Informations sur la course
Rando Pédestre et Trail Des Vendanges propose 5 épreuves de 9 à 33 km, le 12 septembre 2026 à St viance.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 9 km | 9 km | |
| 13 km | 13 km | |
| 14 km | 14 km | |
| 23 km | 23 km | |
| 33 km | 33 km |
Vous êtes inscrit à la Rando Pédestre et Trail Des Vendanges 2026 à Allassac. Bonne nouvelle : vous avez choisi une course chaleureuse, au cœur des vignobles corréziens, avec des parcours variés entre chemins, monotraces et passages au milieu des vignes. L’enjeu maintenant, ce n’est pas de "faire un coup" le jour J, mais de construire une préparation qui vous permettra d’arriver serein, sans stress et sans blessure.
Un trail au milieu des vignes d’Allassac
Le Trail des Vendanges se déroule à Allassac, en Corrèze, non loin de Brive-la-Gaillarde. Les parcours de 14 km, 23 km et 33 km, ainsi que les randonnées de 9 km et 13 km, serpentent entre les vignobles, les coteaux et les chemins ruraux. Attendez-vous à :
- des sentiers en terre et en herbe, parfois étroits,
- des montées courtes mais répétées dans les vignes,
- des passages plus roulants sur pistes ou petites routes,
- une ambiance conviviale, typique des courses de village.
Ce n’est pas un ultra montagnard, mais un vrai trail de coteaux : on grimpe, on relance, on récupère… puis on recommence. La difficulté vient plus de la succession des bosses que d’un gros sommet isolé.
Comprendre votre parcours pour mieux le préparer
Avant de parler plan d’entraînement, prenez un moment pour situer votre dossard :
- 14 km – départ 10h30 : idéal pour un premier trail ou pour les coureurs réguliers qui veulent une course dynamique mais accessible. Quelques montées, des chemins, et un effort d’1h15 à 2h environ selon votre niveau.
- 23 km – départ 9h30 : un vrai trail intermédiaire, où la gestion de l’allure devient importante. On bascule sur 2h30 à 3h30 de course pour beaucoup de coureurs, avec un enchaînement de bosses qui peut user si vous partez trop vite.
- 33 km – départ 8h30 : la distance "objectif" pour les amateurs de trail. On flirte avec le format long, il faut une base d’endurance solide et un minimum d’expérience sur plus de 3 heures d’effort.
- Rando 9 km et 13 km – départ 8h45 : parfait pour découvrir le terrain, marcher en famille ou préparer un futur trail en mode randonnée.
Sur ce type de terrain viticole, le piège classique est de sous-estimer la répétition des montées. Sur le papier, les dénivelés restent raisonnables, mais sur le terrain, les jambes sentent vite la différence si l’on n’a pas préparé un minimum de renforcement et de travail en côte.
Préparer la Rando Pédestre et Trail Des Vendanges : les bases du plan d’entraînement
Pour aborder la Rando Pédestre et Trail Des Vendanges avec sérénité, votre plan d’entraînement doit tourner autour de quelques piliers simples, compatibles avec une vie professionnelle chargée :
- Régularité : 3 à 4 sorties par semaine suffisent pour préparer le 14 ou le 23 km correctement, 4 à 5 pour le 33 km si votre emploi du temps le permet.
- Endurance fondamentale : au moins deux sorties calmes par semaine, en pouvant discuter en courant. C’est votre socle pour tenir la distance sans vous épuiser.
- Travail en côte : une séance par semaine avec des montées courtes ou moyennes (30 secondes à 2 minutes) à allure soutenue, sur sentier, pour habituer les cuisses au relief des vignobles.
- Renforcement léger : 10 à 15 minutes deux fois par semaine (squats, fentes, gainage) pour sécuriser genoux et chevilles. L’objectif n’est pas de devenir bodybuilder, mais de durer.
Si vous visez le 33 km, ajoutez une sortie longue hebdomadaire, en progressant doucement : 1h45, puis 2h, puis 2h15, en y intégrant des chemins et quelques côtes. L’idée n’est pas de refaire la course avant la course, mais d’habituer votre corps à rester en mouvement longtemps.
Un plan d’entraînement structuré, adapté à votre niveau, votre âge et votre objectif, vous aide à placer ces briques au bon endroit dans la semaine, sans surcharge ni trou d’air.
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Je vois souvent des coureurs arriver sur ce type d’épreuve avec un entraînement "au feeling" : beaucoup de sortie à la même allure, très peu de côtes, presque pas de renforcement. Ils passent la ligne, mais avec une grosse fatigue, parfois des douleurs qui les éloignent de la course pendant plusieurs semaines. À l’inverse, ceux qui ont mis un minimum de structure dans leur préparation terminent souvent avec le sourire, même quand la météo ou le terrain se corsent.
Adapter votre entraînement à votre distance
Votre préparation doit respecter votre distance d’inscription :
Sur 14 km :
- priorité à l’endurance et au travail en côte,
- une séance un peu plus rythmée par semaine (fractionnés courts ou fartlek),
- sortie longue autour de 1h15–1h30 à quelques semaines du jour J.
Sur 23 km :
- conserver la base du 14 km,
- allonger progressivement la sortie longue jusqu’à 1h45–2h,
- travailler les allures en côte (montées soutenues, redescente tranquille) pour apprendre à relancer après chaque bosse.
Sur 33 km :
- sortie longue hebdomadaire structurée,
- gestion de l’alimentation et de l’hydratation en conditions réelles,
- travail de la marche active en côte : accepter de marcher pour économiser les jambes et mieux repartir.
Pour les randos 9 km et 13 km, prévoyez simplement quelques sorties de marche ou de footing léger sur chemins vallonnés, en augmentant progressivement la durée. L’objectif : être à l’aise et profiter de l’ambiance, sans transformer la journée en test de survie.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Gestion d’allure, ravitaillement et matériel : les pièges à éviter
Sur la Rando Pédestre et Trail Des Vendanges, les pièges ne viennent pas uniquement du profil du parcours, mais de tout ce qui entoure l’effort.
Allure :
- Partez un cran en dessous de ce que vous pensez pouvoir tenir. Les premières montées dans les vignes arrivent parfois plus vite que prévu, et il est difficile de récupérer d’un départ trop rapide.
- Sur 23 et 33 km, acceptez la marche dans certaines côtes. C’est un signe d’intelligence, pas de faiblesse.
Hydratation / ravitaillement :
- Prenez l’habitude de boire régulièrement, dès les premiers kilomètres, surtout si le soleil tape sur les coteaux.
- Testez à l’entraînement ce que vous comptez manger (barres, gels, fruits secs) pour éviter les mauvaises surprises le jour J.
Matériel :
- Chaussures de trail avec une bonne accroche : les chemins de vignes peuvent être glissants par temps humide.
- Ceinture ou petit sac de trail pour l’eau et quelques ravitaillements solides, surtout sur 23 et 33 km.
- Tenue adaptée à la météo de septembre : un coupe-vent léger peut être utile sur les hauteurs si le vent se lève.
Comme toujours, le meilleur conseil matériel reste simple : ne testez rien de nouveau le jour de la course. Ce que vous portez a déjà vécu quelques sorties longues avec vous.
Infos pratiques et esprit de la course
La Rando Pédestre et Trail Des Vendanges 2026 est organisée à Allassac (Corrèze), avec différentes distances adaptées à tous les profils de coureurs et marcheurs. Pour les modalités d’inscription et les précisions de dernière minute, vous pouvez consulter la page officielle sur Klikego ou les informations relais sur The Running Collective.
Ce type de rendez-vous, au cœur des vignes, a quelque chose de particulier : on court pour un chrono, bien sûr, mais aussi pour les paysages, pour l’ambiance, pour ce petit mélange de fatigue et de satisfaction à l’arrivée. Avec une préparation méthodique, vous avez toutes les cartes en main pour profiter pleinement de la Rando Pédestre et Trail Des Vendanges et garder un beau souvenir d’Allassac et de ses vignobles.
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Bon à savoir
Profil des parcours et dénivelé : ce que vos jambes vont vraiment vivre
Les chiffres officiels donnent tout de suite le ton du terrain corrézien :
- 14 km avec environ 530 m D+ : un petit format sur le papier, mais déjà un vrai trail de coteaux.
- 23 km avec environ 830 m D+ : le cœur du dispositif, où l’enchaînement des montées commence à peser.
- 33 km avec environ 1130 m D+ : un format long, bien costaud pour la région, qui récompense les cuisses préparées.
Pour les randos de 9 km et 13 km, le dénivelé reste plus modéré, mais vous restez sur un terrain vallonné. Les montées sont plus courtes, moins techniques, mais elles se répètent. C’est souvent là que les marcheurs se rendent compte qu’un peu de préparation change tout : les derniers kilomètres deviennent un plaisir, pas un calvaire.
Sur les parcours de trail, la sensation est très particulière : on ne parle pas de longues ascensions façon montagne. On parle de bosses à répétition. Vous aurez souvent cette impression : "ce n’est pas si long… mais ça recommence tout le temps". Sur 23 et 33 km, cette répétition peut faire exploser les cuisses si l’on arrive sans travail en côte ni renforcement.
Terrain : ce que vos chaussures vont rencontrer
Les parcours suivent en grande partie le GR46, avec un mélange très typique du coin : sentiers viticoles, chemins de coteaux, sections roulantes.
- Monotraces en terre dans les bois ou entre les rangs de vignes : parfois étroits, parfois un peu défoncés. Les chevilles doivent être réveillées.
- Chemins viticoles en herbe ou en terre : parfaits pour relancer, mais piégeux par temps humide (boue, herbe glissante).
- Portions plus roulantes sur pistes ou petites routes : ce sont vos moments "d’oxygène", où l’allure redevient régulière.
Une anecdote qui revient souvent chez les coureurs : ce petit passage où tout le monde se met à marcher, non pas parce que c’est trop dur, mais parce que le sentier est tellement étroit dans les vignes qu’on se retrouve en file indienne, à discuter, à regarder le paysage. Ça fait du bien au moral… et aux quadriceps.
Selon la météo, le même chemin raconte une histoire différente :
- Par temps sec : le sol peut être dur, presque cassant. Attention aux chocs répétés sur les descentes.
- Après la pluie : certaines montées dans les vignes deviennent de vraies pistes de patinage. Ceux qui ont une bonne accroche passent en confiance, les autres font de jolis "slide" contrôlés… ou un peu moins contrôlés.
Météo de mi-septembre en Corrèze : préparer les deux visages du trail
En Corrèze, à mi-septembre, vous jouez souvent avec une météo ambiguë :
- Fraîcheur matinale possible au départ, surtout pour le 33 km. Un peu d’humidité, parfois un petit brouillard sur les coteaux.
- Températures plus douces voire franchement chaudes en fin de matinée, avec le soleil qui tape sur les vignes.
- Risque de pluie non négligeable à cette période en Nouvelle-Aquitaine : chemins glissants, herbe mouillée, pieds trempés si vous n’êtes pas équipés.
Ce contraste a un impact direct sur votre préparation :
- Sur 14 km, vous pouvez vivre une course où vous partez avec une petite fraîcheur et terminez en plein soleil. Prévoyez une tenue qui supporte la montée en température.
- Sur 23 et 33 km, la gestion de l’hydratation devient cruciale : même si la fraîcheur vous trompe au départ, le rayonnement sur les coteaux vous assèche lentement. Les coureurs qui "oublient de boire" le paient souvent cher après la mi-course.
Beaucoup de coureurs racontent ce moment où, en haut d’un coteau, ils se retournent : le soleil, les vignes, la vallée… et en même temps cette petite sensation de chaleur qui monte sous la casquette. C’est le signal : on boit, on se calme, on profite.
Ravitaillements : penser comme un coureur, pas comme un touriste
Les informations détaillées de chaque ravitaillement varient selon les supports, mais le 23 km et le 33 km sont clairement annoncés comme des formats avec ravitaillement en course. Les parcours restent dans un cadre organisé et sécurisé, avec présence d’ambulance et de dispositifs de secours.
Ce que cela implique pour votre préparation :
- Sur 14 km : vous pouvez raisonnablement courir avec un ravitaillement léger (une flasque, une petite barre). Votre principale arme sera votre hydratation continue.
- Sur 23 km : comptez sur les ravitaillements officiels… mais ne dépendez pas d’eux à 100 %. Préparez votre autonomie (eau + un peu de solide) pour couvrir les portions entre deux postes.
- Sur 33 km : pensez en mode semi-autonomie. Ce n’est pas un ultra, mais vous restez plusieurs heures sur le terrain. Une vraie stratégie d’alimentation change le visage de la fin de course.
Une erreur très fréquente : arriver au premier ravito avec une faim de loup, parce que l’on n’a rien pris "pour gagner du temps". Vous gagnez peut-être 20 secondes… mais vous perdez des minutes plus tard, affaibli, obligé de marcher sur des portions où vous auriez pu trottiner.
Hydratation et chaleur sur les vignes
- Sur les coteaux exposés, le soleil peut surprendre. Buvez avant d’avoir soif.
- Testez à l’entraînement ce que vous comptez utiliser en course : gels, compotes, barres, fruits secs. Le jour où un coureur découvre qu’un gel ne lui "va pas", c’est rarement dans son salon… c’est en plein milieu d’une montée.
Meneurs d’allure : ce que l’on sait, ce que l’on prépare
Les plateformes de présentation du Trail des Vendanges (WeRun, Oleno, Le-Sportif, FollowMySport) détaillent les distances, les profils et l’organisation, mais ne mentionnent pas spécifiquement de meneurs d’allure pour cette édition.
Vous pouvez donc considérer que :
- Sur 14 km, vous courez à votre propre rythme, sans lièvre officiel. C’est le format idéal pour apprendre à "se gérer seul".
- Sur 23 et 33 km, la présence éventuelle de meneurs d’allure dépendra des choix de l’organisateur. En l’absence d’information claire, mieux vaut préparer une stratégie d’allure personnelle plutôt que compter sur un groupe.
Et malgré tout, vous verrez : il y a toujours un "meneur d’allure officieux". Le voisin qui part trop vite. Le copain qui dit "viens, on est bien là". Sur ce type de course, savoir dire "non, je reste à mon allure" est parfois votre plus grande victoire.
Matériel : adapter vos choix à la distance et au relief réel
Chaussures
- Trail polyvalent recommandé, avec une accroche correcte : crampons moyens, bon maintien du pied.
- Évitez les chaussures de route pures : le GR46 et les vignes peuvent être techniques, caillouteux, boueux.
Sur 33 km, une chaussure mal adaptée se rappelle à vous dès la mi-course : frottements, ampoules, manque de stabilité en descente. Ceux qui ont pris le temps de tester leur paire sur des sorties longues vallonnées arrivent souvent avec des pieds "heureux".
Portage et hydratation
- 9 et 13 km (rando) : un petit sac léger suffit. Une bouteille, un coupe-vent, quelques encas. Vous êtes dans une logique découverte.
- 14 km : ceinture porte-bidon ou petite flasque à la main. L’objectif : rester léger, mais autonome entre deux ravitaillements.
- 23 km : un petit sac de trail (5 à 8 L) devient pertinent, avec au moins 1 L d’eau, un peu de solide, et de quoi gérer une variation météo.
- 33 km : sac de trail quasi indispensable. Pensez confort : sangles ajustables, pas de frottements sur les épaules, accès facile aux poches.
Un souvenir fréquent chez les traileurs : ce moment où on cherche sa barre au fond du sac, alors que le sentier devient technique. Résultat : on ralentit, on s’agace, on perd le rythme. En préparation, prenez le temps d’organiser votre sac comme une "boîte à outils" : ce qui sert souvent doit être très accessible.
Vêtements
- T-shirt technique respirant, plutôt que coton : le coton garde la sueur, refroidit vite en cas de vent.
- Coupe-vent léger ou gilet pour les départs frais, surtout sur 23 et 33 km.
- Casquette ou bandeau pour gérer le soleil sur les vignes.
- Chaussettes techniques anti-frottements, déjà testées en sortie longue.
Sur les randos, vous verrez souvent des marcheurs avec un grand sourire et une tenue simple mais confortable. Sur les trails, ceux qui ont un équipement trop "neuf", jamais testé, finissent parfois la course avec des épaules irritées, des ampoules, un frottement sous les bras. Le matériel, ça se dompte à l’entraînement.
Accessoires utiles
- Frontale : pas nécessaire pour cette course en conditions normales, mais utile si vous aimez vous entraîner tôt le matin ou tard le soir.
- Bâtons : les règlements spécifiques ne sont pas détaillés dans les supports consultés, mais sur 14 et 23 km le relief reste gérable sans bâtons pour un coureur préparé. Sur 33 km, si les bâtons sont autorisés, ils peuvent aider en côte… à condition d’être maîtrisés.
- Crème anti-frottements : un détail qui évite bien des grimaces sur les formats 23 et 33 km.
Gestion spécifique selon votre distance
Rando 9 km et 13 km
- Prévoyez de bonnes chaussures de marche ou de trail : le terrain n’est pas une promenade sur bitume.
- Un petit sac avec eau, encas, coupe-vent vous permet de profiter sans contrainte.
- Un minimum de sorties préparatoires sur chemins vallonnés vous évitera les mollets en feu dès la première montée.
Beaucoup de marcheurs racontent qu’ils viennent "juste pour voir"… et qu’ils repartent avec l’envie de s’inscrire, l’année suivante, sur le 14 km. Votre matériel de rando est déjà une première marche vers le trail.
14 km
- Distance accessible, mais avec un relief réel : préparez des chaussures avec accroche, une tenue capable de gérer la chaleur.
- Hydratation : au minimum une flasque ou une petite gourde. Ne comptez pas uniquement sur un seul ravitaillement.
- Une ceinture légère suffit souvent, mais testez-la avant.
Sur ce format, on voit souvent des coureurs qui arrivent avec du matériel minimaliste, presque "comme sur un 10 km route". Ils découvrent vite que les vignes, ce n’est pas la piste : les descentes demandent de la stabilité, les montées un peu de grip.
23 km
- Le couple 530–830 m D+ selon les sources montre un vrai relief intermédiaire. Préparez des cuisses solides.
- Un sac de trail léger devient un allié : eau, ravito, coupe-vent, éventuellement une couche supplémentaire si la météo est incertaine.
- Entraînez-vous à sortir, manger, ranger vos ravitos en trottinant. C’est un geste technique à part entière.
Sur 23 km, beaucoup racontent cette bascule après 15–18 km : le mental commence à compter autant que les jambes. Ceux qui ont une routine bien rodée (boire toutes les 15–20 minutes, manger régulièrement) traversent ce cap avec plus de sérénité.
33 km
- Avec environ 1130 m D+, c’est un vrai parcours "objectif" pour la région.
- Matériel : sac de trail fiable, tenue éprouvée, système d’hydratation qui vous convient (flasques, poche à eau).
- Prévoyez un plan d’alimentation : nombre de gels, barres ou portions solides, répartis sur la durée de course.
- Acceptez l’idée de la marche stratégique dans certaines côtes pour préserver les quadriceps.
Les coureurs qui terminent ce 33 km avec le sourire ont souvent une histoire commune : ils n’ont rien laissé au hasard matériellement. Chaque objet sur eux a une raison d’être. Rien de superflu, rien de manquant. Ce sont ces détails, invisibles sur la ligne de départ, qui font la différence au 28e kilomètre.
Ambiance de course et petites réalités à intégrer à la préparation
Le Trail des Vendanges se court au départ de la cave des Coteaux de la Vézère, au milieu d’un environnement viticole vivant. Vous ne êtes pas sur un terrain "neutre" : le paysage influence votre effort.
- Attendez-vous à des passages où l’on sent les odeurs de terre, de vigne, parfois de cave. Un environnement qui stimule autant les jambes que les sens.
- Le côté "course de village" amène souvent des encouragements spontanés, des enfants qui tendent la main, des bénévoles qui discutent au ravito. C’est une aide mentale précieuse sur les formats longs.
Dans la préparation, intégrer cette dimension a du sens : vous ne venez pas pour un simple "chrono". Vous venez pour vivre un moment dans un terroir. Ce détail change parfois la façon dont on aborde la course : moins de pression, plus de plaisir… et paradoxalement, souvent un meilleur résultat.
Météo attendue le jour J à St Viance
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La Rando Pédestre et Trail Des Vendanges 2026 propose des trails de 14 km, 23 km et 33 km, au départ de la cave des Coteaux de la Vézère à Allassac. Les parcours empruntent majoritairement le GR46, avec sentiers monotraces, passages en vignes et relief vallonné. Le dénivelé positif indicatif est d’environ 550 m D+ (14 km), 850 m D+ (23 km), 1150 m D+ (33 km). Les randos pédestres de 9 km et 13 km restent sur un terrain vallonné mais plus modéré en dénivelé.
Le Trail Des Vendanges est un événement nature avec des parcours exigeants mais accessibles, grâce à trois formats : 14 km / 550 m D+, 23 km / 850 m D+, 33 km / 1150 m D+. Le 14 km convient à un coureur ayant déjà une base d’endurance et l’habitude des chemins vallonnés. Les 23 et 33 km s’adressent à des traileurs plus expérimentés, habitués au dénivelé et à la gestion de l’effort sur plusieurs heures. Les randos de 9 km et 13 km sont physiques mais restent très abordables pour des marcheurs réguliers.
Sur le Trail Des Vendanges, les montées et le dénivelé (jusqu’à 1150 m D+ sur 33 km) imposent une allure à la fois prudente et régulière. Visez une intensité où vous êtes encore capable de parler en montée, en acceptant de marcher sur les pentes les plus raides pour économiser vos jambes. Côté alimentation, prévoyez des apports toutes les 30–45 minutes (gels, barres, compotes), en complément des ravitaillements officiels de la course (eau, boisson énergétique et solide), pour limiter les coups de fatigue sur la fin du parcours.
Pour les formats trail de 14, 23 et 33 km, des chaussures de trail avec bonne accroche sont fortement recommandées, le terrain étant vallonné, parfois escarpé et majoritairement en sentiers. Prévoyez un petit sac ou gilet d’hydratation (500 ml à 1 l), quelques ravitaillements personnels (barres, gels), un coupe-vent léger selon la météo, ainsi qu’une frontale si vous vous entraînez de bonne heure ou en soirée. Pour les randos de 9 km et 13 km, un sac léger, de l’eau et des chaussures de marche confortables suffisent pour profiter sereinement du parcours.
Pour vous aider à arriver prêt le 12 septembre 2026, preparun propose deux plans personnalisés adaptés aux distances (randos 9/13 km, trails 14/23/33 km) et à leur dénivelé : le Starter Run, plan gratuit idéal pour démarrer votre préparation en douceur, et la Finisher Line, plan complet et payant pour optimiser chaque séance et viser le meilleur niveau le jour J. Ces plans sont 100 % personnalisés selon votre âge, niveau, objectif et nombre de sorties hebdomadaires. Créez votre plan directement sur preparun.com pour structurer votre préparation jusqu’à la course.
Préparez votre course en 7 questions
Rando Pédestre et Trail Des Vendanges 2026 ne se prépare pas au hasard. Que vous soyez inscrit sur le 14 km, le 23 km, le 33 km ou les randos de 9 km et 13 km, chaque parcours demande un minimum de méthode : gérer les montées dans les vignobles, rester lucide sur les chemins, arriver au bout sans casser la machine. Avec un plan d'entraînement adapté à votre emploi du temps et à votre niveau, vous vous offrez surtout une chose : le plaisir d’en profiter du premier au dernier kilomètre. Sur Preparun, vous pouvez commander un plan personnalisé pour aborder Allassac en confiance, étape par étape.
Rando Pédestre et Trail Des Vendanges
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Rando Pédestre et Trail Des Vendanges
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
