Informations sur la course
Le Marathon Côte Indigo : une aventure entre mer, garrigue et vignes
Véritable escapade sportive en Occitanie, le Marathon Côte Indigo s’impose comme un incontournable pour les coureurs amateurs et confirmés, mais aussi pour les randonneurs et les familles. L’événement, organisé par la Mairie de Fleury et soutenu par la collectivité locale, se déroule sur deux jours autour du bourg balnéaire de Saint-Pierre-la-Mer, dans la commune de Fleury, département de l’Aude (11), sur la côte méditerranéenne sud.
Un cadre unique, entre parcs naturels et terroir
Le cœur de la course se situe à la lisière du Parc Naturel Régional de la Narbonnaise en Méditerranée, zone Natura 2000 réputée pour sa biodiversité et ses paysages variés. Les parcours traversent la garrigue, longent la Méditerranée, flirtent avec les marais salants et s’enfoncent dans le Massif de la Clape, célèbre pour ses vins et ses sentiers botaniques. À proximité, ne manquez pas la route des vins, le Gouffre de l’Œil Doux, ou encore la cité historique de Narbonne, à quelques kilomètres seulement.
Au programme : des courses pour tous
Le week-end du Marathon Côte Indigo, c’est aussi l’occasion de prendre part à d’autres épreuves, adaptées à tous les niveaux :
- Marathon (42,195 km, dénivelé 175 m, départ le dimanche matin)
- Demi-marathon (21,975 km, dénivelé 100 m, départ le dimanche matin)
- 10 km (départ le samedi soir, dénivelé 60 m)
- 5 km (départ le samedi après-midi, dénivelé 15 m)
- Randonnée / marche nordique (12,5 km, départ le dimanche)
Deux courses enfants viennent compléter l’offre pour les plus jeunes, faisant de l’événement un rendez-vous familial.
Le retrait des dossards est possible durant l’expo, qui ouvre ses portes le vendredi, le samedi et le dimanche matin, jusqu’à 45 minutes avant chaque départ. Pour les courses principales, le nombre de participants est limité (par exemple 500 pour le marathon), alors pensez à vous inscrire à l’avance. Les places partent vite !
| Épreuve |
Distance |
Dénivelé |
Jour/heure |
Lieu de départ |
| Marathon |
42,195 km |
175 m |
Dimanche 8h30 |
Saint-Pierre-la-Mer |
| Demi-marathon |
21,975 km |
100 m |
Dimanche 10h |
| 10 km |
10 km |
60 m |
Samedi 18h |
| 5 km |
5 km |
15 m |
Samedi 16h30 |
| Randonnée/Nordic Walking |
12,5 km |
N/A |
Dimanche 10h05 |
Saint-Pierre-la-Mer |
L’ambiance est conviviale, rythmée par des fanfares et des bandas qui accompagnent les coureurs tout au long de la journée. Pour les plus rapides, un temps limite de 6 heures est accordé pour terminer le marathon.
Pour le plan d'entrainement, sachez que chaque profil de coureur nécessite une préparation adaptée, surtout avec un parcours varié comme celui-ci, alternant plat, côtes et passages techniques. Inscrivez-vous sur preparun.com pour recevoir un programme personnalisé, puis profitez pleinement du cadre exceptionnel offert par la Côte Indigo.
Bon à savoir
Profil du parcours et dénivelé
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Le Marathon Côte Indigo propose un parcours de 42,195 km en boucle, sur route, avec départ et arrivée à Saint-Pierre-la-Mer.
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Attendez-vous à un profil vallonné et varié avec un dénivelé positif total d’environ 175 m.
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Le parcours longe la côte méditerranéenne, traverse le parc naturel de la Narbonnaise, les pinèdes et offre plusieurs sections ombragées.
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Les premiers kilomètres sont en bord de mer, puis vous traversez le village de Fleury (beaucoup de spectateurs), avant une partie forestière plus abritée.
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Le final se déroule à nouveau en bord de plage avec un panorama ouvert sur la mer.
Terrain - Particularités et recommandations
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100 % du parcours se fait sur route bitumée, avec quelques passages exposés au vent et à l’air marin.
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Les variations de relief sont modérées mais fréquentes : plusieurs petites côtes surtout après le 10e km et légèrement après le km 30.
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Prévoyez une gestion de l’effort sur les passages plus exposés au vent, notamment en bord de mer.
Météo - Quels éléments anticiper ?
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Sur la côte méditerranéenne, les conditions sont souvent douces au printemps : températures moyennes entre 10°C et 17°C au lever du jour et jusqu’à 20°C vers la fin de matinée (historique local).
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Vent marin fréquent, pouvant être soutenu certains jours, surtout sur les sections côtières exposées.
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Humidité assez élevée avec la proximité de la mer. Risque de soleil fort, même en matinée. Privilégiez une hydratation régulière.
Matériel spécifique à prévoir
| Matériel |
Conseil |
| Chaussures route |
Favorisez des modèles adaptés à la course sur bitume avec amorti et stabilité (ex : Hoka, Asics Gel-Kayano, New Balance Fresh Foam). |
| Textile |
Vêtements respirants, légers et anti-UV. Pensez à une casquette et des lunettes de soleil pour la lumière directe. |
| Montre GPS |
Pour suivre l’allure sur un parcours vallonné, un outil type Garmin Forerunner ou équivalent facilite la gestion d’effort. |
| Coupes-vent |
Indispensable si météo annoncée venteuse, en particulier sur la portion mer. |
| Hydratation individuelle |
Flasque souple ou ceinture d’hydratation pour compléter les ravitaillements officiels. |
| Crème solaire/frottements |
Indispensable pour éviter brûlures et irritations, même par temps couvert. |
Conseils stratégiques pour votre plan d'entraînement
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Ciblez des séances spécifiques sur dénivelé modéré (15-30 m de dénivelé positif tous les 5 km), permettant de travailler relances et variations d’allure.
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Travaillez des sorties longues sur route et quelques séances contre le vent pour simuler les conditions exposées du parcours.
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Intégrez des passages en forêt et en environnement venteux dans votre préparation pour adapter votre gestion mentale et physiologique.
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Préparez votre matériel et testez-le à l’entraînement : chaussures, vêtements, accessoires d’hydratation, nutrition.
Résumé des points-clés pour la préparation
- Route vallonnée et côtière, avec faible mais réel dénivelé.
- Conditions météo mixtes : possible vent, soleil et chaleur dès la mi-journée.
- Matériel adapté : chaussures route, textile anti-UV, hydratation, protection solaire.
- Entraînement spécifique : travail du dénivelé, gestion du vent, sortie longue sur bitume.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Marathon Côte Indigo se déroulera le dimanche 19 avril 2026, avec un départ à 8h30 depuis Saint-Pierre-la-Mer, sur la côte méditerranéenne dans l’Aude. L’événement s’étend sur le week-end des 18 et 19 avril, avec des courses de différentes distances et des animations tout au long de ces deux jours.
Le parcours du marathon propose une grande boucle de 42,195 km à travers des paysages variés : garrigue, plages du littoral, marais salants, routes au cœur du Massif de la Clape et même la fameuse route des vins. Le tracé présente un profil vallonné avec environ 175 m de dénivelé positif : de quoi profiter d’une expérience dépaysante, tout en nécessitant une préparation adaptée pour les portions montantes.
En plus du marathon, plusieurs épreuves sont prévues : semi-marathon (21,097 km), 10 km, 5 km, randonnée et marche nordique (12,5 km), sans oublier des courses pour enfants dès 7 ans. Chacun peut donc trouver la distance qui lui convient, que vous soyez débutant, coureur confirmé ou en recherche d’un défi en famille.
Pour le marathon, vous disposez de 6 heures pour boucler l’intégralité du parcours. Ce délai est adapté pour permettre à un large public de participer tout en assurant la sécurité de tous. Les autres distances ont également leurs propres temps de clôture ; n’hésitez pas à vérifier le règlement si votre objectif est d’optimiser la gestion de votre effort.
Le tarif d’inscription pour le marathon s’élève à 43 € (ou 40 € pour les licenciés FFA). L’âge minimum requis est de 20 ans pour le marathon, 18 ans pour le semi-marathon, 16 ans pour les 10 km et la randonnée, et 14 ans pour le 5 km. Les inscriptions ferment le mercredi 15 avril 2026 à 23h59. Le dossard comprend ravitaillements, animations et ambiance festive tout au long du week-end.
