Informations sur la course

Imaginez-vous courir sous le soleil couchant, au cœur du massif de l'Étoile. Le Trail du Canton Vert vous attend le 30 mai 2026 à Plan-de-Cuques. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser, comme cette fois où un coureur m'a raconté sa joie après avoir franchi la ligne, épuisé mais comblé.

Le lieu, un bijou provençal

Plan-de-Cuques, dans les Bouches-du-Rhône, niché en Provence-Alpes-Côte d'Azur. À deux pas de Marseille, vous longerez la Carrière de la Montade, la Villa Saint Jean ou la Résidence Les Madets. Proche du massif de l'Étoile, avec vues sur la mer et sentiers techniques. Marseille et ses calanques ne sont qu'à quelques kilomètres, un régal pour les yeux.

Les parcours qui font vibrer

  • 13,5 km : 350 m D+, départ 18h, ravito avec gobelet obligatoire, 17€.
  • 7 km : 200 m D+, 11€, 100% nature.

Joëlettes prévues pour l'inclusion. Retrait dossards de 14h30 à 17h45 à la Carrière de la Montade. Organisé par la MJC Plan de Cuques. Inscriptions ouvertes, 1€ reversé à L'ARSLA. Consultez le site officiel.

Infos pratiques

Édition soir, passages inédits, massif technique. Règlement sur site.

Ce trail au cœur de la Provence, c'est l'aventure qui appelle. Prêt à vous lancer ?

Bon à savoir

Trail du Canton Vert : un défi émouvant au cœur du massif de l'Étoile

Imaginez-vous plonger dans les senteurs de Provence, entouré de pins et de champs d'iris jaunes qui dansent sous le vent. Ce trail vous touche au cœur, avec ses passages inédits qui font vibrer l'âme des coureurs.

Dénivelé et distances qui forgent le caractère

  • Trail principal : 13,5 km pour 350 m D+.
  • La Montadine : 7 km pour 200 m D+.

Ces montées raides rappellent les heures de sueur partagées en entraînement. Un coureur m'a confié : "Ces 350 m m'ont appris à embrasser la douleur, comme une vieille amie."

Terrain : une nature provençale qui appelle l'aventure

  • 100% nature dans le massif de l'Étoile, forêt provençale et sentiers techniques.
  • Course de colline immersive, avec vues exceptionnelles et passages inédits.
  • Immédiatement plongé dans les parfums de garrigue, iris jaunes et pins murmurants.

Ce décor sauvage, si proche de Plan-de-Cuques, évoque les trails légendaires où chaque virage réserve une émotion brute.

Météo : préparez-vous à la douceur printanière provençale

Fin mai à Plan-de-Cuques, attendez-vous à un air tiède, souvent ensoleillé avec des soirées douces. Pensez à la chaleur montante sur les crêtes, qui teste votre gestion de l'effort comme dans mes souvenirs de courses inoubliables sous le soleil couchant.

Matériel spécifique : l'essentiel pour briller

  • Gobelet obligatoire (Eco-Cup recommandé) pour le ravitailllement.
  • Autonomie complète sur le trail de 13,5 km : eau, gels, lampe frontale utile en soirée.
  • Chaussures trail avec bon grip pour sentiers techniques et terrain sec.

Un dossard sans gobelet ? Impensable ! J'ai vu des sourires s'effacer faute de ce détail. Prévoyez aussi une veste légère pour les fraîcheurs des hauteurs.

Ravitaillement : un soutien convivial

Un point ravito présent, où vous rechargez corps et esprit au milieu de cette bulle nature. L'organisation, chaleureuse comme une équipe de copains, veille à votre bien-être.

Ce trail n'est pas qu'une course, c'est une histoire qui vous marque à jamais, entre défis et émerveillement provençal.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Chère coureuse, cher coureur, le Trail du Canton Vert est prévu pour le samedi 30 mai 2026, avec un départ à 18h pour le parcours principal de 13,4 km depuis la Carrière de la Montade à Plan-de-Cuques. Les joëlettes partiront à 17h45 et La Montadine à 18h30, dans une ambiance conviviale au cœur du massif de l'Étoile.

Vous avez le choix entre deux belles options nature : le Trail principal de 13,4 km avec environ 350 m de dénivelé positif, parfait pour tester votre endurance sur sentiers, et La Montadine de 7 km avec 200 m D+, idéale pour une découverte plus accessible. Les deux se déroulent en autonomie complète dans la forêt provençale.

Pour vous inscrire, rendez-vous en ligne sur kms.fr ou mjcplandecuques.fr, par courrier avec le bulletin, ou sur place le jour J. Les frais s'élèvent à 15 € pour le trail de 13,4 km et 10 € pour La Montadine jusqu'à la veille, avec une petite majoration de 2 € le jour même. N'oubliez pas votre licence ou certificat médical de moins d'un an !

Tout se passe à la Carrière de la Montade à Plan-de-Cuques (Bouches-du-Rhône), aux coordonnées GPS 43.362502, 5.463817. Pour le parking, optez pour l'avenue Pasteur à 1 km, le collège Olympe de Gouges ou la Montée des Gardanens, et pensez au co-voiturage pour préserver la nature.

Emportez votre eco-cup ou gobelet personnel, car aucun ne sera fourni, et le dossard bien visible. Un ravito à mi-parcours attend les coureurs du 13,4 km (eau par les CCFF), rien pour le 7 km, et un poste médical sur site. Respectez l'environnement pour ne pas être disqualifié !

Trop tard !

Le départ de Trail du Canton Vert est passé. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.

Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
Trail du Canton Vert
Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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