Informations sur la course
La 6000D 2026 propose 9 épreuves de 2 à 69 km, le 30 juillet 2026 à Aime la plagne.
| Épreuve | Distance | Dénivelé | Altitude | Départ |
|---|---|---|---|---|
| 2 km | 2 km | — | — | |
| La 6D Verticale (5km) | 5 km | — | — | — |
| La 6D Foulée (5km) | 5 km | — | — | |
| La 6D Découverte (11km) | 11 km | +578 m / −547 m | 1 904 – 2 146 m | |
| La 6D Crêtes (21km) | 21 km | — | — | — |
| La 6D Lacs (30km) | 30 km | +1 713 m / −1 712 m | 1 660 – 2 695 m | |
| 42 km | 42 km | — | — | |
| La 6D Marathon (43km) | 43 km | +2 368 m / −2 371 m | 662 – 2 356 m | — |
| La 6000D (69km) | 69 km | +3 824 m / −3 827 m | 658 – 3 060 m |
La 6000D, un trail mythique en Savoie
La 6000D est une course à pied emblématique qui se déroule chaque été à Aime, en Savoie. Cette édition 2026 aura lieu du jeudi 30 juillet au samedi 1er août, avec le départ principal fixé le samedi 1er août à 4h30. Le parcours emmène les coureurs du village d’Aime, en vallée, jusqu’au sommet du glacier de Bellecôte à 3050 mètres d’altitude, en passant par la piste Olympique de Bobsleigh et les stations d’altitude de la Grande Plagne. La descente s’effectue à travers la forêt de Montchavin-les-Coches, avant de rejoindre la vallée le long de l’Isère.
Un défi pour tous les niveaux
La 6000D propose plusieurs formats pour s’adapter à tous les profils : du trail de légende à 69 km et 3400 m de dénivelé, jusqu’à des courses plus accessibles pour les débutants ou les familles. Le parcours est balisé et sécurisé, avec plusieurs points de contrôle et une barrière horaire à Sangot à 18h15. L’événement est inscrit au Trail Tour National et au Challenge National Trail, et les épreuves sont indexées UTMB.
Le village de course propose de nombreuses animations, et le public est nombreux à venir encourager les participants sur tout le tracé. Les spectateurs peuvent suivre les coureurs depuis les remontées mécaniques, notamment à la Roche de Mio, au Col de la Chiaupe et au sommet Live 3000.
Informations pratiques
- Départ : Aime (Basilique d’Aime), 4h30, samedi 1er août 2026
- Altitude départ/arrivée : 677 m
- Point culminant : 3050 m
- Parcours : 95% sur chemins et sentiers savoyards
- Nombre de vagues de départ : 3 à 4 vagues de 500 personnes, départ toutes les 15 minutes
- Inscriptions en ligne ouvertes jusqu’au 26 juillet 2026 minuit
- Événement labellisé ITRA (3 points), Montagne (6 points)
La 6000D est une course mythique qui attire les amateurs de trail du monde entier. Pour en savoir plus, rendez-vous sur le site officiel de la 6000D ou sur le site de La Plagne.
Entre glaciers, forêts et stations de ski, la 6000D offre un cadre exceptionnel pour vivre une aventure inoubliable en pleine nature.
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Parcours des différentes distances
Parcours détaillé La 6000D 2026 - La 6D Découverte (11km)
| Dénivelé positif | 578 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 547 m |
| Altitude min | 1 904 m |
| Altitude max | 2 146 m |
Résumé
Boucle de 10,5 km pour 578 m de dénivelé positif, la 6D Découverte vous plonge dans l’intensité du trail alpin sans excès, mais sans concession. Un parcours court, exigeant, accessible à qui sait gérer son effort.
Profil général
- Distance mesurée : 10,5 km
- Dénivelé positif : 578 m
- Dénivelé négatif : 547 m
- Altitude minimale : 1904 m
- Altitude maximale : 2146 m
- Forme : boucle
- Nature du terrain : 89% sentier/chemin non revêtu, 11% route/chemin revêtu (dirt, asphalt, ground)
L’essentiel du parcours se déroule sur sentier. Les portions roulantes sont rares. Attendez-vous à un terrain varié, parfois irrégulier, qui sollicite la vigilance et la stabilité. Les passages sur route sont courts, mais peuvent servir à relancer ou à récupérer.
Lieux traversés
- Départ et arrivée à La Plagne-Tarentaise (km 0)
Côtes majeures
- Montée du km 0,0 au km 1,8 : 1,8 km, +166 m, pente moyenne 9,1%, pente max 15,4%. Démarrage intense. Ne partez pas trop vite. Restez en dedans, même si l’adrénaline pousse à accélérer.
- Descente du km 1,8 au km 3,3 : 1,5 km, -218 m, pente moyenne 14,7%, pente max 29,4%. Descente raide, technique. Posez le pied, contrôlez la vitesse. Mieux vaut perdre quelques secondes que risquer une chute.
- Montée du km 3,3 au km 5,5 : 2,2 km, +205 m, pente moyenne 9,2%, pente max 13,9%. Longue montée régulière. Trouvez votre rythme, ne forcez pas. Pensez à la suite.
- Descente du km 5,5 au km 7,6 : 2,0 km, -228 m, pente moyenne 11,1%, pente max 18,8%. Descente soutenue. Gardez de la souplesse, relâchez les épaules. Profitez pour récupérer sans vous laisser griser.
- Montée du km 7,6 au km 9,5 : 2,0 km, +204 m, pente moyenne 10,5%, pente max 26,0%. Dernière vraie difficulté. Les jambes sont lourdes, le mental compte. Restez concentré, avancez pas à pas.
- Descente du km 9,5 au km 10,5 : 0,9 km, -102 m, pente moyenne 11,1%, pente max 15,7%. Dernier effort. Gardez du contrôle, ne vous relâchez pas trop vite. L’arrivée est proche.
Le parcours tronçon par tronçon
- Tronçon 1 (km 0,0 à 1,8) : 1,8 km de montée sur sentier, +165 m. Départ à La Plagne-Tarentaise. D’entrée, la pente impose le respect. Ne cherchez pas à suivre les plus rapides. Installez votre respiration, économisez vos forces.
- Tronçon 2 (km 1,8 à 3,5) : 1,7 km de descente sur sentier, +21 m / -218 m. Descente technique, parfois piégeuse. Restez lucide, regardez loin devant. Les quadriceps sont sollicités, ne les brûlez pas.
- Tronçon 3 (km 3,5 à 5,3) : 1,8 km de montée sur sentier, +177 m. Montée régulière, mais la fatigue commence à se faire sentir. Restez relâché, cadence régulière. Hydratez-vous si besoin.
- Tronçon 4 (km 5,3 à 7,0) : 1,7 km de descente sur sentier, -174 m. Descente moins raide, mais attention à la relance. Profitez pour récupérer, mais gardez de l’énergie pour la suite.
- Tronçon 5 (km 7,0 à 8,7) : 1,7 km vallonné sur route, +82 m / -57 m. Changement de surface, profitez-en pour dérouler. Relancez sans forcer, surveillez votre posture. C’est le moment de reprendre un peu de vitesse si vous en avez sous le pied.
- Tronçon 6 (km 8,7 à 10,5) : 1,7 km de montée sur sentier, +128 m / -97 m. Dernier tronçon, exigeant. La montée finale demande de la ténacité. Restez concentré, ne lâchez rien. La satisfaction sera au bout.
Sur ce parcours, la clé reste la régularité. Ne cherchez pas à briller sur les premiers kilomètres. Construisez votre course, dosez l’effort, et vous franchirez la ligne avec le sentiment d’avoir tout donné, sans vous être mis en danger. Pensez à votre récupération, à votre quotidien : mieux vaut durer que forcer.
Rédigé à partir du GPX et des données OpenStreetMap
Parcours détaillé La 6000D 2026 - La 6D Lacs (30km)
| Dénivelé positif | 1 713 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 1 712 m |
| Altitude min | 1 660 m |
| Altitude max | 2 695 m |
Parcours détaillé La 6000D 2026 - La 6D Marathon (43km)
| Dénivelé positif | 2 368 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 2 371 m |
| Altitude min | 662 m |
| Altitude max | 2 356 m |
Parcours détaillé La 6000D 2026 - La 6000D (69km)
| Dénivelé positif | 3 824 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 3 827 m |
| Altitude min | 658 m |
| Altitude max | 3 060 m |
Bon à savoir
Informations essentielles sur la 6000D
Profil et Difficulté du Parcours
- Distance : 69 km
- Dénivelé positif cumulé : 3400 m
- Altitude de départ : 677 m (Aime-la-Plagne)
- Point culminant : 3050 m (glacier de Bellecôte)
- Parcours : Le tracé relie la vallée d’Aime au glacier de Bellecôte en passant par de nombreux villages d’altitude de La Plagne, avant de redescendre à travers les forêts et d’emprunter le lit de l’Isère pour finir la course.
- Difficultés majeures : Longue montée régulière jusqu’au glacier, altitude élevée, descentes techniques, passages parfois pierreux ou rendus instables selon la météo.
- Zones techniques : - La montée « constante » d'Esserts au Pas des Brebis, principalement en forêt et sur sentier alpin, avec peu de portions plates. - Descente sur le Chalet de Rosuel : technique sans être dangereuse, vigilance sur terrain meuble. - De l’Arpette à la vallée : descentes plus raides, présence d’éboulis et de sols instables.
- Conditions d’autonomie : Autonomie partielle recommandée avec obligation de transporter vos propres réserves liquides et solides, car le nombre de points de ravitaillement est limité (voir plus bas).
Météo et Conditions d’Altitude
- Écarts de température importants : L’aube en vallée peut être fraîche, puis la température grimpe durant la montée ; le sommet sur glacier impose parfois des conditions de froid, de vent ou même de neige, même en plein été. Prévoyez un équipement de protection contre le froid et la pluie.
- Risques liés à l’altitude : L’ascension rapide au-delà de 3000 m peut entraîner une sensation de manque d’oxygène, des vertiges ou des signes de mal des montagnes pour les personnes les moins acclimatées.
- Exposition au soleil : De nombreux passages à découvert, notamment sur les crêtes et le glacier, imposent une bonne protection solaire (lunettes, crème, casquette).
- Météo imprévisible : Orages, grêle ou pluie possible l’après-midi, surtout en montagne.
Nature du terrain
- Alternance de routes forestières, larges pistes skiables, single-tracks alpins, secteurs pierreux (éboulis), pelouses d’alpages et passages sur glacier.
- Quelques portions sur béton (notamment le passage sur la piste de bobsleigh olympique en début de course, environ 1500 m).
- Descentes parfois raides et cassantes en sous-bois puis en alpages jusqu’à l’Isère, pouvant être glissantes en cas de pluie.
Matériel spécifique à prévoir
- Hydratation : Équipement recommandé : camelbak, poches à eau ou porte-bidon pour assurer l’autonomie entre les points de ravitaillement.
- Vêtements : - Protection contre la pluie (imperméable léger) - Veste chaude ou coupe-vent pour les passages en altitude - Gants légers et bonnet/buff - Casquette ou chapeau anti-UV
- Chaussures : Chaussures de trail robustes avec accroche solide, capables de supporter pierres, changements d’adhérence, boue ou neige fondue.
- Matériel de sécurité : Couverture de survie obligatoire, sifflet, téléphone chargé.
- Alimentation : Barres, gels et rations solides pour assurer l’énergie entre les ravitaillements espacés.
- Protection solaire : Lunettes catégorie 3 ou 4, crème solaire indice élevé.
- Bâtons autorisés : Conseillés pour économiser les jambes lors des longues montées et descentes.
Ravitaillements
- Points d’eau : seulement trois points d’eau (boisson uniquement) sur 69 km : gestion de l’hydratation absolument cruciale.
- Ravitaillements alimentaires : Cinq postes complets (alimentation et boissons) répartis tout au long du parcours. Ceux-ci ne couvrent pas la totalité des besoins d’une telle distance et demandent d’être en semi-autonomie.
- Emplacement des barrières horaires : Plagne Centre, Live 3000 (au sommet), Bellecôte, Montchavin et Sangot.
Entraide et meneurs d’allure
- Aucune mention officielle de la présence de meneurs d’allure sur la course principale. La gestion du tempo et de l’effort relève donc de la stratégie individuelle.
- Solidarité importante : nombreux coureurs expérimentés, possibilité de progresser en groupe, notamment lors des longues montées.
Remarque sur l’accessibilité et la spécificité de la 6000D
- Course légendaire en Savoie, réputée pour la variété et la beauté de ses paysages, mais elle reste exigeante physiquement comme mentalement. Elle requiert de l’expérience du trail long, un mental solide, une préparation à l’autonomie et une connaissance de la gestion des efforts en altitude.
- Possibilité de relais à trois et diverses formules annexes pour celles et ceux qui souhaitent découvrir une partie de l’aventure.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La 6000D est une épreuve de trail exigeante se déroulant en Savoie sur un parcours unique de 69 kilomètres avec un dénivelé cumulé de 3400 mètres (environ 1700 m de montée et 1700 m de descente). Le nom de la course provient justement de ce dénivelé total impressionnant. Vous partirez à 4h30 du matin depuis la Basilique d'Aime, à une altitude de 677 mètres, pour progresser jusqu'à 3050 mètres d'altitude avant de redescendre. L'arrivée est prévue vers 18h30, ce qui représente une journée complète d'effort en montagne.
L'organisation exige que vous portiez en permanence un équipement de sécurité spécifique, contrôlé avant le départ, en cours de route et à l'arrivée. Vous devez absolument avoir : un pantalon ou collant couvrant intégralement les jambes, une réserve d'eau d'au moins 1 litre (1,5 litre recommandé), une réserve alimentaire, des crampons ou chaînes à neige, une lampe frontale avec batterie de rechange, et une pièce d'identité. Ces éléments ne sont pas optionnels : leur absence vous expose à des pénalités. Selon les conditions météorologiques, prévoyez également des gants, un bonnet, des lunettes de soleil et un pantalon imperméable de bonne qualité.
Contrairement à certaines courses d'ultra-trail, La 6000D n'impose pas de temps maximal global pour boucler l'épreuve. Cependant, vous devez respecter les barrières horaires intermédiaires à chaque point de contrôle. Si vous êtes hors délais à l'une de ces étapes, vous devrez rendre votre dossard et ne pourrez poursuivre. L'organisation précise aussi qu'en cas de conditions météorologiques dégradées ou pour des raisons de sécurité, elle se réserve le droit d'arrêter la course, de modifier les barrières ou le parcours.
Si vous devez déclarer forfait avant l'événement, vous serez remboursé à hauteur de 80% de votre inscription dans les jours suivant votre demande, avec un virement effectué sous 72 heures. Important : vous devez avoir souscrit à l'assurance annulation pour bénéficier de ce remboursement, sinon aucun remboursement n'est possible. L'assurance ne couvre que le montant de l'inscription, pas les options payantes ajoutées. Attention également : aucun échange de dossard n'est autorisé, que ce soit pour changer de coureur, reporter l'année ou modifier la course, et la revente de dossard est formellement interdite.
Avant de vous inscrire, vous devez être pleinement conscient que vous courrez en pleine nature en altitude, où les conditions peuvent devenir très difficiles (vent, froid, pluie, neige). L'organisation ne fournira pas d'aide pour gérer les problèmes physiques, mentaux ou les blessures : vous devez avoir développé une véritable autonomie personnelle. Vous passerez par 8 points de contrôle, 5 ravitaillements où vous trouverez nourriture et eau en semi-autonomie, et 3 points d'eau. C'est à vous de gérer votre ravitaillement entre chaque étape en transportant ce qui vous est nécessaire. Votre sécurité dépend de votre capacité à vous adapter aux imprévus : c'est pourquoi le matériel obligatoire est non négociable.
Préparez votre course en 7 questions
La 6000D n’est pas une course comme les autres : 69 km et 3400 m de dénivelé en pleine montagne, c’est un défi qui exige une préparation rigoureuse. Pour réussir cette aventure, un plan d'entrainement adapté à votre niveau et à votre objectif est indispensable. Ne laissez rien au hasard : préparez-vous efficacement et profitez pleinement de chaque mètre de ce parcours mythique.La 6000D 2026
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