Informations sur la course
Une parenthèse verte en plein cœur de Paris
Le Semi-marathon du Bois de Vincennes 2026 vous convie à découvrir l'une des plus grandes étendue de verdure parisienne. Situé aux portes de la capitale, ce semi-marathon de 21,1 km offre une expérience unique où nature et performance se rencontrent. Vous courrez exclusivement dans le Bois de Vincennes, un poumon vert qui accueille chaque année des milliers de coureurs en quête de dépassement personnel.
Vincennes, commune du Val-de-Marne en région Île-de-France, est réputée pour son château historique et ses espaces naturels préservés. À proximité immédiate de la course, vous découvrirez le Parc Floral, l'arboretum, le jardin tropical, ainsi que les lacs des Minimes et Daumesnil. Une véritable parenthèse sportive à moins de 15 kilomètres de Notre-Dame.
Les caractéristiques de la course
- Distance : 21,097 km
- Parcours : Plat et accessible, idéal pour progresser
- Horaire de départ : 9h30 depuis l'esplanade Saint-Louis
- Durée limite : 3 heures après le départ
- Nombre de participants attendus : Environ 6 000 coureurs
Le tracé se compose de deux boucles : une première de 8,5 km dans la partie nord du bois, puis une seconde de 12,6 km. Vous traverserez les sites emblématiques du domaine : le château de Vincennes, le Parc Floral, l'arboretum, le ruisseau de Gravelle et le jardin tropical. Entre le 3e et le 8e kilomètre, vous effectuerez une belle boucle autour du lac des Minimes avant de conclure votre effort avenue des Minimes.
Organisation et services
Sas de départ : Des sas sont prévus selon votre allure estimée (-1h15, -1h30, -1h45, -2h, +2h). Un justificatif est obligatoire pour accéder aux sas les plus rapides (-1h15 et -1h30).
Ravitaillements : Des points de ravitaillement vous attendent tous les 5 kilomètres avec eau, fruits secs et pains d'épices. Un échauffement fitness et une séance de récupération sont également proposés.
Aide à la performance : Des régulateurs d'allures vous aideront à atteindre vos objectifs (temps cibles : 1h30, 1h45, 2h et 2h15).
Animations : Plusieurs animations musicales rythmeront votre parcours pour maintenir la motivation jusqu'à l'arrivée.
Pour en savoir plus et vous inscrire, consultez le site officiel Sport Passion Organisation ou la page Follow My Sport.
Courir 21 kilomètres dans le Bois de Vincennes, c'est bien plus qu'une épreuve sportive : c'est s'accorder un moment de grâce au cœur de la nature parisienne, loin du tumulte urbain.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Parcours du Semi-marathon du Bois de Vincennes
Imaginez-vous partir de l'esplanade Saint-Louis, cœur battant du bois de Vincennes. Le château surgit devant vous, majestueux. Vous traversez le Parc Floral en fleurs, l'arboretum aux arbres centenaires, le ruisseau de Gravelle qui murmure. Puis le jardin tropical, exotique et humide. Une boucle autour du lac des Minimes dès le km 3, 5 km magiques au fil de l'eau. Arrivée avenue des Minimes après 21,1 km. Deux boucles émouvantes : 8,5 km nord, puis 12,6 km. Parcours plat, idéal pour voler vers votre record. Des coureurs pleurent de joie ici chaque année.
Dénivelé et terrain
- Plat : parfait pour la vitesse, pas de montées traîtresses.
- Terrain route et chemins boisés : asphalte majoritaire, portions terre battue humides près des lacs.
- Attention aux feuilles d'automne qui glissent, et aux racines discrètes.
Ravitaillements
Tous les 5 km, et à l'arrivée : eau fraîche, fruits secs, pains d'épices réconfortants. Buvez, mordez, reprenez des forces. Un coureur m'a confié : "Ces pains d'épices m'ont sauvé aux km 15, comme un câlin sucré."
Meneurs d'allure
Présents pour vous porter : 1h30, 1h45, 2h, 2h15. Accrochez-vous à eux, ils sont vos anges gardiens. Sas de départ par allure : 1h15, 1h30, 1h45, 2h, +2h. Justificatifs pour les plus rapides.
Matériel à prévoir
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures route/amorti | Parcours plat mais chemins boisés, amorti pour les impacts répétés. |
| Gel énergétique ou barres | Complémentez ravitos, testez en entraînement. |
| Veste légère imperméable | Octobre pluvieux possible, bois humide. |
| Bonnet/gants fins | Froid matinal, motivation pour les doigts engourdis. |
| Gourde ceinture | Liberté entre ravitos. |
| Sac consigné | 1 seul par coureur, surveillé. |
Météo typique octobre
Températures 10-15°C, souvent frais et humide. Pluies fréquentes dans ce bois enchanté. Préparez-vous à la fraîcheur revigorante, au vent léger des lacs. Un finisher 2025 : "La pluie a rendu chaque pas épique, comme une aventure."
Animations bonus
- Musique live le long du parcours, pour booster le cœur.
- Échauffement fitness avant, récupération après.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère coureuse, cher coureur, cette belle épreuve se déroulera le 18 octobre 2026 avec un départ donné à 9h30 depuis l'esplanade Saint-Louis, au cœur du bois de Vincennes. Une matinée idéale pour s'élancer dans ce cadre verdoyant !
Pour fluidifier le départ, des sas sont prévus en fonction de votre allure estimée : moins de 1h15, 1h30, 1h45, 2h et plus de 2h. Attention, pour les sas les plus rapides (moins de 1h15 et 1h30), un justificatif de performance est obligatoire. Cela permet à chacun de trouver son rythme parfait.
Pour récupérer votre dossard, munissez-vous de votre confirmation d'inscription et d'une pièce d'identité valide. Bonne nouvelle : un tiers peut le faire à votre place en présentant ces mêmes documents. Les retraits se font la veille de 10h à 18h et le jour J de 8h à 9h.
Oui, absolument ! Il faut un certificat médical de non-contre-indication à la compétition en course à pied, ou une attestation PPS, datant de moins de 3 mois, ainsi qu'une licence FFA valide. C'est pour votre sécurité, et on apprécie les organisateurs qui veillent sur nous.
Rassurez-vous, des points d'eau, fruits secs et pains d'épices vous attendent tous les 5 km, plus à l'arrivée. La course est limitée à 3 heures après le départ, ce qui laisse le temps à tous de profiter du parcours en deux boucles dans ce magnifique bois.
Préparez votre course
Vous rêvez de courir les 21,1 km du Bois de Vincennes ? Magnifique projet ! Mais attention : ce semi-marathon n'est pas une simple balade en forêt.
Entre les sas de départ progressifs, le parcours en deux boucles et les défis d'endurance qui l'accompagnent, il faut une préparation rigoureuse pour vraiment profiter de chaque kilomètre.
Laissez-nous vous construire un plan d'entraînement sur mesure. En quelques minutes, nous adapterons chaque sortie à votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Comme ça, vous arriverez au 18 octobre prêt à donner votre meilleur.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Semi-marathon du Bois de Vincennes 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
