Le MarsiTrail 2026

Bon à savoir

Présentation générale du Marsitrail

Le Marsitrail est un événement de course nature et de trail à Saint-Mars-la-Réorthe (Vendée), avec plusieurs formats allant de la course nature courte au trail plus exigeant, ainsi que de la marche nordique et des formats joëlette. Pour la préparation, il s’agit donc d’un rendez-vous trail / course nature vallonné, accessible mais avec du dénivelé et des passages typés sentiers.

Les différentes épreuves utiles à la préparation

En complément des infos de Klikego, les autres plateformes donnent une bonne idée de la structure de l’événement :

• Marsi-Trail 22 km
  • Distance : 22 km
  • Dénivelé positif : environ +400 m D+
  • Nature : trail vallonné, majoritairement chemins et sentiers.
• Demi-Marsi 15 km
  • Distance : 15 km
  • Profil : course nature / trail court, avec dénivelé mais accessible aux coureurs route déjà un peu habitués aux bosses.
  • Existe aussi en version marche nordique 15 km, utile si vous accompagnez des marcheurs ou si un travail de volume en marche active est envisagé.
• Petite-Marsi 8 km
  • Distance : 8 km
  • Profil : découverte du trail / course nature courte, avec relief mais sur une distance gérable pour des profils moins expérimentés.
• Marsi-Nocturne 44 km (si proposé sur votre édition)

Pour construire un plan, les formats 8 km, 15 km et 22 km seront les plus fréquents chez vos coureurs, avec un dénivelé qui reste modéré mais suffisamment présent pour nécessiter un travail ciblé de côtes et de descentes.

Profil du parcours et dénivelé

Dénivelé et difficulté globale

• Le 22 km affiche environ +400 m de D+, ce qui en fait un trail vallonné mais non montagneux.
• Les autres distances (8 km, 15 km) ont un profil similaire, avec une alternance de montées courtes et de descentes, typique du bocage vendéen.
• Difficulté : ce sont des parcours adaptés à un public large, mais avec suffisamment de relief pour solliciter la musculature des cuisses et des mollets, et travailler la gestion d’allure sur terrain varié.

Type de terrain

• Chemins et sentiers majoritaires : le Marsitrail est identifié comme un trail / course nature plus que comme une pure course sur route.
• Sections en sous-bois et chemins de campagne typiques de la Vendée (bocage) : racines, ornières possibles, passages parfois gras en cas de pluie.
• Probables portions de chemins larges ou pistes agricoles, permettant de relancer.
• Quelques tronçons bitumés possibles pour les liaisons, mais ce ne sont pas des courses 100 % route.

En pratique, la préparation devra inclure des sorties sur chemins, sentiers forestiers et chemins de bocage, avec travail de stabilité et de foulée sur terrain irrégulier.

Conditions météo probables (Vendée, fin mai)

Les éditions sont programmées en fin de printemps, à Saint-Mars-la-Réorthe (Vendée). À cette période, les conditions typiques (d’après les normales climatiques locales, non spécifiques à la course) sont :

• Températures probables : apports de chaleur modérée, souvent entre 15 et 22 °C en fin de journée, pouvant monter davantage lors des journées plus chaudes.
• Risque de chaleur : en cas de météo anticyclonique, la chaleur peut être sensible, surtout sur les efforts de plus de 1 h 30.
• Risque d’averses : fin de printemps = instabilité possible, chemins qui peuvent devenir gras et glissants.
• Lumière : une grande partie des épreuves se déroule avec une luminosité encore bonne, mais un format nocturne existe sur certaines éditions (44 km de nuit).

Pour l’entraînement, il sera donc important de prévoir des séances dans des conditions tempérées à chaudes, de tester l’hydratation et de se préparer à gérer éventuellement un sol humide.

Ravitaillements et gestion de l’effort

Les pages consultées ne détaillent pas précisément le nombre ni l’emplacement des ravitaillements pour chaque format de course. En se basant sur les standards habituels des trails de cette distance dans la région (information de pratique générale, non spécifique au site) :

• Sur 8 km :
  • Présence fréquente d’un ravitaillement à l’arrivée uniquement.
• Sur 15 km :
  • Souvent 1 ravitaillement sur le parcours + arrivée.
• Sur 22 km :
  • Souvent 1 à 2 ravitaillements intermédiaires + arrivée.

Comme les infos officielles de l’édition 2026 ne sont pas explicitement détaillées sur les sites consultés, il faudra vérifier sur le règlement de course ou le site de l’organisation avant de figer la stratégie de nutrition. Dans la préparation, vous pouvez néanmoins partir sur l’idée que vos coureurs devront être capables de :

• Courir 50 à 70 minutes entre deux points de ravitaillement sans problème d’hydratation.
• Tester en amont le port d’un gobelet personnel ou d’une flasque si l’organisation passe en écoresponsable (fréquent sur ce type de trail).

Meneurs d’allure

Aucune des pages consultées (calendriers, chronométrie, fédération régionale) ne mentionne la présence de meneurs d’allure pour le Marsitrail 2026. Vous pouvez donc considérer, pour la préparation, que vos coureurs devront :

• Savoir gérer leur allure de manière autonome en trail.
• S’appuyer sur la fréquence cardiaque, les sensations d’effort (RPE) et éventuellement une allure cible en montée/plat plutôt qu’un temps global sur la distance.

Matériel conseillé pour le Marsitrail

Chaussures

• Chaussures de trail avec crampons intermédiaires : adaptées à un terrain de bocage, avec possibles portions grasses mais aussi des sections roulantes.
• Une semelle avec un bon compromis entre accroche et relance (pas besoin d’un gros crampon type montagne).

Portage et hydratation

• Pour le 8 km : ceinture légère ou flasque à la main suffisante pour les coureurs rapides ; gilet possible pour ceux qui préfèrent être autonomes.
• Pour le 15 et 22 km :
  • Gilet d’hydratation ou ceinture avec 1 ou 2 flasques conseillé.
  • Capacité à emporter au moins 500 ml (voire 1 L) selon votre fragilité à la chaleur.

Vêtements

• Tenue adaptée à une météo de fin de printemps :
  • Short / cuissard et tee-shirt technique respirant.
  • Casquette ou visière en cas de soleil.
  • Coupe-vent léger éventuellement si la météo annonce du vent ou une averse.
• Pour les formats nocturnes (44 km si concerné) :
  • Lampe frontale puissante avec piles/batterie de rechange.
  • Couches supplémentaires (manchettes, petite polaire légère selon la météo).

Accessoires

• Chaussettes techniques anti-ampoules, testées à l’entraînement.
• Gobelet réutilisable si la course est en mode écoresponsable (à vérifier dans le règlement).
• Ceinture porte-dossard (pratique si vous ajustez les couches de vêtements).
• Bâtons : non mentionnés dans les infos disponibles ; sur ce type de profil (bocage, D+ modéré), ils sont généralement non indispensables et parfois interdits selon le règlement. À vérifier si certains coureurs souhaitent les utiliser.

Points spécifiques à intégrer dans la préparation

• Travail de côtes courtes et moyennes : le D+ reste contenu mais régulier sur 15–22 km, ce qui nécessite une bonne capacité de relance en sortie de côte.
• Technique de descente sur sentiers : important pour limiter la casse musculaire et le risque de chute sur terrain parfois irrégulier.
• Habitude du terrain gras : prévoir des sorties sous la pluie ou sur chemins humides pour s’habituer à l’adhérence.
• Autonomie et gestion de course : absence d’informations sur des meneurs d’allure, nombre de ravitaillements limité ; indispensable que vos coureurs sachent gérer leur allure et leur alimentation.
• Préparation à la chaleur relative : séances en fin de journée, hydratation travaillée, gestion de la ventilation (choix de tenue, casquette, etc.).

Résumé utile pour bâtir un plan d’entraînement

Avec ces éléments (profil, terrain, dénivelé, conditions météo probables et matériel adapté), vous avez la base nécessaire pour construire un plan d’entraînement spécifique et réaliste pour vos coureurs engagés sur le Marsitrail, sans encore entrer dans le détail des séances.

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