Informations sur la course

La Pontchâtelaine : un trail urbain nocturne inoubliable à Pontchâteau

La Pontchâtelaine est un événement trail urbain qui se déroule le samedi 10 octobre 2026 à Pontchâteau, en Loire-Atlantique. Cette course nocturne attire les coureurs dans un mélange de chemins, routes et sentiers, avec lampe frontale obligatoire pour affronter la nuit. Pontchâteau, charmante commune des Pays de la Loire, est proche de la forêt de la Chaussée et à une heure de Nantes, offrant un cadre idéal entre nature et urbanité.

Les distances et formats des courses

  • Trail urbain 15 km : Départ à 19h30, pour les nés avant 2008 (environ).
  • Trail urbain 7,5 km ou 8 km : Départ vers 19h45, accessible dès les cadets.

Les parcours incluent des sections éclairées par l'éclairage public et d'autres en nuit totale. Dénivelé : N/A dans les infos disponibles. Catégories d'âge précises varient légèrement par édition, vérifiez sur place.

Inscriptions, tarifs et organisation

Tarifs indicatifs basés sur éditions passées :

DistanceLicenciés (early)Non-licenciés (early)Sur place
7,5-8 km8-9 €9-10 €11 €
15 km11-12 €13-14 €15 €

Retrait des dossards au Intersport ou salle de la Boule d'Or. Inscriptions limitées, pas toujours sur place pour les courses du soir. Timepulse gère le chrono. Site du club : ESCO Missillac-Pontchâteau.

Les 5 premiers scratch H/F sont récompensés. Respect du code de la route obligatoire.

Pour vous préparer, notre plan d'entraînement personnalisé est clé ! Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo.

Quelle émotion de courir ces trails sous les étoiles à Pontchâteau, une course qui fait vibrer le cœur des coureurs !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course La Pontchâtelaine

Bon à savoir

La Pontchâtelaine : un défi trail urbain inoubliable

Imaginez-vous filer sur ces sentiers sinueux de Pontchâteau, cœur battant au rythme des lumières frontales qui dansent dans la nuit. Des coureurs m'ont confié avoir ressenti une adrénaline folle sur ces parcours, mélange de routes et de chemins boueux qui testent la volonté.

Les distances et profils

  • 8 km : dénivelé 100 m. Un trail découverte rapide, idéal pour se lancer.
  • 15,5 km : dénivelé 200 m. Le vrai casse-pattes, avec montées raides qui font suer.
  • 24 km Autour du Brivet : course nature diurne, chemins, routes et sentiers. Un voyage émouvant au bord de l'eau.

Terrain : trail urbain et nature

  • Sentiers techniques, passages boueux après pluie.
  • Routes asphaltées et chemins herbeux.
  • Semi-nocturne pour 8 et 15,5 km : lampe frontale obligatoire. Pensez piles de rechange !
  • Brivet en toile de fond pour le 24 km : magie des bords de rivière au crépuscule.

Ravitaillements : prévoyez malin

DistanceDétails
15,5 kmEau sur parcours. Soupe chaude à l'arrivée, un réconfort après l'effort.
24 kmSolide et liquide mi-parcours. Soupe offerte à l'arrivée.
8 kmRien sur parcours. Emportez gels et eau.

Matériel à anticiper

  • Chaussures trail : crampons pour boue et grip sur sentiers humides.
  • Lampe frontale puissante pour nocturne, avec bandeau ajustable.
  • Gourde ou ceinture d'hydratation : ravitos espacés.
  • Veste imper-respirante : Loire-Atlantique, caprices du ciel breton.
  • Bâtons pour 24 km si dénivelé pèse.

Un coureur s'est rappelé larmes aux yeux sa glissade mémorable sur un sentier glissant du 15,5 km : "Ça forge le mental !" Prêt à vibrer ?



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

La Pontchâtelaine 2026 est un trail nocturne qui prend vie à Pontchâteau, en Loire-Atlantique, le samedi 10 octobre 2026. Vous y trouverez des parcours variés au cœur de cette belle commune des Pays de la Loire.

Cette année, vous avez le choix entre un parcours de 7,5 à 8 km et un autre d'environ 15 km, parfaits pour tous les niveaux, du débutant au coureur aguerri. Il y a aussi des galopades pour les enfants.

Oui, pour ces trails en semi-nocturne, une lampe frontale ou ventrale est indispensable sur l'ensemble du parcours, car une partie se court dans l'obscurité.

Les inscriptions se font en ligne jusqu'à épuisement des places, avec des tarifs préférentiels pour les licenciés FFA. Si vous n'êtes pas licencié, munissez-vous d'un certificat médical ou d'une attestation PPS valide de moins de 3 mois.

Les départs sont prévus vers 19h30 pour le 15 km et 19h45 pour le 8 km, sous les halles d'Allée du Brivet à Pontchâteau. Prévoyez d'arriver tôt pour le retrait des dossards !

Préparez votre course

La Pontchâtelaine n'est pas une course ordinaire !

Trails urbains nocturnes à Pontchâteau, avec lampes frontales dans le noir total sur 7,5 ou 15 km. Cheminements techniques, routes sombres, sentiers sauvages : ça pique les jambes et le mental.

Sans un plan d'entraînement précis, vous risquez la déception. Âge, niveau, objectif, sorties/semaine : on crée votre programme sur preparun.com.

Profitez pleinement de cette aventure émouvante sous les étoiles. Commandez maintenant, finissez fort !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Pontchâtelaine

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Trail urbain 7,5 km (7.5km)
Trail urbain 15 km

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eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Aurélien
6 août 2025
Top
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
christelle
25 juin 2025
merci !
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
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6 août 2025
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6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
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Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
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31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
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27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
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16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Monique
25 février 2026
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Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
JMR
11 décembre 2025
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Kévin
2 novembre 2025
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Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
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25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
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14 mars 2026
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31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
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16 août 2025
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stjust
6 février 2026
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Isa
31 mars 2026
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20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
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8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite

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eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
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27 août 2025
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11 août 2025
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Aurélien
6 août 2025
Top
Béatrice
6 décembre 2025
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25 juin 2025
merci !
ALAIN
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Alexandra
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16 décembre 2025
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27 août 2025
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16 décembre 2025
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25 février 2026
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2 novembre 2025
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Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
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25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
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14 mars 2026
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31 juillet 2025
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29 janvier 2026
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Plan d'entrainement pour La Pontchâtelaine

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
La Pontchâtelaine - 10 octobre 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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