Informations sur la course
La 6000D, un trail mythique en Savoie
La 6000D est une course à pied emblématique qui se déroule chaque été à Aime, en Savoie. Cette édition 2026 aura lieu du jeudi 30 juillet au samedi 1er août, avec le départ principal fixé le samedi 1er août à 4h30. Le parcours emmène les coureurs du village d’Aime, en vallée, jusqu’au sommet du glacier de Bellecôte à 3050 mètres d’altitude, en passant par la piste Olympique de Bobsleigh et les stations d’altitude de la Grande Plagne. La descente s’effectue à travers la forêt de Montchavin-les-Coches, avant de rejoindre la vallée le long de l’Isère.
Un défi pour tous les niveaux
La 6000D propose plusieurs formats pour s’adapter à tous les profils : du trail de légende à 69 km et 3400 m de dénivelé, jusqu’à des courses plus accessibles pour les débutants ou les familles. Le parcours est balisé et sécurisé, avec plusieurs points de contrôle et une barrière horaire à Sangot à 18h15. L’événement est inscrit au Trail Tour National et au Challenge National Trail, et les épreuves sont indexées UTMB.
Le village de course propose de nombreuses animations, et le public est nombreux à venir encourager les participants sur tout le tracé. Les spectateurs peuvent suivre les coureurs depuis les remontées mécaniques, notamment à la Roche de Mio, au Col de la Chiaupe et au sommet Live 3000.
Informations pratiques
- Départ : Aime (Basilique d’Aime), 4h30, samedi 1er août 2026
- Altitude départ/arrivée : 677 m
- Point culminant : 3050 m
- Parcours : 95% sur chemins et sentiers savoyards
- Nombre de vagues de départ : 3 à 4 vagues de 500 personnes, départ toutes les 15 minutes
- Inscriptions en ligne ouvertes jusqu’au 26 juillet 2026 minuit
- Événement labellisé ITRA (3 points), Montagne (6 points)
La 6000D est une course mythique qui attire les amateurs de trail du monde entier. Pour en savoir plus, rendez-vous sur le site officiel de la 6000D ou sur le site de La Plagne.
Entre glaciers, forêts et stations de ski, la 6000D offre un cadre exceptionnel pour vivre une aventure inoubliable en pleine nature.
Parcours détaillé La 6000D 2026 - La 6D Lacs (30km)
Une immersion brute en haute altitude où vos poumons chercheront l'oxygène autant que vos yeux chercheront l'horizon.
Ce tracé est un véritable morceau de bravoure montagnard. Vous allez parcourir environ 15,8 km sur un terrain qui ne laisse que peu de place à l'improvisation. Le ratio entre la distance et le relief indique clairement un profil de type "Skyrunning". Vous passerez la majeure partie de votre temps sur des sentiers techniques, des crêtes aériennes et des pierriers typiques de la haute Tarentaise. La surface est changeante : terre battue au départ, roches instables au sommet, et chemins en herbe sur le retour.
Le départ et l'arrivée se font dans le secteur de Belle Plagne et La Plagne. Vous naviguerez à travers les alpages et les lignes de crêtes surplombant la station, avec des passages probables à proximité de la Roche de Mio compte tenu des altitudes atteintes.
Dénivelé général :
- Montée totale : 1 065 m
- Descente totale : 1 065 m
- Altitude maximum : 2 695 m
- Altitude minimum : 1 660 m
Le découpage de votre effort
1. L'ascension vers le toit (du départ au km 6.5)
Dès les premières foulées à 1 931 m, le ton est donné. Vous avez 760 m de dénivelé positif à avaler d'une traite pour atteindre le point culminant. C'est ici que tout se joue. Le sentier s'élève brutalement au-dessus de la station.
- Distance : 6,5 km
- Dénivelé : +760 m
- Surface : Sentiers de montagne, cailloux.
2. La plongée technique et le mur de fatigue (du km 6.5 au km 12.5)
Une fois le sommet atteint à 2 695 m, vous basculez dans une descente vertigineuse. C'est une section cassante. Vous perdez plus de 1 000 m de dénivelé. Vos quadriceps vont hurler.
- Distance : 6 km
- Dénivelé : -1 035 m
- Surface : Pierriers, puis sentiers plus souples en forêt ou alpage bas.
3. Le dernier souffle (du km 12.5 à l'arrivée)
C'est la remontée finale vers Belle Plagne. Vous êtes au point le plus bas (1 660 m) et il faut remonter à la station. C'est ici que le mental prend le relais des jambes.
- Distance : 3,3 km
- Dénivelé : +270 m
- Surface : Sentiers balisés, retour vers la civilisation.
Attention : Ce parcours reste un itinéraire de haute montagne. La météo peut basculer en 15 minutes. Ayez toujours une veste fond de sac, même si le ciel est bleu au départ de la station.
modelParcours détaillé La 6000D 2026 - La 6D Marathon (43km)
Une odyssée verticale au cœur de la Tarentaise
Ce tracé est un véritable monument de la course en montagne, un défi qui vous emmène du fond de la vallée jusqu’aux portes du ciel alpin.
Détail du parcours
- Distance totale : Environ 29,5 km.
- Secteurs : Une alternance de sentiers forestiers denses, de balcons d'altitude et de crêtes minérales.
- Surface : Majoritairement des sentiers techniques, terre, racines en forêt et pierriers instables en haute altitude.
Lieux traversés
- Aime-la-Plagne (départ et arrivée)
- Secteur de la Côte d'Aime
- Versant de Plagne Montalbert
- Crêtes à proximité du Mont Saint-Jacques
Dénivelé général
- Montée totale : 1 850 m environ.
- Descente totale : 1 850 m environ.
- Altitude maximale : 2 356 m.
- Altitude minimale : 662 m.
Découpage en tronçons
1. Le réveil des sens (0 à 5 km)
Vous quittez la vallée à 680 m d'altitude. Les premiers kilomètres sont trompeurs. La pente est régulière sur des sentiers qui serpentent en forêt. Économisez-vous. La chaleur monte vite sous les arbres. C'est ici que l'on gagne ou que l'on perd sa course. Ne cherchez pas à briller dès le départ.
- Dénivelé : +450 m.
- Conseil : Gardez une respiration fluide, ne montez pas trop en cardio.
- Anecdote : C’est souvent ici que j'entends les coureurs trop bavards. S'ils parlent trop, c'est qu'ils partent trop vite. Le silence est votre allié.
2. L'ascension vers les cimes (5 à 14 km)
On entre dans le vif du sujet. Vous allez chercher le point culminant à plus de 2 300 m. Le paysage s'ouvre. L'air se raréfie. La pente se cabre sérieusement. Les appuis deviennent plus fuyants. C'est le mur de la sortie. Vos cuisses vont brûler, c'est normal.
- Dénivelé : +1 200 m.
- Vigilance : Attention aux changements de température. À 2 000 m, le vent peut être glacial même en plein été.
- Astuce : Utilisez des bâtons si vous en avez. Vos lombaires vous remercieront au sommet.
3. Le balcon du ciel (14 à 20 km)
Vous évoluez sur une ligne de crête et des balcons majestueux. C'est la récompense. La vue sur le Mont Blanc est imprenable. Le terrain est vallonné mais technique. Relancez dès que possible. Le danger ici est la contemplation. On oublie de s'hydrater parce qu'on en prend plein les yeux.
- Dénivelé : Successions de bosses.
- Surface : Pierriers et pelouse alpine.
- Anecdote : J'ai vu des coureurs s'arrêter net ici, terrassés par une crampe après avoir simplement admiré le paysage. Le corps n'aime pas les arrêts brusques en altitude.
4. Le plongeon final (20 km à l'arrivée)
C'est une descente de près de 1 700 m d'une traite. Vos genoux vont être mis à rude épreuve. Le sentier redevient forestier, avec des épingles serrées et des racines piégeuses. Soyez légers. Ne subissez pas la pente. L'arrivée à Aime se fait dans la chaleur retrouvée de la vallée.
- Dénivelé : -1 700 m.
- Vigilance : La fatigue lucide. C'est dans les deux derniers kilomètres, quand on croit que c'est fini, qu'on se tord la cheville sur une bête racine.
- Conseil de coach : Visualisez vos appuis trois mètres devant vous. Ne regardez pas vos pieds.
Parcours détaillé La 6000D 2026 - La 6000D (69km)
Résumé : Une odyssée verticale brutale et somptueuse entre la vallée de la Tarentaise et les cimes écorchées des Arcs.
Détail du parcours
- Distance totale : Environ 40,5 km.
- Secteurs : Une entame et une fin sur route pour quitter Bourg-Saint-Maurice, suivie d'une immersion totale en montagne.
- Surface : Bitume en fond de vallée, puis une alternance de sentiers forestiers souples, de pistes d'alpage et de crêtes rocheuses techniques en haute altitude.
Quartiers et villes traversés
Bourg-Saint-Maurice, Montrigon, Arc 1600, Arc 1800, Arc 2000.
Dénivelé général
- Montée totale : 2 485 m.
- Descente totale : 2 485 m.
- Altitude Max : 3 060 m (secteur de l'Aiguille Grive / Arpette).
- Altitude Min : 658 m.
Découpage en tronçons
1. L'ascension forestière : Du bitume à la résine
- Distance : 0 à 10 km.
- Dénivelé : +950 m.
- Surface : Route puis sentiers forestiers denses.
Vous quittez Bourg-Saint-Maurice et l'effort est immédiat. Le cardio grimpe aussi vite que le sentier sous les épicéas. Mon conseil : Ne jouez pas les héros sur les premières rampes. La pente est régulière mais traître. J'ai vu trop de coureurs exploser avant même d'apercevoir les premières remontées mécaniques. Restez "facile", respirez par le ventre. L'humidité sous bois peut être étouffante, hydratez-vous par petites gorgées dès le deuxième kilomètre.
2. La traversée des balcons : L'illusion du répit
- Distance : 10 à 22 km.
- Dénivelé : +500 m / -200 m (profil vallonné).
- Surface : Sentiers de liaison, pistes de ski en herbe.
C'est ici que vous traversez les différentes stations des Arcs. C'est le moment de relancer, mais gardez-en sous le pied. Point de vigilance : Les changements de rythme. On alterne petites descentes et coups de cul cassants. Petite anecdote : C'est souvent ici, face au Mont Blanc qui joue à cache-cache, qu'on oublie de s'alimenter. Une barre toutes les 45 minutes, c'est la règle d'or, même si vous vous sentez pousser des ailes.
3. Le mur céleste : Vers les 3000 mètres
- Distance : 22 à 28 km.
- Dénivelé : +1 000 m.
- Surface : Pierriers, crêtes, terrain minéral technique.
On entre dans le dur, le vrai. L'air se raréfie, le décor devient lunaire. Vous allez flirter avec les 3 000 m d'altitude. Astuce de coach : Raccourcissez votre foulée. Si vous avez des bâtons, c'est leur moment de gloire. La pente s'énerve, le sol se dérobe parfois sous vos pieds. L'émotion : Le silence là-haut est assourdissant. Prenez 5 secondes au sommet pour regarder l'horizon, c'est votre récompense pour les poumons en feu. Votre corps va vouloir s'arrêter, menez-le à la baguette mais avec respect.
4. La plongée vers la vallée : Le broyeur de genoux
- Distance : 28 km à l'arrivée.
- Dénivelé : -2 400 m.
- Surface : Sentiers techniques puis retour sur route.
C'est ici que la course se gagne ou que les larmes coulent. Une descente de cette envergure est un chantier pour les quadriceps. Conseil vital : Ne vous "écrasez" pas au sol. Essayez d'avoir une pose de pied légère, presque aérienne, pour épargner vos articulations. Anecdote de fin de course : Les deux derniers kilomètres sur le bitume pour rentrer dans Bourg-Saint-Maurice paraissent durer une éternité. Les jambes sont en bois, le goudron est chaud. C'est le mental qui vous ramène à la maison. Visualisez la ligne, le verre d'eau fraîche, et ne lâchez rien.
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