Informations sur la course
Les Foulées du Tram : une course mythique et gratuite à Nantes
Les Foulées du Tram sont une course à pied populaire, gratuite et emblématique organisée par Les Foulées Nantaises. Prévue le dimanche 11 octobre 2026, elle invite les coureurs à défier le bitume nantais sur un parcours surprenant qui change chaque année. Imaginez-vous sprinter aux côtés des tramways, le cœur battant, dans l'effervescence de Nantes, en Loire-Atlantique (44), au cœur des Pays de la Loire.
Le départ est donné à 10h30 depuis La Chapelle-sur-Erdre, boulevard de l'Europe. L'arrivée se fait au Cours Saint-Pierre, près de la cathédrale de Nantes. Vous traverserez des spots iconiques : le quartier Gesvrine, la Babinière, le centre d'entraînement du FC Nantes à la Jonelière, les ponts de la Tortière et de la Motte-Rouge, le quai Henri-Barbusse, place Foch. Des éditions passées évoquent le Château des Ducs de Bretagne, le miroir d'eau et les Machines de l'Île. Une fanfare anime l'arrivée, et des bénévoles ultra-motivés assurent une ambiance festive avec ravitos généreux.
- Date : 11 octobre 2026
- Heure : 10h30
- Type : Route, plat (sans dénivelé mentionné)
- Inscription : Gratuite
- Chronométrage : Oui, via puce sur dossard (15€ si perdue)
Contacts : Les Foulées Nantaises – 13 Rue de Coulmiers, 44000 Nantes – 02 51 82 32 80 – lesfouleesnantaises@bbox.fr. Suivez-les sur Facebook.
Parcours et ambiance unique dans la ville aux machines géantes
À Nantes, ville créative, près du Château des Ducs, du Miroir d'eau et des Machines de l'Île, cette boucle d'environ 15 km (14,8 km confirmés ailleurs) offre découvertes et défis. Plat, idéal pour tous niveaux, mais exigeant sur le rythme urbain. Une anecdote ? Les coureurs doublent les trams sous les encouragements, même sous la pluie d'octobre !
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Bon à savoir
Le parcours des Foulées du Tram : urbain et sans pièges
Vous allez courir 13 kilomètres de pur plaisir urbain. De La Chapelle-sur-Erdre jusqu'au cœur de Nantes, pas une miette de dénivelé. C'est rare une course de cette distance sans une petite côte pour vous tester. Profitez-en.
Le parcours vous fera traverser des quartiers variés. Vous passerez par Gesvrine, la Babinière, les ponts de la Tortière et de la Motte-Rouge. Vous longerez le quai Henri-Barbusse avec vue sur la Loire, puis les rues du centre historique avant de terminer place Foch et cours Saint-Pierre.
Le terrain : urbain et routier
- Route principalement asphaltée
- Passages en zone urbaine et périurbaine
- Quais de la Loire
- Pas de trail, pas de chemins boueux
Une course en octobre : les conditions météo
À cette période de l'année, vous devez vous attendre à l'automne dans toute sa splendeur en Loire-Atlantique. Préparez-vous à des conditions changeantes.
Ce qu'il faut anticiper
- Température : entre 8 et 14°C généralement
- Risque de pluie : octobre c'est la saison humide en Bretagne
- Humidité importante
- Possibilité de vent depuis l'océan
- Jours plus courts : la luminosité sera limitée en fin de matinée
Le matériel à préparer
L'essentiel pour cette course
- Vêtements imperméables ou au minimum une veste coupe-vent. L'humidité en octobre, c'est du sérieux
- Un bon collant ou legging pour les jambes
- Chaussures trail légères ou running robustes avec bonne adhérence pour l'asphalte mouillé
- Chaussettes techniques pour éviter les ampoules sur 13 km
- Un petit sac à dos avec poche pour protéger votre dossard
- Gourde ou système d'hydratation portable
À ne pas oublier
- Lampe frontale ou bracelet luminescent (luminosité automnal)
- Vêtement de rechange pour l'arrivée
- Couverture de survie légère
- Casquette ou bandeau pour la pluie potentielle
Les ravitaillements
Sur 13 kilomètres en milieu urbain, vous passez dans une vraie ville avec des commerces. Les ravitaillements organisés devraient être positionnés stratégiquement. Vérifiez auprès des organisateurs mais vous ne serez jamais loin d'une zone habitée.
L'ambiance de la course
Les Foulées du Tram, c'est une institution locale depuis plus de 40 ans. C'est gratuit, c'est populaire, c'est festif. Vous courrez dans Nantes avec ses habitants, pas dans l'isolement. Le Château des Ducs de Bretagne, les tramways, la Loire en arrière-plan. C'est une course urbaine qui respire l'histoire.
À savoir sur la vie de la course
- Limite de 5000 participants : un bon cadre, pas une cohue
- Arrivée au cœur de la ville, au cours Saint-Pierre
- Nombreux spectateurs sur le parcours
- L'énergie nantaise, ce n'est pas négligeable pour vos jambes
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle course se déroulera le 11 octobre 2026 à 10h30, une occasion parfaite pour tous les amoureux de la course à pied de se réunir dans une ambiance festive.
Le départ aura lieu à La Chapelle-sur-Erdre, rue de l'Europe, et l'arrivée se fera au cœur de Nantes, sur le Cours Saint-Pierre, pour une arrivée triomphale au milieu de la ville animée.
Il s'agit d'un parcours plat de 15 km sur route, idéal pour les coureurs de tous niveaux, sans dénivelé notable qui viendrait compliquer l'effort.
Les inscriptions sont gratuites et se font uniquement en ligne via le site des Foulées Nantaises ; elles seront ouvertes à partir de mi-juillet et closes début septembre, sans possibilité sur place le jour J.
Oui, plusieurs points de ravitaillement seront disposés le long du trajet pour vous permettre de vous hydrater et de grignoter, dans une atmosphère conviviale soutenue par des bénévoles motivés.
Préparez votre course
Les Foulées du Tram à Nantes, ce n'est pas une balade de santé ! 15 km sur route plate mais rythmés, avec tramways, ponts et foule en feu. Gratuite, oui, mais exigeante : le parcours change, octobre pleut, et doubler le tram demande du punch !
Sans plan d'entraînement précis, vous risquez la fringale place Foch. Chez preparun.com, on vous coud un programme sur mesure – âge, niveau, sorties semainières. Transformez l'effort en triomphe, vibrez au Cours Saint-Pierre. Commandez-le maintenant et devenez le héros nantais ! 💪🚄
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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Plan d'entrainement pour Les Foulées du Tram
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
