Informations sur la course
Imaginez-vous courir sous le soleil couchant, au cœur du massif de l'Étoile. Le Trail du Canton Vert vous attend le 30 mai 2026 à Plan-de-Cuques. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser, comme cette fois où un coureur m'a raconté sa joie après avoir franchi la ligne, épuisé mais comblé.
Le lieu, un bijou provençal
Plan-de-Cuques, dans les Bouches-du-Rhône, niché en Provence-Alpes-Côte d'Azur. À deux pas de Marseille, vous longerez la Carrière de la Montade, la Villa Saint Jean ou la Résidence Les Madets. Proche du massif de l'Étoile, avec vues sur la mer et sentiers techniques. Marseille et ses calanques ne sont qu'à quelques kilomètres, un régal pour les yeux.
Les parcours qui font vibrer
- 13,5 km : 350 m D+, départ 18h, ravito avec gobelet obligatoire, 17€.
- 7 km : 200 m D+, 11€, 100% nature.
Joëlettes prévues pour l'inclusion. Retrait dossards de 14h30 à 17h45 à la Carrière de la Montade. Organisé par la MJC Plan de Cuques. Inscriptions ouvertes, 1€ reversé à L'ARSLA. Consultez le site officiel.
Infos pratiques
Édition soir, passages inédits, massif technique. Règlement sur site.
Ce trail au cœur de la Provence, c'est l'aventure qui appelle. Prêt à vous lancer ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail du Canton Vert : un défi émouvant au cœur du massif de l'Étoile
Imaginez-vous plonger dans les senteurs de Provence, entouré de pins et de champs d'iris jaunes qui dansent sous le vent. Ce trail vous touche au cœur, avec ses passages inédits qui font vibrer l'âme des coureurs.
Dénivelé et distances qui forgent le caractère
- Trail principal : 13,5 km pour 350 m D+.
- La Montadine : 7 km pour 200 m D+.
Ces montées raides rappellent les heures de sueur partagées en entraînement. Un coureur m'a confié : "Ces 350 m m'ont appris à embrasser la douleur, comme une vieille amie."
Terrain : une nature provençale qui appelle l'aventure
- 100% nature dans le massif de l'Étoile, forêt provençale et sentiers techniques.
- Course de colline immersive, avec vues exceptionnelles et passages inédits.
- Immédiatement plongé dans les parfums de garrigue, iris jaunes et pins murmurants.
Ce décor sauvage, si proche de Plan-de-Cuques, évoque les trails légendaires où chaque virage réserve une émotion brute.
Météo : préparez-vous à la douceur printanière provençale
Fin mai à Plan-de-Cuques, attendez-vous à un air tiède, souvent ensoleillé avec des soirées douces. Pensez à la chaleur montante sur les crêtes, qui teste votre gestion de l'effort comme dans mes souvenirs de courses inoubliables sous le soleil couchant.
Matériel spécifique : l'essentiel pour briller
- Gobelet obligatoire (Eco-Cup recommandé) pour le ravitailllement.
- Autonomie complète sur le trail de 13,5 km : eau, gels, lampe frontale utile en soirée.
- Chaussures trail avec bon grip pour sentiers techniques et terrain sec.
Un dossard sans gobelet ? Impensable ! J'ai vu des sourires s'effacer faute de ce détail. Prévoyez aussi une veste légère pour les fraîcheurs des hauteurs.
Ravitaillement : un soutien convivial
Un point ravito présent, où vous rechargez corps et esprit au milieu de cette bulle nature. L'organisation, chaleureuse comme une équipe de copains, veille à votre bien-être.
Ce trail n'est pas qu'une course, c'est une histoire qui vous marque à jamais, entre défis et émerveillement provençal.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère coureuse, cher coureur, le Trail du Canton Vert est prévu pour le samedi 30 mai 2026, avec un départ à 18h pour le parcours principal de 13,4 km depuis la Carrière de la Montade à Plan-de-Cuques. Les joëlettes partiront à 17h45 et La Montadine à 18h30, dans une ambiance conviviale au cœur du massif de l'Étoile.
Vous avez le choix entre deux belles options nature : le Trail principal de 13,4 km avec environ 350 m de dénivelé positif, parfait pour tester votre endurance sur sentiers, et La Montadine de 7 km avec 200 m D+, idéale pour une découverte plus accessible. Les deux se déroulent en autonomie complète dans la forêt provençale.
Pour vous inscrire, rendez-vous en ligne sur kms.fr ou mjcplandecuques.fr, par courrier avec le bulletin, ou sur place le jour J. Les frais s'élèvent à 15 € pour le trail de 13,4 km et 10 € pour La Montadine jusqu'à la veille, avec une petite majoration de 2 € le jour même. N'oubliez pas votre licence ou certificat médical de moins d'un an !
Tout se passe à la Carrière de la Montade à Plan-de-Cuques (Bouches-du-Rhône), aux coordonnées GPS 43.362502, 5.463817. Pour le parking, optez pour l'avenue Pasteur à 1 km, le collège Olympe de Gouges ou la Montée des Gardanens, et pensez au co-voiturage pour préserver la nature.
Emportez votre eco-cup ou gobelet personnel, car aucun ne sera fourni, et le dossard bien visible. Un ravito à mi-parcours attend les coureurs du 13,4 km (eau par les CCFF), rien pour le 7 km, et un poste médical sur site. Respectez l'environnement pour ne pas être disqualifié !
Préparez votre course
Le Trail du Canton Vert n'est pas pour les âmes timides. 13,5 km techniques, 350 m D+ dans le massif de l'Étoile, sentiers raides et vues à couper le souffle.
Sans un plan d'entraînement précis, vous risquez la déroute.
Sur preparun.com, indiquez votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo. On vous forge un programme sur mesure pour dominer cette épreuve provençale.
Ne ratez pas cette soirée magique du 30 mai 2026. Commandez votre plan maintenant et vivez l'émotion pleine pot !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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Plan d'entrainement pour Trail du Canton Vert
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
