Informations sur la course
Tout savoir sur le Tramaca Corrézien 2026
Le Tramaca Corrézien 2026 vous donne rendez-vous au bord du Lac du Causse, à Lissac-sur-Couze, en Corrèze, pour un week-end de trail et de nature les 23 et 24 mai 2026. Ce site emblématique, niché à quelques kilomètres de Brive-la-Gaillarde, offre un décor vallonné entre plans d’eau, collines boisées et petits sentiers ruraux, idéal pour les amateurs d’effort en pleine nature.
Lissac-sur-Couze, au coeur du département de la Corrèze (19), se situe dans une zone riche en sites touristiques : Brive-la-Gaillarde et sa vieille ville animée, les villages de caractère comme Turenne ou Collonges-la-Rouge, sans oublier les paysages doux du bassin de Brive. Courir au Lac du Causse, c’est profiter de chemins alternant sous-bois, passages en balcon au-dessus de l’eau et sections plus roulantes autour du plan d’eau.
Les formats de course annoncés en 2026
Selon les informations disponibles pour l’édition 2026, l’événement est présenté comme un week-end multi-formats mêlant trails, marche nordique et randonnée, dans la continuité des éditions précédentes. Les épreuves suivantes sont mentionnées :
- Trail nocturne 10 km : course en soirée, profil nature avec environ +250 m de dénivelé positif, idéale pour découvrir le site à la frontale.
- Trail 24 km : parcours nature avec environ +360 m de D+, destiné aux trailers déjà à l’aise sur la distance et les variations de terrain.
- Trail 40 km : format plus exigeant avec environ +450 m de D+, pensé pour les coureurs aguerris qui veulent explorer un maximum de sentiers autour du lac et des collines environnantes.
- Marche nordique 14 km : itinéraire dédié aux marcheurs sportifs, sur chemins et sentiers.
- Randonnée 13 km : parcours non chronométré pour profiter du cadre sans objectif de performance.
Les sites de calendrier de courses indiquent que le week-end 2026 est prévu les 23 et 24 mai, avec le trail semi-nocturne le samedi soir et les épreuves de jour le dimanche. Les horaires détaillés et l’organisation précise (jours et heures de départ par course) doivent être confirmés directement par l’organisateur à l’approche de l’événement.
Un trail nature au coeur de la Corrèze
Le Tramaca Corrézien s’inscrit dans la lignée des éditions précédentes au Lac du Causse, qui mêlent :
- des parcours nature entre sentiers, chemins et bords de lac ;
- une ambiance conviviale, avec des formats accessibles (10 km) comme plus exigeants (24 et 40 km) ;
- une ouverture à plusieurs pratiques : trail, marche nordique, randonnée, cani-activités selon les années.
Le terrain alterne passages roulants, petites bosses, monotraces et portions plus techniques, avec des dénivelés modérés mais répétés, qui peuvent surprendre sans préparation adaptée.
Pour suivre l’évolution du programme, des distances et des horaires, il est conseillé de consulter régulièrement le site ou les pages officielles de l’organisation, par exemple la page dédiée sur Tramaca Corrézien (site d’une édition précédente) ou le calendrier détaillé sur Le-Sportif, qui mentionne les formats prévus pour 2026.
Se préparer avec un plan d’entrainement adapté
Même si les dénivelés restent raisonnables comparés à la haute montagne, le Tramaca Corrézien 2026 n’est pas une simple balade autour d’un lac. Les changements de rythme, les montées successives et la durée d’effort sur 24 ou 40 km exigent un plan d’entrainement structuré, surtout si vous visez un chrono ou si vous découvrez la distance.
Sur preparun.com, vous pouvez obtenir un plan d’entrainement personnalisé pour le Tramaca Corrézien : un programme qui tient compte de votre âge, de votre niveau actuel, de votre objectif (finisher, performance, découverte) et du nombre de sorties hebdomadaires que vous pouvez consacrer à la course à pied. Une préparation précise vous permettra de profiter pleinement des sentiers corréziens, sans finir le week-end épuisé.
Entre le bleu du Lac du Causse, les collines verdoyantes de la Corrèze et la proximité de Brive-la-Gaillarde, le Tramaca Corrézien 2026 promet un très joli moment de trail. Avec une bonne préparation, vous reviendrez de Lissac-sur-Couze la tête pleine de paysages… et les jambes heureuses d’avoir bien travaillé !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Vue d’ensemble du Tramaca Corrézien
Le Tramaca Corrézien se déroule autour du Lac du Causse, sur le Causse corrézien, avec des parcours majoritairement en chemins forestiers et sentiers nature offrant un relief vallonné typique du Limousin. Vous évoluez dans un environnement très vert, alternant sous-bois, chemins larges roulants et sections plus techniques en montée/descente.
- Type d’épreuve : trail / course nature en milieu rural vallonné.
- Lieu : secteur du Lac du Causse, Lissac-sur-Couze / Chasteaux (Corrèze).
- Cadre : bords de lac, causses, forêts, sentiers monotraces et chemins agricoles.
Les différents formats de course
D’après les informations les plus récentes disponibles, l’édition 2025 et la fiche WeRun mettent en avant un format autour de 3 épreuves trail principales, complétées par d’autres distances et activités sur le week-end.
Formats majeurs (référence WeRun)
| Épreuve | Distance | Dénivelé positif | Profil |
|---|---|---|---|
| Trail long | ≈ 40 km | ≈ 1000 m D+ | Trail vallonné, en grande partie sur chemins forestiers autour du lac. |
| Trail intermédiaire | ≈ 24–25 km | ≈ 700–800 m D+ (référence 25 km 750 m D+ en 2025) | Parcours varié alternant montées soutenues et sections roulantes. |
| Trail court | ≈ 12–13 km | ≈ 260–440 m D+ (référence 12 km 260 m D+ et 13 km 440 m D+ en 2025) | Format plus court mais nerveux, idéal pour le travail de rythme. |
Les éditions récentes proposent également :
- Trail semi-nocturne autour de 10–12 km.
- Randonnée / marche nordique autour de 12–14 km.
- Cani-trail sur des distances proches des formats courts.
- Challenges combinés (ex. Ultra / Méga Challenge enchaînant plusieurs courses).
Dénivelé et profil du terrain
Dénivelé
- 40 km : environ 1000 m D+ selon la fiche WeRun.
- 25 km : 750 m D+ sur l’édition 2025 (référence réaliste pour les prochaines éditions).
- 13 km : 440 m D+ sur l’édition 2025.
- 12 km (semi-nocturne) : 260 m D+.
Vous pouvez vous attendre à un enchaînement de montées courtes à moyennes, parfois raides, plutôt qu’à de très longues ascensions continues. Le dénivelé est réparti sur de multiples bosses autour du lac et sur le causse.
Nature du terrain
- Chemins forestiers majoritaires (support relativement régulier, parfois pierreux).
- Sentiers monotraces en sous-bois et sur les collines, avec racines, pierres, marches naturelles.
- Passages roulants autour du lac, utiles pour relancer.
- Potentielles sections plus techniques en descente si le sol est humide (rocaille, terre grasse).
Météo et conditions climatiques probables
La course se déroule au printemps en Corrèze, près de Brive, avec un climat souvent :
- Températures : typiquement douces à chaudes en journée (environ 12–22°C selon les années), plus fraîches le matin ou en nocturne.
- Risque de pluie : le printemps peut être instable, alternant belles éclaircies et averses, ce qui rend les sentiers potentiellement gras et glissants.
- Humidité : autour d’un lac, l’air peut être relativement humide, surtout tôt le matin ou en soirée.
Pour la préparation, il est pertinent de prévoir des scénarios d’entraînement par temps :
- sec et chaud (gestion de l’hydratation, surchauffe, choix de textile léger),
- pluvieux (adhérence des chaussures, vêtements imperméables légers),
- frais en nocturne ou au petit matin (superposition de couches).
Ravitaillements et meneurs d’allure
Les plateformes consultées détaillent surtout les distances, dénivelés et formats, sans donner une cartographie exhaustive des ravitaillements ni confirmer officiellement des meneurs d’allure pour 2025.
- Sur ce type de trail (40 km / 1000 m D+ et formats intermédiaires), la présence de ravitaillements intermédiaires est très probable (solide + liquide sur le long, au moins liquide sur les plus courts), mais le nombre exact et leur répartition doivent être vérifiés directement auprès de l’organisation ou sur le règlement spécifique de l’édition visée.
- Aucune source fiable ne mentionne explicitement de meneurs d’allure sur ces formats ; il est prudent de considérer que vous devrez gérer vous-même vos allures et objectifs de temps.
Dans la préparation, il sera utile d’anticiper :
- un portage partiel de votre nutrition (gels, barres, flasques) entre deux ravitaillements,
- un entraînement à boire et manger en courant sur terrain vallonné.
Matériel spécifique à prévoir
Chaussures
- Chaussures de trail avec crampons de profondeur moyenne à marquée, adaptées :
- à des chemins forestiers roulants,
- à des sentiers potentiellement boueux ou pierreux.
- Bon compromis amorti / stabilité pour 25–40 km.
Portage et hydratation
- Gilet ou ceinture de trail pour transporter :
- flasques (500–1000 ml selon la distance et la chaleur),
- nutrition (gels, barres, compotes),
- coupe-vent ou veste légère,
- téléphone, sifflet, couverture de survie si la réglementation l’exige (standard sur beaucoup de trails).
Vêtements
- Textiles techniques respirants (gestion de la transpiration).
- Couche coupe-vent / imperméable légère en cas de pluie ou de vent sur le causse.
- Pour les formats semi-nocturnes, prévoir :
- une seconde couche plus chaude si la température chute,
- une frontale avec autonomie suffisante (ainsi que des piles ou batterie de secours, selon règlement local).
Accessoires
- Bâtons de trail : non obligatoires sur ces distances, mais potentiellement utiles pour le 40 km / 1000 m D+ si l’organisation les autorise. À vérifier sur le règlement de course.
- Casquette / visière et lunettes de soleil si les conditions sont ensoleillées autour du lac.
- Chaussettes techniques anti-ampoules, éventuellement changement de chaussettes pour les formats les plus longs si vous avez tendance à souffrir de l’humidité.
Contraintes spécifiques à intégrer dans la préparation
- Relief vallonné répétitif : travail de montées courtes à moyennes et de descentes techniques, en mettant l’accent sur la résistance musculaire excentrique.
- Variété de surfaces : alternance chemins roulants / monotraces en sous-bois, avec travail de foulée adaptable et renforcement de la cheville.
- Gestion de l’effort sur 40 km / 1000 m D+ : nécessité d’une bonne stratégie d’allure, de nutrition et d’hydratation.
- Potentiel de chaleur modérée : intérêt d’un entraînement à l’hydratation et à la gestion de la température (textiles, casquette, prise de sel si nécessaire).
- Éventuelle course semi-nocturne : travail spécifique de course de nuit (frontale, repères visuels, gestion de la vigilance).
Toutes ces données vous permettront de construire un plan d’entraînement aligné sur la distance choisie, le dénivelé et les spécificités du terrain du Tramaca Corrézien, en calibrant à la fois le volume, le travail en côte, la technique de descente et la préparation matérielle.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère coureuse, cher coureur, le Tramaca Corrézien 2026 se déroulera les 23 et 24 mai 2026, avec des départs le samedi soir pour le trail semi-nocturne et le dimanche matin pour les autres épreuves, au bord du magnifique Lac du Causse à Lissac-sur-Couze.
Vous trouverez un beau choix d'épreuves nature : un trail semi-nocturne de 10 km le samedi, puis le dimanche un trail de 12 km, un de 24 km, et même un trail de 40 km avec 1000 m de dénivelé positif, sans oublier randonnées, marche nordique et cani-rando pour tous les niveaux.
L'événement est basé à Lissac-sur-Couze, en Corrèze, tout autour du Lac du Causse, avec des parcours sur sentiers forestiers offrant des panoramas exceptionnels dans un cadre authentique et convivial.
Les inscriptions sont déjà ouvertes pour cette 6e édition ! Rendez-vous sur les plateformes dédiées comme les sites d'inscription en ligne pour sécuriser votre place et profiter d'un plan d'entraînement personnalisé adapté à votre profil sur preparun.com.
Les tracés mettent l'accent sur la nature authentique avec chemins forestiers, sentiers variés et un dénivelé modéré à soutenu (jusqu'à 1000 m D+ sur le 40 km), idéal pour des trails accessibles mais challengeants, dans l'esprit fair-play et convivial de l'événement.
Préparez votre course
Envie de vous lancer sur le Tramaca Corrézien 2026 au bord du Lac du Causse ? Derrière ses paysages apaisants se cache un vrai défi : dénivelés répétés, relances en sous-bois, distance exigeante sur 24 ou 40 km. Pour en profiter pleinement, mieux vaut suivre un plan d’entrainement précis et structuré, adapté à votre niveau et à votre emploi du temps. Avec une préparation personnalisée, vous arriverez sur la ligne de départ confiant, prêt à savourer chaque kilomètre de ce trail corrézien sans le subir.Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Tramaca Corrézien 2026
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
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Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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Plan d'entrainement pour Tramaca Corrézien 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
