Informations sur la course
Présentation du Waldi Trail 2026
Le Waldi Trail 2026 vous donne rendez-vous le 26 avril 2026 à Neufgrange, en Moselle, au cœur de la région Grand Est. Cette épreuve nature se déroule sur les sentiers vallonnés de la campagne de Moselle Est, avec deux parcours de trail et une marche pour découvrir les paysages forestiers aux portes de Sarreguemines.
Neufgrange (57910) se situe à quelques kilomètres de Sarreguemines, ville connue pour son musée de la Faïencerie et ses promenades le long de la Sarre, non loin de la frontière allemande. Ce cadre permet de profiter d’un décor mêlant forêts, plaines et villages lorrains typiques, dans un environnement propice au trail et à la randonnée.
L’événement est organisé par l’ASSA et propose une ambiance conviviale, avec des parcours accessibles mais exigeants par leur dénivelé. Deux distances de trail sont au programme : un 24 km et un 11 km, ainsi qu’une marche de 11 km pour celles et ceux qui préfèrent découvrir le tracé à un rythme plus tranquille.
Pour plus d’informations et les inscriptions, vous pouvez consulter Sporkrono ou la fiche dédiée sur Le-Sportif.com.
Les formats de course au programme
- Trail 24 km : parcours de 24 km avec environ 450 m de dénivelé positif, comptant pour le label 20K UTMB, départ prévu à 9h30.
- Trail 11 km : parcours de 11 km avec environ 250 m de dénivelé positif, départ vers 10h30.
- Marche 11 km : marche populaire de 11 km, sur un tracé commun, avec un départ en matinée.
Les sentiers alternent chemins forestiers, passages roulants et portions plus techniques, avec des montées courtes mais soutenues qui demanderont de la gestion et un bon travail de relances.
Pourquoi prévoir un plan d'entraînement spécifique ?
Avec 250 à 450 m de dénivelé positif selon la distance, le Waldi Trail 2026 n’est pas une simple sortie dominicale. Il combine effort d’endurance et gestion des montées et descentes, ce qui nécessite une préparation structurée. Un plan d'entraînement adapté à votre niveau, à votre objectif de temps et au nombre de séances que vous pouvez réaliser chaque semaine vous aidera à :
- travailler progressivement le dénivelé pour arriver confiant le jour J ;
- améliorer votre capacité à courir en terrain vallonné ;
- optimiser votre endurance et votre gestion de l’allure ;
- réduire le risque de blessures et profiter pleinement du parcours.
Sur preparun.com, vous pourrez obtenir un plan d'entraînement personnalisé pour le Waldi Trail 2026, construit en fonction de votre âge, de votre expérience, de votre objectif (finisher, chrono, découverte) et du nombre de sorties possibles par semaine.
Au-delà de l’effort, c’est l’occasion de découvrir la Moselle Est, ses forêts et la proximité de Sarreguemines et de la frontière allemande, dans une atmosphère chaleureuse typique des courses locales. Si vous aimez les trails à taille humaine, le Waldi Trail à Neufgrange devrait vous laisser de beaux souvenirs… à condition d’arriver bien préparé !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Présentation générale du Waldi Trail
Le Waldi Trail se déroule à Neufgrange (Moselle, Grand Est) sur des parcours nature vallonnés mêlant chemins forestiers et sentiers en milieu rural. C’est une course de trail running accessible mais avec un dénivelé significatif, idéale pour des coureurs ayant déjà une base d’endurance et souhaitant travailler la gestion de l’effort en montée et en descente.
Distances et dénivelé
| Parcours | Distance approximative | Dénivelé positif | Profil |
|---|---|---|---|
| Trail court | ≈ 11 km | ≈ +250 m D+ | Succession de bosses, courtes montées et descentes, idéal pour un travail de relances. |
| Trail long | ≈ 24 km | ≈ +450 m D+ | Parcours plus exigeant, alternant montées régulières en forêt et parties roulantes. |
Le rapport distance / dénivelé situe ces parcours dans la catégorie des trails vallonnés : aucune très longue montée alpine, mais une accumulation de bosses qui fatigue musculairement les quadriceps et les mollets.
Type de terrain et caractéristiques du parcours
Nature du terrain
- Chemins forestiers majoritaires : pistes larges, singles en sous-bois, passages parfois étroits.
- Sentiers nature en milieu rural : portions en bord de champs et chemins agricoles.
- Sol globalement terreux, avec racines, cailloux et ornières possibles, surtout en forêt.
Profil technique
- Technique modérée : peu de passages très engagés, mais un besoin d’aisance en descente et sur terrain irrégulier.
- Nombreuses relances : alternance montée/plat/descente qui sollicite la capacité à changer de rythme.
- Risque de boue et zones glissantes en cas de pluie ou de terrain humide (forêt et champs).
Météo et conditions climatiques probables
La course se déroule en Grand Est (Moselle), région au climat souvent frais le matin et pouvant être humide. En fonction de la période de l’année (printemps pour certaines éditions référencées), vous pouvez vous attendre à :
- Températures souvent fraîches à douces au départ (environ 5–12°C en matinée au printemps dans la région, valeur indicative).
- Possibilité de pluie, bruine ou humidité résiduelle (boue, racines glissantes, herbe mouillée).
- En forêt : sensation plus fraîche et humide, parfois un peu de vent coupé par les arbres.
Pour la préparation, il est donc pertinent de prévoir des sorties dans des conditions fraîches et humides, avec travail de stabilité sur terrain gras.
Ravitaillements et organisation sur le parcours
Les sites généralistes de course à pied indiquent la présence de ravitaillements sur ce type d’événement, mais ne détaillent pas précisément le nombre de postes pour chaque distance. En cohérence avec la longueur des parcours et les standards des trails régionaux :
- Sur le 11 km, il est raisonnable de s’attendre à au moins un ravitaillement sur le parcours, en plus de l’arrivée (information déduite des usages, non explicitement listée).
- Sur le 24 km, généralement plusieurs points de ravitaillement (liquide et souvent solide) sont proposés (information déduite des usages et des sites de référence).
Les ravitaillements des trails de cette envergure en France comportent habituellement : eau, boisson énergétique ou jus, fruits secs, fruits frais, biscuits, pain d’épices, etc. (inférence basée sur les usages en trail). La consultation directe de la fiche officielle de la course sur WeRun World permettra de confirmer le nombre et la répartition exacte des points.
Présence de meneurs d’allure
Les sources disponibles (sites d’événements de trail et presse locale) ne mentionnent pas explicitement la présence de meneurs d’allure au Waldi Trail. Pour l’instant, il est plus prudent de ne pas compter
Contraintes spécifiques pour la préparation
Points clés à intégrer dans la logique d’entraînement
- Endurance fondamentale suffisante pour couvrir 11 ou 24 km sur terrain vallonné.
- Travail de dénivelé : côtes courtes et moyennes, en continu et en fractionné, pour encaisser les +250 m ou +450 m D+.
- Renforcement musculaire des membres inférieurs et du gainage pour supporter les descentes et les irrégularités du terrain.
- Habituation au terrain nature : sorties en forêt, chemins, boue, racines et cailloux, changements d’appuis.
- Apprentissage de la gestion d’allure en trail : accepter de marcher en côte, relancer sur les faux-plats et descentes, garder du jus jusqu’à la fin.
- Gestion de l’hydratation et de la nutrition pendant l’effort, surtout pour le 24 km.
Matériel recommandé pour le Waldi Trail
Chaussures
- Chaussures de trail avec crampons offrant une bonne accroche sur terrain gras et forestier.
- Amorti suffisant pour 24 km si vos coureurs optent pour la longue distance.
Textile
- Tenue en couches : 1ère couche respirante + éventuelle
- Chaussettes techniques anti-ampoules, adaptées à l’humidité.
Portage et hydratation
- Pour le 11 km : une flasque ou une petite ceinture porte-bidon peut suffire si les ravitaillements sont bien placés.
- Pour le 24 km : un gilet de trail avec 1 à 2 flasques (ou poche à eau) est fortement recommandé pour assurer une hydratation régulière entre les ravitaillements.
Sécurité et accessoires
- Téléphone chargé, éventuellement petite trousse (pansement, compeed).
- Casquette ou bandeau selon la saison, lunettes si soleil.
- En cas de météo fraîche : manchettes ou gants légers.
Compétences spécifiques à travailler
- Lecture de terrain : anticiper racines, cailloux, zones boueuses, gestion des appuis en descente.
- Utilisation des bâtons : les informations disponibles ne confirment pas s’ils sont autorisés ou non, mais sur un format 11/24 km avec ce dénivelé, ils ne sont pas indispensables et sont parfois peu présents sur ce type d’événement.
- Stratégie de course : partir prudemment, surtout sur le 24 km, et garder une marge pour les dernières bosses.
Avec ces éléments (distance, dénivelé, type de terrain, climat régional, ravitaillements probables et exigences techniques), vous disposez d’une base solide pour construire un plan d’entraînement adapté aux besoins de vos coureurs sur le Waldi Trail.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère communauté de coureuses et coureurs, le Waldi Trail 2026 propose deux trails principaux : un parcours court d'environ 11 km avec 250 m de dénivelé positif, parfait pour travailler les relances sur bosses, et un plus long d'environ 24 km avec 450 m de D+, plus engagé avec ses montées forestières régulières. Il y a aussi une marche de 11 km et une course enfant de 1000 m pour les familles.
Rendez-vous le 26 avril 2026 à Neufgrange, en Moselle Est, dans la région Grand Est, pour cette belle aventure nature aux portes de Sarreguemines. Les sentiers vallonnés de la campagne mosellane vous attendent dans une ambiance conviviale !
Pour réserver votre place, dirigez-vous sans tarder sur la plateforme Sporkrono, où les inscriptions sont ouvertes. C'est le moyen le plus simple et direct pour rejoindre cette épreuve organisée par l'ASSA.
Attendez-vous à des chemins forestiers alternant portions roulantes et techniques, avec des montées courtes mais raides qui sollicitent quadriceps et mollets. Pas de longues ascensions alpines, mais un enchaînement de bosses exigeantes en dénivelé cumulé, idéal pour affûter votre gestion d'effort.
Des points de ravitaillement sont prévus sur les parcours, conformes aux standards des trails régionaux de cette envergure. À l'arrivée, une restauration conviviale vous attendra pour célébrer votre effort en toute décontraction.
Préparez votre course
Le Waldi Trail 2026, avec ses 11 km et 24 km vallonnés, n’a rien d’une promenade de santé. Entre montées exigeantes, relances en sous-bois et gestion de l’effort, vous aurez besoin d’un plan d'entraînement précis pour profiter pleinement de la course sans subir chaque côte.
Sur preparun.com, nous construisons pour vous un plan d'entraînement 100 % personnalisé, adapté à votre niveau, à votre âge, à votre objectif et au nombre de séances dont vous disposez. Donnez-vous les moyens d’arriver sur la ligne de départ à Neufgrange serein, prêt à savourer chaque kilomètre de ce trail mosellan.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Waldi Trail 2026
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Waldi Trail 2026
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Plan d'entrainement détaillé jour par jour- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
1
1
0
0
5
5
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Waldi Trail 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
