Informations sur la course
La Trace du Bouquetin se déroule le 26 juillet 2026 à St sulpice, sur une distance de 15 km.
| Épreuve | Distance | Dénivelé | Altitude | Départ |
|---|---|---|---|---|
| Trail 15 km | 15 km | +615 m / −615 m | 1 359 – 1 725 m |
Une course alpine au cœur du Parc de la Vanoise
La Trace du Bouquetin se déroule le dimanche 26 juillet 2026 à Pralognan-la-Vanoise, en Savoie. Cette course de trail découverte vous plonge directement dans l'une des plus belles régions des Alpes françaises.
Le départ et l'arrivée se font tous deux depuis la place de la Mairie du village, à 10h00. Pralognan-la-Vanoise est un magnifique village de montagne réputé pour ses paysages époustouflants et son accès direct aux hauts sommets alpins. Vous serez à proximité du Parc national de la Vanoise, l'un des plus grands espaces protégés des Alpes.
Les caractéristiques du parcours
Cette édition propose une distance de 15 kilomètres avec un dénivelé positif de 570 mètres. Vous évoluerez entre une altitude minimale de 1410 mètres et une altitude maximale de 1733 mètres. Un ravitaillement liquide est prévu aux Prioux au kilomètre 9.
Le parcours sillonne les charmants hameaux de Pralognan : la Croix, Chollière et les Prioux, offrant un tracé qui allie technicité et découverte. Ne sous-estimez pas ces 570 mètres de dénivelé : la beauté des sentiers alpins s'apprécie pleinement avec un plan d'entraînement adapté à votre niveau et à vos objectifs.
Informations pratiques et inscription
Le coût d'inscription est de 17 € en ligne ou 20 € sur place le jour de la course. Les droits d'inscription comprennent la participation, la sécurité médicale renforcée, la sécurité technique, ainsi qu'une dotation participant.
La course est ouverte à toute personne née en 2008 et avant. La présentation d'un PPS valide ou d'une licence FFA est obligatoire pour participer. Les licences étrangères ne sont pas acceptées ; les participants étrangers doivent réaliser un PPS.
Équipement obligatoire :
- Gobelet réutilisable
- Réserve d'eau d'au moins 0,5 litre
- Réserve alimentaire
- Couverture de survie
- Sifflet
- Téléphone portable
- Veste imperméable selon la météo
Les bâtons de trail sont autorisés. Les dossards seront remis le dimanche 26 juillet de 8h à 9h30 à la Salle Polyvalente de Pralognan-la-Vanoise ou au niveau de la place de la mairie.
Assurance : Chaque concurrent doit avoir une assurance individuelle accident couvrant recherche et évacuation en France.
Vous souhaitez profiter pleinement de cette course en montagne ? Visitez le site officiel Sibo Trails ou Trails Vanoise pour toutes les informations détaillées et les mises à jour officielles.
La Trace du Bouquetin n'est pas qu'une simple course : c'est une véritable immersion dans les paysages grandioses du Parc national de la Vanoise. Avec ses 570 mètres de dénivelé positif et ses sentiers alpins exigeants, cette épreuve teste votre régularité et votre endurance. La préparation fait toute la différence entre subir et savourer chaque instant de ce trail découverte.
Parcours de la course
Parcours détaillé La Trace du Bouquetin - Trail 15 km
| Dénivelé positif | 615 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 615 m |
| Altitude min | 1 359 m |
| Altitude max | 1 725 m |
Résumé
Boucle nerveuse de 14,4 km pour 615 m de D+, La Trace du Bouquetin ne laisse aucun répit. Un terrain partagé entre route et sentier de montagne. Ici, il faut du mental, de la gestion, et l’envie de s’arracher.
Profil général
- Distance mesurée : 14,4 km
- Dénivelé positif : 615 m
- Dénivelé négatif : 615 m
- Altitude minimale : 1359 m
- Altitude maximale : 1725 m
- Terrain : 40% route/chemin revêtu (asphalt, ground), 60% sentier/chemin non revêtu
- Difficulté technique : sentier de montagne
Lieux traversés et repères
- Départ à Pralognan-la-Vanoise (km 0)
- Point de vue « Bouquetin » au km 0,1 — prends le temps d’un regard, mais ne perds pas ton rythme.
- Points d’eau : km 0,1, km 1,6, km 9,3 — anticipe, surtout si tu pars vite ou si la chaleur monte.
Côtes majeures
- Montée du km 0,0 au km 1,0 : +65 m, pente moyenne 6,3%, max 8,9%. D’entrée, ça grimpe. Reste sous ton seuil, ne te grille pas.
- Descente du km 1,0 au km 2,0 : -107 m, pente moyenne 11,1%, max 13,2%. Technique, rapide. Pose le pied, relâche les épaules, mais garde le contrôle.
- Montée du km 2,0 au km 3,8 : +192 m, pente moyenne 10,9%, max 22,0%. Ici, ça pique. Fractionne mentalement, marche dynamique si besoin. Ne t’entête pas à courir si tu plafonnes.
- Descente du km 3,8 au km 4,8 : -144 m, pente moyenne 13,5%, max 17,0%. Les quadris encaissent. Reste lucide, ne te laisse pas emporter.
- Montée du km 4,8 au km 9,6 : +314 m sur 4,7 km, pente moyenne 6,6%, max 12,0%. C’est la clé du parcours. Allure régulière, alimentation, hydratation. Ici, tu construis ta course.
- Descente du km 9,6 au km 14,4 : -320 m sur 4,9 km, pente moyenne 6,6%, max 16,0%. Longue, usante. Relance, mais ne casse pas tout. Garde du jus pour finir propre.
Le parcours tronçon par tronçon
Tronçon 1 — km 0,0 à km 2,4 (2,4 km)
- D+ 86 m, D- 114 m, altitude 1359–1471 m
- Profil vallonné, terrain majoritaire : route
Départ rapide sur route, mais ne te laisse pas griser. La première montée te teste d’entrée. Garde une foulée souple, respire. Dès la descente, pose le pied, mais reste vigilant : la pente est raide, la relance arrive vite.
Tronçon 2 — km 2,4 à km 4,8 (2,4 km)
- D+ 190 m, D- 155 m, altitude 1377–1557 m
- Profil vallonné, terrain majoritaire : sentier
Passage sur sentier de montagne. Ici, la technique prime. Les appuis doivent être précis. La montée est exigeante, la descente ne pardonne pas. Gère ton souffle, surveille tes appuis. Les écarts se creusent.
Tronçon 3 — km 4,8 à km 7,2 (2,4 km)
- D+ 169 m, D- 0 m, altitude 1408–1577 m
- Profil montée, terrain majoritaire : sentier
Montée continue. C’est là que tu dois t’accrocher. Trouve ton rythme, ne te mets pas dans le rouge. Les jambes brûlent, mais la tête doit rester froide. Hydrate-toi, pense à l’alimentation, surtout pour les féminines : l’économie de course fait la différence.
Tronçon 4 — km 7,2 à km 9,6 (2,4 km)
- D+ 153 m, D- 5 m, altitude 1577–1725 m
- Profil montée, terrain majoritaire : sentier
Dernière grosse montée. Le sommet approche, mais la pente reste présente. Ne lâche rien, mais ne force pas au-delà de ta capacité. Ici, le mental prend le relais. Visualise la bascule, prépare-toi à relancer.
Tronçon 5 — km 9,6 à km 12,0 (2,4 km)
- D+ 15 m, D- 157 m, altitude 1579–1725 m
- Profil descente, terrain majoritaire : route
Descente roulante sur route. Profite pour dérouler, mais ne t’effondre pas. Les cuisses chauffent, la concentration doit rester maximale. Hydrate-toi au point d’eau du km 9,3 si besoin.
Tronçon 6 — km 12,0 à km 14,4 (2,4 km)
- D+ 5 m, D- 180 m, altitude 1404–1579 m
- Profil descente, terrain majoritaire : sentier
Dernière descente sur sentier de montagne. Les appuis sont fatigués, la lucidité doit rester. Ne te laisse pas emporter par la pente. Relance dès que possible, va chercher la ligne. Ici, c’est la tête qui fait la différence.
Rédigé à partir du GPX et des données OpenStreetMap
Bon à savoir
La Trace du Bouquetin : un trail émouvant dans la Vanoise
Imaginez-vous fouler les sentiers alpins de Pralognan-la-Vanoise, au cœur du Parc national. Le cœur qui bat fort face aux sommets imposants. Cette course de 15 km vous emporte dans une aventure intime avec la montagne.15 km pour 570 m de dénivelé positif. Un défi accessible qui teste l'âme du coureur.
Dénivelé et altitudes : une montée qui touche le cœur
- Altitude mini : 1375 m, maxi : 1733 m.
- Des pentes raides qui rappellent la puissance des Alpes.
- Un coureur se souvient : "Ces 570 m m'ont fait sentir vivant, chaque pas une victoire sur soi-même."
Terrain : sentiers vivants et techniques
- Montagne pure : alpages, sentiers étroits, parties techniques.
- Autour de Pralognan, hameaux comme Les Prioux au km 9.
- Le sol varié vous surprend, racines et pierres qui racontent l'histoire de la Vanoise. Un terrain qui murmure des secrets aux plus attentifs.
Ravitaillement : un point d'eau salvateur
- 1 ravito liquide au km 9, Les Prioux.
- Préparez-vous à l'avance. L'émotion monte quand on sait que l'eau attend là-haut.
Matériel obligatoire : votre armure contre la montagne
La Vanoise ne pardonne pas l'imprévu. Portez ces essentiels pour des foulées sereines.
| Objet | Détail |
|---|---|
| Gobelet | Réutilisable, indispensable. |
| Eau | Minimum 0,5 L. |
| Réserve alimentaire | Votre énergie en poche. |
| Couverture de survie | Contre le froid alpin. |
| Sifflet | Pour alerter en cas de besoin. |
| Téléphone | Chargé, toujours. |
| Veste | Imperméable, selon la météo changeante. |
Les bâtons ? Autorisé ! Ils sauvent les cuisses sur ces montées émouvantes.
Météo en juillet : chaleur et surprises alpines
À Pralognan, l'été alpin peut virer au drame : soleil brûlant le matin, orages l'après-midi. Vérifiez les prévisions obsessivement. Un coureur l'an passé : "La veste m'a sauvé d'une averse soudaine, larmes de joie à l'arrivée."
Cette trace vous marque à jamais. Les bouquetins veillent sur vous depuis les crêtes.
Météo attendue le jour J à St Sulpice
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La Trace du Bouquetin propose un parcours de 15 kilomètres avec un dénivelé positif de 570 mètres. Vous évoluerez entre une altitude minimale de 1410 mètres et une altitude maximale de 1733 mètres. Cette distance en fait une belle course de trail découverte accessible à un large public, bien que le dénivelé mérite une préparation adaptée à votre niveau.
La Trace du Bouquetin aura lieu le dimanche 26 juillet 2026 à Pralognan-la-Vanoise, en Savoie, au cœur du Parc national de la Vanoise. Le départ et l'arrivée se font depuis la place de la Mairie du village, avec un démarrage fixé à 10h00. Un briefing obligatoire aura lieu 15 minutes avant le départ.
Le tarif d'inscription est de 17 euros en ligne ou 20 euros sur place. Les droits d'inscription comprennent votre participation à la course, la sécurité médicale et technique assurée par l'organisation, ainsi qu'une dotation participant (cadeau) dans la limite des stocks et des tailles disponibles.
Vous devez impérativement vous équiper d'un gobelet réutilisable, d'une réserve d'eau d'au moins 0,5 litre, d'une réserve alimentaire, d'une couverture de survie, d'un sifflet et d'un téléphone portable. Une veste imperméable est également obligatoire selon les conditions météorologiques. Les bâtons de trail sont autorisés tout au long du parcours.
Un ravitaillement liquide est prévu au kilomètre 9, aux Prioux. Pour participer, vous devez être conscient des difficultés d'une course en montagne, être suffisamment entraîné pour finir en toute sécurité et vous préparer à d'éventuels changements météorologiques (vent, froid, brouillard, pluie). La présentation d'un PPS valide ou d'une licence FFA est obligatoire, tout comme une assurance individuelle accident couvrant recherche et évacuation.
Trop tard !
Le départ de La Trace du Bouquetin est dans 5 jours. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
