Informations sur la course

Découvrez le Royat Trail Tour, un événement trail inoubliable

Imaginez-vous partir à l'assaut des crêtes au lever du soleil, avec le Puy de Dôme en toile de fond. Le Royat Trail Tour 2026, organisé par l'association Royat Terre de Trail, promet des émotions fortes dans le Puy-de-Dôme. Cette course se déroule à Royat, une charmante ville thermale nichée au cœur de l'Auvergne-Rhône-Alpes, à deux pas de Clermont-Ferrand. À proximité, la Chaîne des Puys, classée UNESCO, et Volvic, point de départ mythique pour le 42 km, ajoutent du cachet à l'aventure.

Je me souviens d'un coureur de l'édition 2025 qui m'a confié : "Traverser la faille de la Limagne par le train TER privatisé, c'était magique !" L'excitation monte rien qu'à l'évoquer.

Les trois parcours qui défient les trailers

  • La Traversée de la Faille : 42 km, 1800 m D+. Départ gare de Volvic, arrivée au Breuil à Royat. Un marathon atypique le long de la faille UNESCO.
  • La Roca Neyra : 24 km, 1150 m D+. Des single tracks exigeants dans les hauteurs de Royat.
  • La Royadaise : 13 km, 560 m D+. Idéal pour s'initier, avec vues sur Clermont et le Puy Gravenoire.

Ces sentiers forestiers, l'arboretum et le Rocher du Salut font vibrer le cœur des 1000 coureurs attendus.

Pourquoi Royat et son terroir enchantent

Royat, dans le Puy-de-Dôme (63), respire l'histoire thermale et la nature volcanique. Baladez-vous après la course vers le sommet du Puy Gravenoire ou les crêtes surplombant l'agglomération clermontoise. Proche de sites emblématiques comme la Chaîne des Puys, c'est le spot parfait pour allier sport et découverte.

Pour plus d'infos, consultez le site officiel Royat.fr ou Trace de Trail.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Royat Trail Tour

Bon à savoir

Distances et dénivelés du Royat Trail Tour

Imaginez-vous affronter ces parcours mythiques autour de Royat, dans le Puy-de-Dôme. Ces chiffres font battre le cœur plus fort !

  • 13 km : 560 m D+ , une belle introduction sur sentiers roulants.
  • 24 km (La Roca Neyra) : 1150 m D+ , avec crêtes époustouflantes et Puy Gravenoire.
  • 42 km (La Traversée de la Faille) : 1800 m D+ , départ unique en train depuis Volvic, traversée de la faille de Limagne UNESCO.

Le 42 km, une épopée inoubliable

En 2025, les 350 coureurs chanceux ont vibré en embarquant dans ce train privatisé. Une montée progressive vers les hauteurs, puis l'émotion pure sur les crêtes avec vue sur le Puy de Dôme. Des larmes de joie aux sommets !

Terrain : volcans, forêts et rochers

Ces sentiers de Royat vous emmènent dans un décor de carte postale. Forêts denses, arboretum enchanté, Rocher du Salut vertigineux. La Chaîne des Puys domine tout, un spectacle qui booste l'âme.

  • Crêtes exposées de Royat et hauteurs de Clermont-Ferrand.
  • Domaine forestier dense, single tracks techniques.
  • Sommets comme Puy Gravenoire, rochers emblématiques.
  • Faille de Limagne sur le 42 km, terrain varié et patrimonial.

Anecdote qui marque : les crêtes venteuses

Un coureur de l'édition passée racontait son frisson face au vent sur les crêtes, avec le Puy de Dôme en gardien silencieux. Une bataille intérieure, mais quelle récompense au Rocher du Salut !

Matériel à anticiper

Préparez-vous à ces terrains mixtes, rocailleux et forestiers. Pensez à l'essentiel pour danser avec la nature.

DistanceChaussuresObligatoireConseillé
13 kmTrail légère, bon dropGilet d'hydratationBâtons légers
24 kmAmorti renforcé, crampons modérésLampe frontale (crêtes)Guêtres anti-cailloux
42 kmRobuste, drop 8-12 mmCoupe-vent, frontale puissanteBâtons télescopiques

Ravitaillements et meneurs d'allure

Organisation au top pour vous sustenter. Pas d'infos précises sur les meneurs, mais l'ambiance conviviale porte les jambes.

  • Ravitaillements classiques sur parcours trail : eau, sucré, salé.
  • Points stratégiques aux sommets et forêts pour recharger.

Préparez l'émotion

Ces trails ne sont pas que des chiffres. C'est Royat qui vous appelle, ses volcans qui vous challengent. Sentez déjà la foulée sur ces sentiers chargés d'histoire !



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Cette belle aventure trail est programmée pour le 15 novembre 2026. Vous avez tout le temps pour bien vous préparer et viser un chrono solide !

L'événement propose trois formats adaptés à tous les niveaux : 13 km, 24 km et 42 km avec un beau dénivelé de 1800 m D+ sur le plus long. Choisissez celui qui vous fait vibrer !

Le départ du parcours principal de 42 km se fait à Volvic, pour une arrivée triomphante au complexe sportif du Breuil à Royat, en traversant la magnifique faille de la Limagne, classée UNESCO.

Les inscriptions sont ouvertes via les sites dédiés à la course. Les tarifs varient entre 15 et 42 € selon la distance, une belle opportunité pour rejoindre environ 1000 coureurs dans une ambiance conviviale.

Les départs débutent dès 7h30 pour la Traversée de la Faille de 42 km, suivis à 9h30 pour les autres formats comme La Royadaise. Arrivez en avance pour profiter de l'énergie du lieu !

Préparez votre course

Le Royat Trail Tour 2026 n'est pas une balade de santé !

Avec ses 1800 m D+ sur 42 km, traversant la faille UNESCO depuis Volvic, ou les single tracks raides des 24 km, cette course auvergnate teste les limites.
Les pentes du Puy Gravenoire et les crêtes venteuses ne pardonnent pas les approximations.

Sans un plan d'entraînement précis, adapté à votre âge, niveau et sorties hebdo, vous risquez la déception.
Commandez le vôtre sur preparun.com : progressif, avec renfo et récup, pour franchir la ligne gonflé à bloc et savourer chaque mètre !

Votre victoire commence ici. Lancez-vous !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Royat Trail Tour

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

La Royadaise (13km)
La Roca Neyra (24km)
La Traversée de la Faille (42km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Sylvie
26 avril 2026
J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Sylvie
26 avril 2026
J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
J-
1
1
7
7
0
0
Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite

Partager à mes amis

Vous êtes l'organisateur ?

Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Sylvie
26 avril 2026
J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Sylvie
26 avril 2026
J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.

Plan d'entrainement pour Royat Trail Tour

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Royat Trail Tour - 15 novembre 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite
×
Jules Patrick Maria Laurene
+8

Déjà 2 coureurs se préparent pour Royat Trail Tour grâce à Preparun !

Créer mon plan d'entrainement

Ces courses pourraient vous intéresser

Ultra Marin

 Vannes (56)
 25 juin 2026
La Vénète (29km)
Ronde des douaniers (34km)
Arvor (56km)
Réveil des ducs (70km)
Raid (100km)
Grand Raid (175km)

Trail du Saint-Jacques by UTMB 2026

 Le puy en velay (43)
 12 juin 2026
Trail les Chibottes (26km)
Rando 28km
Monistrail (54km)
Grand Trail du Saint-Jacques (86km)
Ultra Saint-Jacques (139km)

Ultra Tour des 4 Massifs 2026

 Seyssinet pariset (38)
 16 juillet 2026
Ut4M 10K
Ut4M Half-Marathon Vercors (20km)
Ut4M Half-Marathon Oisans (20km)
Ut4M Half-Marathon Belledonne (20km)
Ut4M Half-Marathon Chartreuse (20km)
Ut4M Marathon Vercors (40km)
Ut4M Marathon Chartreuse (40km)
Ut4M Marathon Oisans (50km)
Ut4M Marathon Belledonne (50km)
Ut4M 80 Challenge
Ut4M 100 Master (97km)
Ut4M 180 Challenge (160km)
Ut4M 180 Xtrem (177km)