temple bouddhiste, Musée de la Porte Dorée…), pour une arrivée très conviviale sur la piste du Vélodrome Jacques Anquetil (La Cipale). Cette arrivée mythique fait partie de l’ADN de la course et marque souvent l’esprit des participants par son ambiance chaleureuse.
Préparez votre course
Prêt à relever le défi des Foulées du 12e ? Cette course à travers le Bois de Vincennes n’est pas qu’une balade dominicale : elle exige rigueur, préparation et détermination. Pour profiter pleinement du parcours, éviter les pièges du rythme et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, commandez dès maintenant votre plan d’entraînement personnalisé. Nous adaptons votre préparation à votre niveau, vos objectifs et votre emploi du temps, pour que le 14 juin 2026 reste un souvenir sportif unique.Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Foulées du 12e
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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Plan d'entrainement pour Foulées du 12e
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
