Informations sur la course
Une course en plein cœur de l'île intense
La JOGGING 7.5 & 15 KM se déroule à Le Tampon, une ville emblématique de La Réunion située dans les Hauts de l'île. Nichée à proximité du Piton de la Fournaise et du massif du Piton des Neiges, cette région offre des paysages volcaniques fascinants et un climat tropical singulier. Le Tampon est la commune la plus haute de La Réunion, ce qui en fait un lieu d'entraînement exceptionnel pour les coureurs cherchant à progresser en altitude.
Les épreuves proposées
Cet événement vous propose deux distances pour tous les niveaux :
- 7.5 km : parfait pour les coureurs en phase de découverte ou souhaitant débuter en course à pied
- 15 km : une belle distance de consolidation pour progresser vers le semi-marathon
La course se déroule en trail urbain, ce qui signifie que vous combinerez des surfaces variées et des dénivelés typiques du terrain réunionnais. Il ne s'agit pas d'une simple boucle sur le bitume : vous devrez être préparé aux montées et descentes caractéristiques de cette région.
Préparez-vous efficacement
Courir à Le Tampon présente des défis particuliers : l'altitude, l'humidité tropicale et les reliefs accidentés demandent une préparation ciblée. Un plan d'entrainement personnalisé adapté à votre âge, votre niveau et vos disponibilités hebdomadaires sera indispensable pour aborder cette course sereinement et progresser de manière durable.
Pour plus d'informations, consultez la plateforme officielle de l'événement sur SportsnConnect.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Jogging 7,5 km et 15 km : un défi émouvant au cœur des Hautes Fagnes
Imaginez-vous courir là-bas, le cœur battant, entouré de cette nature sauvage qui vous pousse à donner le meilleur. Ce jogging, c'est une explosion de sensations !
Le terrain : un mix route-trail qui teste votre âme de coureur
- 7,5 km : 51% route, 49% trail. Un équilibre parfait pour s'échauffer le corps et l'esprit.
- 15 km : 2 boucles de 7,5 km. Même répartition, mais doublée. La boucle qui revient, c'est comme un ami qui vous dit "encore un effort !"
Souvenir d'un coureur l'an passé : il a pleuré de joie en franchissant la ligne, épuisé mais vivant.
Dénivelé : à anticiper pour forger vos jambes
- Pas de chiffres précis pour ce jogging. Mais dans ces Hautes Fagnes, attendez-vous à des montées raides, typiques des trails belges.
- Préparez des sessions avec 300-600m D+ par sortie, comme sur des parcours similaires proches.
Ravitaillements : hydratez-vous sans faiblir
- Points d'eau stratégiques sur le parcours. Un coureur m'a confié : "Ces gorgées salvatrices m'ont porté jusqu'au bout."
- Aucun meneur d'allure mentionné. Comptez sur votre rythme intérieur.
Matériel spécifique : équipez-vous pour briller
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail | 49% de sentiers boueux des Fagnes. Grip obligatoire pour ne pas glisser dans l'émotion ! |
| Gel ou barres | Pour le 15 km, soutenez l'effort sur les boucles. |
| Veste imper-respirante | Belgique en août : pluie soudaine, vent frais. Ne laissez pas la météo vous voler votre victoire. |
| Lampe frontale | Départ en soirée, traileuses sombres. La lumière guide vos pas vers la gloire. |
Météo : le wild card des Hautes Fagnes
En août belge, souvent doux mais imprévisible. Brouillard épais, averses drues. Un participant s'est rappelé : "La pluie m'a trempé, mais m'a rendu invincible." Vérifiez les jours avant. Entraînez-vous sous l'eau pour cette adrénaline pure !
Ce terrain mixte vous transformera. Vos coureurs vont vibrer, je le sens déjà.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Préparez votre course
La JOGGING 7.5 & 15 KM à Le Tampon n'est pas une course ordinaire. Entre l'altitude, l'humidité tropicale et les reliefs volcaniques, votre corps sera mis à l'épreuve.
Sans une préparation adéquate et progressive, vous risquez la fatigue précoce et les blessures.
C'est pourquoi notre plan d'entraînement personnalisé tient compte de votre profil unique : votre âge, votre niveau, vos objectifs et votre disponibilité. Vous progresserez intelligemment pour arriver en forme le jour J et profiter pleinement de cette belle aventure réunionnaise.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour JOGGING 7.5 & 15 KM
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour JOGGING 7.5 & 15 KM
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
- Plan d'entrainement personnalisé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour JOGGING 7.5 & 15 KM
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
