Informations sur la course
La première édition du Semi de la Vallée à Gignac
Imaginez-vous partir de Gignac, dans l'Hérault, pour une aventure le long de la Vallée de l'Hérault. Cette course, prévue le 7 juin 2026, célèbre 30 ans de passion pour la course à pied. Le départ se fait à 9h à la Salle Riveral. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser, comme ce coureur qui m'a raconté son émotion au Pont du Diable l'an dernier.
Gignac, charmante commune de l'Hérault en Occitanie, borde la rivière Hérault. À deux pas, le mythique Pont du Diable à Saint-Jean-de-Fos vous attend, avec ses arches impressionnantes. Aniane et ses vignobles picards ajoutent du cachet. Proche de Montpellier, cette vallée paisible offre des paysages somptueux.
- Semi-marathon : 21,1 km sur route, autour de Gignac, Aniane et Saint-Jean-de-Fos. 150 m de dénivelé positif.
- 10 km : Sur la voie verte entre Gignac et Aniane, rapide et accessible pour vos records perso.
- Randonnée : 11,5 km "découverte du terroir", à travers 3 domaines viticoles en mode convivial.
- Courses enfants : 500 m et 800 m, gratuites avec récompenses.
Tarifs : 25 € pour le semi, 15 € pour le 10 km ou la rando. Gratuit pour les petits. Inscriptions au gymnase le Riveral. Accueil handisport avec joëlettes prévu.
Un parcours convivial et festif
Ce tracé accessible traverse vignes et sites emblématiques. Le 10 km file sur voie verte, parfait pour débuter. La rando, elle, vous plonge dans le terroir local. Une année, un participant m'a dit : "Ces vignes m'ont porté jusqu'à l'arrivée, sous le soleil couchant." Ambiance chaleureuse garantie pour tous, confirmés ou amateurs.
Pour plus d'infos, visitez le site officiel : werun.world ou jds.fr.
Préparez-vous avec notre plan d'entraînement personnalisé
Ce semi n'est pas une promenade. Dénivelé, routes vallonnées : il faut du sérieux. Sur preparun.com, obtenez votre plan sur mesure après un quiz rapide : âge, niveau, objectif, sorties par semaine.
Quelle joie ce sera de courir dans cette vallée magique, entouré de passionnés !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le Semi de la Vallée : un parcours qui touche le cœur
Imaginez-vous courir le long de la Vallée de l'Hérault, avec le Pont du Diable qui surgit comme un géant mythique. Ce semi-marathon de 21,1 km sur route vous emmène de Gignac vers Aniane et Saint-Jean-de-Fos, traversant des paysages somptueux qui font vibrer l'âme des coureurs.
Dénivelé et terrain : un défi accessible et émouvant
- 150 m D+ seulement, parfait pour viser un chrono personnel sans vous épuiser dans les montées.
- Route majoritaire, fluide et conviviale, avec des passages pittoresques en pleine nature occitane.
- Le 10 km file sur la voie verte entre Gignac et Aniane, rapide, plat, idéal pour se lâcher et sentir l'adrénaline monter.
Souvenir d'un coureur du club organisateur : "À l'Anaventure, notre trail local, on a vu des larmes de joie aux arrivées. Ici, même saveur, mais sur route !"
Météo typique : chaleur et vent à anticiper
En Vallée de l'Hérault, juin rime souvent avec soleil généreux et températures autour de 25-30°C. Pensez à l'humidité qui colle à la peau, et aux vents du sud qui peuvent pousser ou freiner. Une année, le mistral a transformé la course en bataille épique contre les éléments – inoubliable ! Hydratez-vous sans relâche.
Matériel à emporter : vos alliés pour la victoire
| Essentiel | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures route amorties | Pour avaler les 21 km sans heurts, sur asphalte sec. |
| Gel énergétique + eau | Chaleur intense : pas de ravitos précisés, soyez autonome ! |
| Casquette, crème solaire | Soleil occitan qui tape fort, protégez votre peau. |
| Cuisses gainées | Les 150 m D+ demandent des jambes solides. |
| Veste légère anti-vent | Pour les rafales imprévues en vallée. |
Un dossard handisport en joëlette ? Le terrain s'y prête, prouvant que cette course unit les cœurs au-delà des foulées.
Ambiance festive pour 30 ans de passion
Organisé par Le Bol d'Air Gignacois, ce semi célèbre 30 ans de courses locales. Vignobles traversés, terroir qui appelle à la convivialité – on sent déjà l'émotion des arrivées, poings levés sous le soleil.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le départ et l'arrivée se situent à Gignac, en Occitanie, au cœur de l'Hérault, pour une immersion totale dans une nature préservée et le charme des petites villes locales.
Le semi-marathon de 21,097 km offre un tracé sur route qui serpente à travers les plus beaux recoins de la vallée, avec environ 150 m de dénivelé positif, idéal pour découvrir le patrimoine de la région.
Outre le semi-marathon, vous trouverez un 10 km dédié aussi au handisport, ainsi qu'une marche de 11,5 km, pour s'adapter à tous les niveaux et préférences, des coureurs rapides aux amateurs de randonnée.
Les inscriptions se font généralement en ligne via les plateformes dédiées comme Finishers ou le site officiel, ou parfois sur place ; vérifiez les détails pratiques pour boucler votre participation sans souci.
Oui, l'événement prévoit des ravitaillements sur le parcours, et à l'arrivée, profitez d'activités culturelles proches comme Carcassonne ou le Lac du Salagou, avec parkings et ambiance conviviale assurés.
Préparez votre course
Le Semi de la Vallée 2026 à Gignac ? Un vrai défi ! 21 km vallonnés avec 150 m D+, vignes et Pont du Diable. Pas pour les novices sans préparation.
Sans plan d'entraînement précis, le mur du 15e km vous guette. Imaginez craquer sous le soleil occitan...
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Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Semi de la Vallée
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
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Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Plan d'entrainement personnalisé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Semi de la Vallée
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
