Les Sentiers d’Allonne

Le samedi 24 octobre 2026, vous prendrez le départ des Sentiers d’Allonne aux Moitiers-d’Allonne, dans la Manche. Cette 12e édition propose des formats courts et accessibles, mais la préparation reste essentielle pour courir juste et garder de la fraîcheur jusqu’à l’arrivée. L’épreuve est annoncée comme un trail nature sans chronométrage, avec un classement à la place. L’ambiance promet d’être conviviale, portée par l’animation d’Étienne Lebas et par un village-départ installé près de la mairie.

Les Sentiers d’Allonne : un parcours entre bocage, chemins et mer

Les informations de parcours disponibles décrivent un tracé composé de chemins, de portions côté bocage, de secteurs côté terre et de passages côté mer. Certaines routes restent ouvertes à la circulation. Vous devrez donc rester attentif aux changements d’appuis, aux traversées et aux relances. Le balisage repose sur des bénévoles, des signaleurs, des ouvreurs, des serre-files, des flèches et de la rubalise.

Le 22 km alterne deux boucles côté bocage et une boucle côté mer. Le 15 km associe une boucle côté mer et une boucle côté terre. Le 7 km se concentre sur une boucle côté bocage. Le dénivelé officiel n’est pas communiqué dans les données disponibles. Ne transformez donc pas la course en séance de côtes lourde. Travaillez plutôt la capacité à relancer après un virage, une portion irrégulière ou une courte montée.

Préparer Les Sentiers d’Allonne avec un plan d’entraînement adapté

Votre plan d’entraînement doit tenir compte de la distance choisie. Pour le 22 km, prévoyez une sortie longue progressive, avec des portions à allure régulière sur terrain souple. Pour le 15 km, recherchez l’efficacité : endurance, seuil et relances contrôlées. Sur le 7 km, l’intensité compte davantage. Une séance de fractionné court peut compléter une sortie d’endurance, à condition de préserver la qualité des appuis.

Un cycle de 8 à 12 semaines convient à la plupart des coureurs réguliers. Organisez trois axes : une sortie facile, une séance qualitative et une sortie longue. Ajoutez une quatrième sortie seulement si votre récupération est bonne. Les séances spécifiques peuvent prendre cette forme :

• 8 à 10 répétitions de 1 minute rapide, suivies d’1 minute lente, pour travailler les relances ;
• 2 à 3 blocs de 8 minutes au seuil, avec 3 minutes de récupération, pour le 15 et le 22 km ;
• une sortie longue de 1 h 15 à 2 h selon la distance et votre niveau, sur chemins variés ;
• des accélérations de 20 secondes en fin de footing pour améliorer la tonicité sans créer de fatigue excessive.

Trois semaines avant le départ, réduisez progressivement le volume tout en conservant quelques rappels d’intensité. La dernière semaine, évitez toute séance destinée à « rattraper » un entraînement manqué. La forme se construit par la régularité, puis se révèle par la récupération.

Sur le parcours, partez légèrement en dedans. Le côté mer et les portions découvertes peuvent exposer au vent ; le bocage impose parfois des changements de rythme et de direction. Gardez une foulée courte dans les passages instables. Relancez seulement lorsque votre respiration revient sous contrôle. Votre effort doit rester maîtrisé sur le premier tiers. Vous pourrez ensuite accélérer si vos jambes répondent encore.

La préparation mentale est tout aussi concrète. Répétez à l’entraînement une phrase simple : « je relance proprement, sans me précipiter ». Découpez la course en sections. Sur le 22 km, pensez boucle après boucle. Sur le 7 km, acceptez une intensité soutenue, mais ne partez pas à une allure impossible à tenir après les premières minutes.

Les Sentiers d’Allonne : infos pratiques pour votre course

Les horaires communiqués pour le 24 octobre 2026 sont les suivants :

• 22 km : départ à 12 h 15, tarif indiqué de 4 € ;
• 15 km : départ à 12 h 25 ; une épreuve de 15 km est indiquée au tarif de 4 € ;
• 7 km : départ à 12 h 35.

Le lieu de départ se situe aux Moitiers-d’Allonne, dans la Manche, en Normandie. Le dernier règlement accessible indique un ravitaillement liquide au km 4, au km 7 et au km 16 sur le 22 km, au km 8 sur le 15 km et au km 4 sur le 7 km, avec un ravitaillement à l’arrivée. Ces points peuvent évoluer : vérifiez les consignes remises par l’organisation avant votre départ. Aucune barrière horaire n’est indiquée dans les informations consultées.

Prévoyez une tenue adaptée à la météo côtière : chaussures de trail avec une accroche fiable, chaussettes qui évacuent l’humidité, veste légère et couche supplémentaire si le vent se lève. Une flasque peut être utile, même avec des ravitaillements liquides. Gardez votre téléphone chargé. Respectez les routes ouvertes, les autres usagers et le balisage. Les chiens ne sont pas admis sur les parcours, sauf chiens guides.

Retrouvez les informations de l’organisation sur le site officiel des Sentiers d’Allonne. Pour toute modification d’horaire, de parcours ou de ravitaillement, ce canal fait référence.

Votre préparation sera réussie si elle vous permet de courir avec lucidité, de relancer avec confiance et de savourer chaque chemin des Moitiers-d’Allonne. Les Sentiers d’Allonne vous attendent pour une belle immersion normande, entre bocage et horizon marin.