Informations sur la course
Découvrez le Semi-marathon de Sète 2026
Imaginez-vous courir le long de la mer, avec l'étang de Thau en toile de fond. Cette course à Sète, dans l'Hérault, vous emmène au cœur d'une ville portuaire vibrante. Bordée par la Méditerranée et l'étang, Sète est célèbre pour ses canaux, son port et ses huîtres fraîches. À deux pas, Montpellier pulse de vie, et l'étang de Thau offre des balades inoubliables. Près de la place du Mail Salin, départ et arrivée, vous croiserez l'esplanade des Copains d'Abord, immortalisée par Brassens.
Les parcours qui font vibrer
- Semi-marathon de 21 km : un circuit roulant mêlant mer, canaux, centre-ville et étang, rythmé par des péna et batucada.
- 10 km : en bord de mer, avec animations musicales.
- 5 km : à courir ou marcher, festif et accessible.
- Marche nordique : pour une option douce.
Toutes ouvertes à tous, licenciés ou non, y compris handisport sur 5 et 10 km. Parcours sécurisé, piéton et voies calmes.
Infos pratiques et solidarité
Dimanche 4 octobre 2026. Départs : 9h semi, 9h30 10 km, 9h45 5 km depuis l'esplanade des Copains d'Abord. Inscriptions en ligne jusqu'au 1er octobre 2026 via ATS Sport. Retrait dossards la veille et le jour même, pièce d'identité obligatoire. Certificat médical à fournir en ligne. Dotation : écocup, buff, collation, médaille finisher pour 21 km.
Organisé par semimarathonsete.fr, au profit des enfants handicapés ou malades et services pédiatriques. Une fête solidaire avec dégustations locales et musique !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le Parcours : Entre Mer et Caractère
Le Semi-Marathon de Sète vous propose un parcours roulant de 21,097 km qui traverse la belle ville portuaire en longeant la mer, les canaux et l'étang de Thau. Vous allez découvrir le centre-ville et le port.
Attention : ce n'est pas du tout plat ! Le dénivelé positif affiche 70 mètres. C'est modéré, mais à ne pas négliger dans votre préparation. Les 10 km, eux, restent plus accessibles avec 60 mètres de dénivelé et un tracé en bord de mer.
Météo et Conditions en Octobre
Malheureusement, les sources disponibles ne mentionnent pas les conditions météorologiques spécifiques à cette période de l'année à Sète. Cependant, octobre en région méditerranéenne offre généralement un climat agréable : températures douces et moins de chaleur qu'en été. Je vous conseille de vérifier les prévisions quelques jours avant la course pour adapter votre préparation.
Le Terrain : Attention à la Surface
Vous courrez sur des routes côtières. Le parcours des 10 km passe sur la plage, ce qui signifie que vous devrez gérer le sable – un terrain exigeant qui demande une technique spécifique et plus d'énergie. Vos mollets et vos chevilles vont vraiment travailler !
Animations et Ravitaillements
Cette course est loin d'être austère. Des penas et batucada vous accompagneront tout au long du semi-marathon pour créer une ambiance festive. Le 10 km bénéficie également d'animations musicales.
À l'arrivée, une dégustation de produits locaux avec animations musicales vous attend. C'est l'occasion de goûter à la fameuse tielle sétoise, cette spécialité locale incontournable.
Matériel à Prévoir
- Chaussures adaptées au sable – Prévoyez des chaussures avec bon amorti et bonne stabilité latérale si vous participez aux 10 km ou si votre parcours semi-marathon vous fait passer sur du sable
- Vêtements légers – Octobre à Sète reste doux, optez pour une tenue respirante
- Protection solaire – Vous courez en bordure de mer, le soleil se reflète sur l'eau : crème solaire et casquette recommandées
- Hydratation – Préparez-vous à bien vous hydrater sur un parcours côtier où le vent peut être présent
Le Contexte : Une Course Solidaire
Cette édition sert une belle cause : toutes les courses sont au profit des enfants en situation de handicap ou malades ainsi que les services hospitaliers pédiatriques. C'est un évènement qui a du sens, ce qui crée toujours une belle énergie collective.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Semi-Marathon de Sète 2026 vous offre quatre possibilités pour participer selon votre niveau et vos ambitions. Vous pouvez vous engager sur le semi-marathon de 21 km (accessible dès 18 ans), le 10 km en bord de mer (dès 16 ans), le 5 km festif (dès 14 ans) ou encore la marche nordique (dès 18 ans). Chaque épreuve a ses propres horaires de départ : 9h pour le semi-marathon, 9h30 pour le 10 km et 9h45 pour le 5 km, tous au départ de l'esplanade des Copains d'Abord.
Le parcours du semi-marathon de 21,097 km vous fera découvrir les plus beaux paysages de Sète avec un tracé roulant longeant la mer, les canaux, le centre-ville et l'étang de Thau. Attention cependant : le parcours n'est pas plat avec un dénivelé positif de 70 mètres à gérer. Le 10 km, quant à lui, reste plus accessible avec 60 mètres de dénivelé. Une particularité importante : le 10 km emprunte partiellement la plage, ce qui signifie que vous devrez affronter du sable, terrain exigeant qui demande une technique spécifique et davantage d'énergie.
Les inscriptions en ligne se font via le site ATS Sport jusqu'au 1er octobre 2026. Vous devez fournir obligatoirement un certificat médical lors de votre inscription en ligne. Le retrait des dossards peut s'effectuer la veille ou le jour même de la course, avec présentation obligatoire d'une pièce d'identité. Après votre inscription, vous recevrez un email de confirmation, et vous pouvez toujours vérifier votre statut d'inscription sur le site www.ats-sport.com.
Chaque coureur reçoit une dotation incluant une écocup et un buff, ainsi qu'une boisson et une collation de fin de course. Les participants du semi-marathon et du parcours PSH (Personnes en Situation de Handicap) reçoivent une médaille finisher. À l'arrivée, vous pourrez profiter d'une dégustation de produits locaux avec animations musicales où vous découvrirez notamment la célèbre tielle sétoise, spécialité culinaire incontournable de Sète.
Le Semi-Marathon de Sète est bien plus qu'une simple course : c'est une fête solidaire où l'intégralité des recettes est reversée à l'association Les Dys Mille Pas pour venir en aide aux enfants malades, en difficulté scolaire ou en situation de handicap, ainsi qu'aux services hospitaliers pédiatriques. Tout au long du parcours du semi-marathon, vous serez accompagnés par des pénas et batucada qui créent une ambiance festive unique. Le 10 km bénéficie également d'animations musicales, et cette course est ouverte à tous, y compris aux personnes en situation de handicap.
Préparez votre course
Le Semi-marathon de Sète 2026 ? Un défi corsé sur 21 km roulants, mais ventés en bord de mer et étang de Thau. Pas pour les amateurs !
Avec ses canaux sinueux et le centre animé, ce parcours teste les jambes et le mental. J'ai vu des coureurs essoufflés craquer sous le soleil occitan, regrettant un plan d'entraînement solide.
Ne commettez pas cette erreur. Commandez dès maintenant votre plan personnalisé sur preparun.com : âge, niveau, sorties hebdo... On l'adapte pour vous faire vivre la magie de Sète au top !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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Plan d'entrainement pour Semi-marathon de Sète 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
