Informations sur la course
Un trail côtier inoubliable en Corse
Le Trail de la Parata 2026 revient en force le samedi 29 août à Ajaccio. Organisée par la Croix Rouge Corse et le GFCA Athlétisme, cette épreuve emblématique vous plonge au cœur des paysages méditerranéens les plus spectaculaires de l'île.
Le parcours : entre sentiers douaniers et crêtes majestueuses
Vous allez découvrir un tracé de 10,8 km qui débute au-dessus du parking de la Parata. Le départ se fait à 19h00 sur le sentier des douaniers en direction de Capo di Feno, puis remonte vers Punta di a Frati. Vous emprunterez ensuite les chemins des crêtes avant d'arriver à la pointe de la Parata, avec ses vues imprenables sur le restaurant local et l'archipel des Sanguinaires. Le retour se fait par la route jusqu'à l'arrivée.
Ajaccio, berceau de Napoléon, offre bien plus qu'une simple course : c'est une immersion dans l'histoire et la nature corse. À proximité, vous trouverez la plage de Marinella, la plage de la Terre Sacrée, et bien sûr la fameuse tour Génoise de la Parata qui domine le littoral.
Les informations pratiques à retenir
- Horaire de départ : 19h00
- Temps limite : 2h30 pour boucler l'épreuve
- Nombre de places limité : 400 participants maximum
- Retrait des dossards : la veille de 14h30 à 17h30, ou le jour même de 10h à 18h
- Aucune inscription le jour de la course
Pour participer, vous devez fournir une licence FFA valide ou un certificat PPS (Parcours de Prévention Santé) disponible sur pps.athle.fr.
Pour en savoir plus et vous inscrire : SportsNConnect
Un trail en soirée, des panoramas méditerranéens à couper le souffle et l'émotion de courir sur les traces de la Corse sauvage : le Trail de la Parata, c'est l'expérience qu'il ne faut pas manquer!
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le parcours : une boucle technique en bord de mer
10,8 km pour une expérience intense en Corse du Sud. Vous allez découvrir un vrai trail corse, pas une simple course de jogging côtier.
Départ au-dessus du parking de la Parata, sur le sentier des douaniers en direction de Capo di Feno. Puis remontée vers Punta di a Frati. C'est ici que ça devient sérieux.
Descente à droite avant Punta Alta, passage par les chemins des crêtes avec des vues spectaculaires sur la Méditerranée. Retour vers la forêt des Eucalyptus. Puis passage à droite vers la pointe de la Parata jusqu'au restaurant I Sanguinari, avant un retour par la route jusqu'à l'arrivée en passant au-dessus des parkings.
Le tracé original a été restauré – fini les contournements des travaux de restauration de la Tour Génoise.
Le dénivelé : à respecter
Comptez sur du dénivelé positif conséquent pour les 10,8 km. Ce n'est pas du plat côtier. Les montées sont réelles, notamment vers Punta di a Frati et le col de Canareccia.
Vous allez sentir vos jambes, surtout que le parcours alterne terrain technique et pistes plus engagées.
Le terrain : varié et technique
- Sentiers côtiers du chemin des douaniers
- Chemins de crêtes avec passages rocheux
- Forêt d'Eucalyptus avec descentes techniques
- Pistes forestières
- Tronçons routiers au retour
Pas de long bitume ennuyeux. Vous passez d'un terrain à l'autre rapidement. C'est ce qui rend ce trail intéressant mais exigeant.
Les conditions météo : attendez-vous à la chaleur corse
La course démarre à 19h00 pour une raison : la chaleur. En août, même à 19h, vous allez sentir la chaleur méditerranéenne. L'avantage ? Vous aurez le coucher de soleil sur l'archipel des Sanguinaires – un moment magique que peu de trails offrent.
Prévoir une hydratation sérieuse. Le sel de la mer, l'effort, les portions exposées sans ombre : c'est la combinaison corse classique.
Le matériel spécifique à prévoir
- Chaussures trail offensives : les chemins de crête et les descentes en forêt d'Eucalyptus exigent une bonne adhérence et du contrôle
- Gilet ou sac trail pour emporter au minimum 1,5 litre d'eau (il n'y a pas de ravitaillement mentionné sur le parcours)
- Lampe frontale ou brassard lumineux : départ à 19h signifie qu'il fera noir à l'arrivée
- Bâtons de trail : utiles pour les montées roides et les descentes techniques
- Vêtement technique respirant : le sel marin + la sueur = beaucoup d'inconfort en coton
- Protection solaire et/ou casquette : vous serez exposé sur les crêtes
- Pommade anti-frottements : la sueur + le sel corse, c'est agressif
Délai limite et sécurité
Vous avez 2h30 pour boucler les 10,8 km. Au-delà, il fait nuit et la sécurité n'est plus assurée. Les commissaires de course veillent sur le parcours.
Un contexte : la course revient après des années
Le Trail de la Parata a été annulé pendant le Covid et abandonné ensuite. Il fait son grand retour cette année. C'est une course solidaire – les bénéfices vont à la Croix Rouge Française.
Les organisateurs attendent environ 400 coureurs. C'est une taille humaine, pas une course d'embouteillage.
L'arrivée et après l'effort
Vous terminerez à la Maison du Grand Site de la Parata où un buffet vous attend. Les vues sur l'archipel des Sanguinaires avec la lumière du coucher de soleil – c'est le genre de moment qui rend le trail mémorable.
À savoir pour préparer votre entraînement :
- Travaillez la descente technique : les Eucalyptus ne pardonnent pas les erreurs
- Entraînez-vous sur du dénivelé : des montées soutenues à intensité variable
- Habituez votre corps à courir dans la chaleur : c'est très différent de courir en montagne froide
- Testez votre équipement en conditions réelles : surtout la lampe frontale et le système d'hydratation
- Faites des reconnaissances si possible : des dates seront annoncées officiellement
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère coureuse, cher coureur, cette belle épreuve se déroulera le samedi 29 août 2026 à 19h00 précisément, sur la commune d'Ajaccio. Un horaire choisi pour profiter du coucher de soleil sur les Sanguinaires tout en évitant le pic de chaleur estivale !
Le tracé fait 10,8 km avec un dénivelé positif notable, idéal pour se challenger sur des sentiers corses authentiques. Vous partirez du parking de la Parata vers le sentier des douaniers en direction de Capo di Feno, puis ascension vers Punta di a Frati, descente avant Punta Alta sur les chemins des crêtes, passage par les Eucalyptus, la pointe de la Parata jusqu'au restaurant, et retour par la route au-dessus des parkings. Des reconnaissances seront organisées, restez à l'affût des dates !
Rien de plus simple pour vous préparer sereinement : la veille de la course, de 14h30 à 17h30 sur le parking de la Parata devant la Maison du site, ou le jour J de 10h à 18h. Pensez à venir avec votre pièce d'identité et votre licence si vous en avez une.
Vous disposez de 2h30 pour franchir la ligne d'arrivée après le coup d'envoi. Passé ce délai, pour des raisons de sécurité en début de nuit, les coureurs seront arrêtés. Les commissaires veillent sur vous tout du long !
Les inscriptions se font en ligne via le site des organisateurs, avec une limite à 400 coureurs pour garantir un événement fluide et sécurisé. C'est une course à taille humaine, parfaite pour profiter pleinement des paysages sans encombrement.
Préparez votre course
Le Trail de la Parata, c'est bien plus qu'une simple course. C'est affronter les sentiers corses au cœur de l'été, avec ses dénivelés et ses paysages vertigineux. Pour explorer cette beauté sans vous épuiser, il faut du sérieux : un plan d'entraînement adapté à votre niveau et vos disponibilités fait toute la différence.
Nous créons pour vous un programme précis qui transforme vos efforts en performance. Parce que courir la Parata, c'est mériter la vue.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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Plan d'entrainement pour Trail de la Parata 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
