La Massingienne

Bon à savoir

Informations essentielles sur les parcours

• La Néphaz : 34 km, 1370 m de dénivelé positif (D+). Ce parcours s’adresse en priorité aux traileurs expérimentés habitués aux efforts longs et à la gestion de l’altitude.
  
• Le Lénard : 18 km, 660 m D+. Une distance intermédiaire idéale pour ceux qui souhaitent s’initier au trail long ou ceux visant à progresser sur le profil vallonné.
  
• La Vergone : 9 km, 330 m D+. Un format plus court, dynamique, adapté aux débutants ou à celles et ceux en recherche d’intensité sur une courte durée.
  

Dénivelé et difficulté

• La Massingienne se déroule en Haute-Savoie, sur un terrain typique de moyenne montagne, alternant sentiers forestiers, prairies, chemins techniques et quelques passages en crêtes.
  
• Le profil marqué par le dénivelé (jusqu’à 1370 m D+ pour le format long) implique une préparation adaptée à la montée, à la descente, ainsi qu’au travail d’endurance et de résistance musculaire.
• La succession de montées et descentes peut solliciter fortement les quadriceps et les chevilles. Un entraînement spécifique au fractionné en côte, aux descentes techniques, et au renforcement est à privilégier.

Type de terrain

• Sentiers monotraces pouvant être étroits et sinueux.
• Sections en sous-bois alternant racines et sols mous.
• Chemins de montagne, parfois pierreux ou glissants selon les zones et la météo.
• Quelques traversées de prairies ou pistes plus roulantes sur les portions de liaison.

Météo à anticiper

• En Haute-Savoie début mars, les conditions météo sont très variables : risque de pluie, brouillard, vent, températures fraîches et possibles restes de neige sur certains points hauts.
  
• Prévoir un équipement polyvalent pour faire face à l’humidité, au froid et aux changements rapides de conditions.
• Attention au gel le matin ou à la boue sur les sentiers exposés.

Matériel spécifique conseillé

• Chaussures de trail avec bon grip pour accrocher sur racines, pierres humides et descentes techniques.
• Veste imperméable et respirante pour se protéger en cas d’averse ou de vent froid.
• Gants, tour de cou, bonnet léger en fonction de la météo annoncée, surtout pour les départs matinaux.
• Récipient personnel type gobelet réutilisable pour les ravitaillements (pratique courante sur la majorité des trails actuels, à vérifier selon le règlement).
• Bâtons de trail sur les formats longs (à travailler à l’entraînement, et vérifier leur autorisation dans le règlement officiel).
• Pensez à une petite réserve alimentaire en complément des ravitaillements (barres, gels).

Ravitaillements et assistance

• Des points de ravitaillement sont généralement prévus le long des parcours, adaptés à la distance (eau, boissons, solides sucrés et salés). Le format 18 km et 34 km bénéficient au minimum de deux points de ravitaillement.
  
• Présence de kinésithérapeutes à l’arrivée pour le soin, la récupération ou les petits bobos.
  
• L’organisation ne précise pas la présence de meneurs d’allure, ce qui est rare sur les formats trails en montagne.
• Pensez à consulter le règlement pour les détails sur l’autonomie alimentaire et l’obligation potentielle de certains matériels de sécurité (couverture de survie, sifflet...)

Résumé des profils de course

Conseils clés pour votre préparation

• Travaillez votre capacité de montée et la technique de descente.
• Intégrez du renforcement musculaire, indispensable pour encaisser le dénivelé.
• Entraînez-vous avec le matériel que vous emmènerez le jour J.
• Habituez-vous à manger et boire sur des sorties longues.
• Restez attentif aux éventuelles communications de l’organisation pour les recommandations météo et matériels de dernière minute.

Questions réponses

Préparez votre course

La Massingienne n’est pas une course ordinaire : entre les dénivelés accrocheurs et les sentiers techniques du massif des Bauges, chaque kilomètre réserve de nouveaux défis. Pour vraiment profiter de l’expérience, il est essentiel de suivre un plan d’entrainement conçu sur-mesure, adapté à votre niveau et à vos disponibilités. Ne laissez rien au hasard : un entraînement précis et progressif est la clé pour savourer pleinement l’ambiance sportive et les panoramas grandioses de la Haute-Savoie. Préparez dès maintenant votre plan personnalisé pour cette aventure inoubliable !