Informations sur la course
Présentation du Trail la Sente des Moines à Gruchet-le-Valasse
Le Trail la Sente des Moines se tient chaque année dans le cadre prestigieux de l'Abbaye du Valasse, à Gruchet-le-Valasse, au cœur de la Seine-Maritime (Normandie). À proximité, vous pourrez découvrir le parc de l’Abbaye, un site historique remarquable, ainsi que la ville portuaire du Havre à moins de 30 km et le littoral de la Côte d’Albâtre. Ce trail vous invite à parcourir des sentiers variés mêlant patrimoine, nature et esprit sportif.
Informations pratiques et formats de courses
- Événement prévu le dimanche 11 octobre 2026.
- Départs et arrivées se font depuis l'Abbaye du Valasse.
- Des parcours adaptés à tous les niveaux avec des distances pour s’exprimer pleinement :
| Course | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|
| Trail court | 9 km | N/A |
| Trail intermédiaire | 14 km | N/A |
| Trail long | 30 km | N/A |
- Ambiance conviviale avec restauration sur place, buvette, consignes et ravitaillements pour les coureurs.
- Accès facile depuis Rouen ou Le Havre, idéale pour une sortie sportive en famille ou entre amis.
Pour préparer efficacement votre saison
Le site Finishers propose toutes les informations d’inscription et de détails sur les parcours. Suivez également les acteurs locaux, comme AGSN, pour ne rien manquer de l’actualité du Trail la Sente des Moines.
Si vous souhaitez découvrir la région avant ou après la course, profitez du charme du bocage normand, des abbayes environnantes et des marchés typiques de la Seine-Maritime.
En conclusion, le Trail la Sente des Moines s’impose comme une belle expérience sportive au sein d’un environnement riche en histoire et en nature. Qui sait, l’Abbaye vous filera peut-être l’inspiration pour battre votre record ou simplement pour savourer le plaisir de courir autrement !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Parcours et Dénivelé
- Deux distances principales :
- Trail XXS : 15 km avec environ 400 à 450 m de dénivelé positif (l’effort est estimé à 19 km).
- Trail XS : 30 km avec 900 m de dénivelé positif (l’effort est estimé à 38 km).
- Nature du parcours :
- Parcours très majoritairement nature (environ 97 %)
- 75 % de sentiers (offroad), avec présence de sous-bois, chemins forestiers, sentiers parfois techniques et passages potentiellement boueux en fonction de la météo.
Terrain et Environnement
- Le terrain est typique des trails de campagne : majoritairement sentiers, singles en forêt, quelques passages sur chemins larges.
- Plusieurs portions peuvent être rendues glissantes si les jours précédents sont pluvieux, surtout les descentes et passages en sous-bois.
- Dénivelé concentré sur certaines portions, avec des montées parfois courtes mais raides, sollicitant quadriceps et travail cardio.
Météo - Points d’Attention
- Les éditions de mai peuvent offrir une météo très variable : températures douces ou fraîches le matin, parfois pluie ou orages à prévoir selon les années.
- Soyez attentif aux prévisions la veille pour anticiper les besoins : surchauffe, gestion du froid ou de la pluie, risques éventuels d’orages.
Ravitaillements et Logistique
- Des points de ravitaillement sont présents sur le parcours, leur nombre et leur emplacement exact sont à vérifier selon la distance choisie.
- En général, on retrouve au moins un ravitaillement à mi-parcours sur le 15 km et plusieurs sur le 30 km (au moins deux, en plus de celui à l’arrivée).
- Les classiques des trails : eau, boissons sucrées, fruits secs, quartiers d’orange, biscuits, éventuellement fromage ou charcuterie sur les plus longues distances.
- Il est recommandé d’être autonome en eau entre les points de ravitaillement, surtout si les températures sont élevées ou si vous avez des besoins spécifiques.
Matériel conseillé ou obligatoire
- Chaussures de trail avec un bon grip, adaptées à la boue et aux terrains techniques.
- Réserve d’eau (flasque ou sac type Camelbak) : prévoir de quoi tenir jusqu’au prochain ravitaillement (500 ml à 1 L minimium conseillé).
- Coupe-vent imperméable en cas de pluie annoncée ou pour les plus frileux le matin.
- Barres ou gels énergétiques selon vos habitudes alimentaires, surtout pour le 30 km.
- Téléphone portable chargé pour la sécurité (souvent obligatoire sur ce type d’événement).
- Petite trousse de secours minimale (pansement, sparadrap, mini-désinfectant).
- Chaussettes de rechange dans le sac ou à l’arrivée en cas de sections très boueuses.
Présence de meneurs d’allure
- Aucune information confirmée sur la présence de meneurs d’allure sur le Trail des Moines pour ces distances. En général, ce type de service est rare sur des trails de ce format ; mieux vaut être autonome sur sa gestion d’allure.
Recommandations spécifiques
- Prévoyez des séances de préparation avec des variations de rythme et des entraînements en côtes pour être prêt à affronter les changements de relief.
- Testez votre matériel en conditions réelles avant le jour J pour éviter les mauvaises surprises.
- Adaptez votre hydratation et votre alimentation à vos besoins réels et à la météo prévue.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail la Sente des Moines prendra place le dimanche 11 octobre 2026 à Gruchet-le-Valasse, en Seine-Maritime, un lieu réputé pour sa richesse naturelle et culturelle.
Pour 2026, plusieurs formats seront au programme, avec notamment des parcours de 31 km, 15 km et 10 km. Ces distances offrent la possibilité à tous les profils de trailers, du débutant à l’expert, de trouver leur bonheur.
Les inscriptions se font en ligne sur le site officiel de l'organisation. Les tarifs varient selon la distance choisie et la période d'inscription, avec une majoration de 3 € pour les enregistrements tardifs.
Le parcours se distingue par ses sentiers boisés et un dénivelé accessible, parfait pour découvrir le trail ou améliorer son chrono. L’ambiance conviviale et le passage dans des sites historiques apportent une véritable originalité à cette épreuve.
La course propose également des randonnées sur des distances de 10 km ou 15 km, ce qui permet aux marcheurs ou sportifs moins expérimentés de participer dans une atmosphère détendue, sans pression de chrono.
Préparez votre course
Vous prévoyez de prendre le départ du Trail la Sente des Moines ? Osez-vous relever le défi ! Ce trail normand ne s’improvise pas : la variété des sentiers et la longueur des parcours exigent un plan d’entrainement structuré et adapté à vos capacités. Évitez les blessures, améliorez votre gestion de l’effort, et vivez pleinement la magie sportive de l’abbaye. Demandez votre plan personnalisé, et donnez-vous chaque chance de performer en toute sérénité !Rien n’est laissé au hasard : chaque coureur mérite un entrainement sur-mesure.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour Trail la Sente des Moines
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
