Trace du Bouquetin

Parcours détaillé Trace du Bouquetin - La Trace du Bouquetin (15km)

Une boucle alpine brute entre les tremplins du Praz et les balcons suspendus de Courchevel.

Ce tracé de 12,6 kilomètres n'est pas une simple promenade. C’est un condensé de montagne savoyarde. Le terrain alterne entre des sentiers forestiers souples, chargés d'épines de pins, et des chemins plus cassants en balcon. Vous passerez d'un bitume rassurant au départ à une terre noire parfois fuyante en sous-bois.

Quartiers et lieux-dits traversés :

• Le Praz (Courchevel 1300)
• Saint-Bon-Tarentaise
• Le Haut du Village
• Les Brigues

Dénivelé général :

• Montée totale : 635 m
• Descente totale : 635 m
• Altitude maximum : 1723 m
• Altitude minimum : 1375 m

Analyse par tronçons

1. La plongée vers Saint-Bon (0 à 3,2 km)

Vous quittez Le Praz. Le départ est piégeux. On descend de 1414 m à 1375 m. C'est court. On a envie de foncer. Retenez-vous. Les articulations sont encore froides. Les premiers hectomètres dans les ruelles de Saint-Bon demandent de la vigilance sur les appuis. La relance se fait sentir dès la sortie du village. Le chemin remonte brutalement. Vos mollets vont se réveiller sans prévenir.

Conseil du coach : Gardez une foulée rasante. Économisez votre énergie pour la suite. La montagne ne pardonne pas les départs trop fougueux.

2. Le grand effort en forêt (3,2 à 7,5 km)

On entre dans le vif du sujet. C'est le secteur le plus exigeant. Vous allez grimper de 1380 m à plus de 1600 m sans véritable répit. La pente est régulière mais tenace. L'air se raréfie légèrement. L'odeur de la résine vous accompagne. C'est ici que la course se joue. Le sentier serpente sous les épicéas. On perd parfois le soleil. L'humidité peut rendre certaines racines glissantes.

Anecdote : Dans ces bois, le silence est total. Seul le bruit de votre souffle compte. J'ai vu des coureurs exploser ici pour avoir voulu suivre un rythme qui n'était pas le leur. Calez-vous sur votre fréquence cardiaque.

3. Le balcon des cimes (7,5 à 10,2 km)

Le plus dur est derrière vous. Vous atteignez le point culminant à 1723 mètres. Le sentier devient plus aérien. La vue sur la vallée de la Tarentaise est votre récompense. C'est un secteur de relance. Le terrain est plus plat, idéal pour reprendre de la vitesse si vos jambes le permettent encore. Profitez-en pour vous hydrater. Le vent peut souffler un peu plus fort sur ces parties dégagées.

Point de vigilance : Ne vous laissez pas déconcentrer par le paysage. Les sentiers en balcon cachent souvent des pierres saillantes. Une cheville est vite tournée quand on regarde les sommets.

4. La descente technique vers Le Praz (10,2 à 12,6 km)

C'est l'heure de rentrer. Une descente de 300 mètres de dénivelé négatif vous attend. C’est raide. Vos quadriceps vont chauffer. Le terrain redevient plus accidenté avant de retrouver les abords du Praz. On sent l'écurie. Les virages sont serrés. La fatigue accumulée rend les appuis moins précis.

Astuce de pro : Ne subissez pas la pente. Penchez-vous légèrement en avant. Utilisez vos bras pour l'équilibre. Si vous entendez vos pieds taper lourdement le sol, c'est que vous fatiguez. Allégez votre pose de pied.

Bilan de l'effort : Un parcours qui demande de la patience. On finit là où tout a commencé, face aux tremplins olympiques. Vous aurez mérité votre récupération.